«Ваш организм претерпевает изменения, и вы интерпретируете их как позитивные или негативные, в то время как им нужно просто радоваться. Происходят перемены, необходимые для того, чтобы ваши новые привычки обрели форму. Привычки приживаются в вашем теле, – говорит Тодд. – И самая сложная стадия этого процесса – первые шестнадцать дней. После этого все становится проще пареной репы. Вы больше не будете об этом думать. Сознание передаст эту работу подсознанию, и вы начнете все делать автоматически».

Вместо того чтобы отказываться от новых привычек, когда они начинают вызывать у вас неприятные чувства, измените отношение к возникающему в вас сопротивлению и полюбите его. Если вы сможете преодолеть этот трудный период и дать своим клеткам достаточно времени для адаптации, вы совершите огромный рывок вперед. Продолжайте!

Пять методов преодолеть сопротивление, разработанных Тоддом Херманом (и мои комментарии):

1. Дышите.

Если вы чувствуете, что в вас возникает сопротивление, остановитесь и продышите его. Именно по этой причине я рекомендую своим клиентам – высококлассным футболистам – заниматься йогой. Простые дыхательные упражнения способны изменить ситуацию во многих областях вашей жизни.

2. Держитесь за мысль, которая дает вам силу.

Почему вы решили поменять свой образ жизни? Какова ваша конечная цель? Найдите мысль, которая дает вам силу и мотивирует вас действовать. Держитесь за нее, как за спасательный круг.

Примечание: мысли, которые дают вам силу, – это ваши истинные желаемые чувства.

3. Напоминайте себе о главном.

«Я меняюсь». Произнеся эти слова – вслух или про себя, – вы вернетесь к реальности. Это крючок. Я успешно учу использовать его в работе с тринадцатилетними подростками. Я учу этому и тридцатипятилетних игроков из Национальной хоккейной лиги. И он работает.

4. Репетируйте свои действия.

Это эффективный способ подготовить свой ум к тому, что вы хотите реализовать. Не расписывайте заранее результат – это провоцирует чересчур сильный стресс, так как слишком многие факторы находятся вне зоны вашего контроля. Напишите сценарий своих действий. Напишите сценарий своего выступления перед аудиторией. Составьте сценарий тех чувств, которые вы хотите испытывать.

Примечание. Эй! Неужели Тодд Херман только что сказал: «Напишите сценарий тех чувств, которые вы хотите испытывать»? Да, именно так он и сказал.

5. Продолжайте делать черновики

Если ваша жизнь – это текст, а вы – редактор, каждый день вы можете вносить в этот текст небольшие изменения. Редакторы не ругают себя, заметив ошибку. Они не рвут рукопись и не сжигают ее. Они исправляют ошибку и продолжают работать. Саморедактирование придает энергии.

Примечание: упорство плюс гибкость.

В какой-то момент вы скажете себе: «Я не буду так напрягаться, чтобы достичь того, что хочу». (В работе. В любви. В жизни.) Для вас это будет озарением. Вы осознаете, что необходимость тяжело и упорно трудиться, которую навязчиво проповедует наше общество, сильно преувеличена. Это озарение поведет вас к освобождению.

Выбирайте то, что вам больше нравится: «Я не хочу работать столько-то часов в день». «Я не хочу так часто ссориться из-за того, что правильно, а что нет». «Я не хочу сидеть за рулем так долго». «Я не хочу так сильно беспокоиться, так много тренироваться, так много делать, так сильно суетиться».

Это хорошо. Это очень хорошо.

Однако вслед за этим прозрением вы вступаете на очень опасную почву – вы входите на территорию нецелесообразного отказа от желаний.

Нам кажется, что, если мы снизим скорость, машина наших мечтаний остановится, что, если мы перестанем тяжело работать, мы останемся без работы, что, если мы перестанем усердно искать большую любовь, мы никогда ее не найдем.

Более простое взаимодействие с миром не означает, что вам придется довольствоваться малым. Вы можете перестать работать сверхурочно – и всё же получить прибавку к зарплате. Вы можете перестать пытаться быть самым великолепным парнем в мире – и всё же покорить лучшую женщину. Вы можете начать относиться к себе проще – и не отказываться от своих желаний.