Число игр, предназначенных для взрослых (особенно женщин), постоянно растет: нам предлагают занятия йогой, танцами и даже бегом. Некоторые игры, например Sports Champions для Sony или Your Shape для Kinect, позволяют повысить частоту сердечных сокращений, как при игре в настольный теннис. Но также существует множество игр, которые заставляют вас двигаться, не вынуждая делать упражнения. Одна из наиболее популярных — Dance Dance Revolution, или DDR, как ее чаще называют. Другая — Dance Central для Xbox Kinect. Если вы хотите сделать следующий шаг, то устройства вроде системы Game-Runner помогут вам заняться бегом или ходьбой в созданном компьютером 3D-мире или в онлайн виртуальном мире. Такая игра занимает больше места, чем среднестатистическая видеоигра для консоли, и выглядит довольно необычно, но относится к наиболее современным интерактивным играм.

Технический факт

Исследование, описанное в журнале Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, показало, что активные видеоигры, такие как Wii Fit, повышают физическую активность детей и подростков. В ходе исследования выяснилось, что активные видеоигры увеличивают расход энергии детьми на 222% и увеличивают частоту сердечных сокращений на 64%.

Упражнение. День 11

Разомните пальцы ног. Это упражнение не назовешь научно обоснованным, но оно помогает. Впервые я увидел его, когда смотрел «Крепкий орешек». В одной из сцен герой Брюса Уиллиса сидит на ковре с голыми ногами, поджимая и распрямляя пальцы ног, чтобы справиться с разницей во времени. Попробуйте и вы. Выполняйте это упражнение по пять–семь минут утром и вечером. Это поможет снять стресс, и само упражнение довольно приятное.

Подведем итоги. С каждым днем появляется все больше новых способов использовать имеющиеся у вас дома технологии для повышения физической активности. Можно делать это вместе с детьми. Понятно, что вы можете выглядеть глуповато. И никто не гарантирует, что это поможет сбросить лишние килограммы и вернуться к отличной форме. Но если вы не против или вам любопытно попробовать, испытайте себя. Игры умеют заставлять возвращаться к ним (например, отражая ваши успехи в профиле или показывая количество сжигаемых калорий). Худшее, что может произойти, — ваши дети могут увидеть вас совершенно по-новому (и решить, что вы сошли с ума, — шутка). Видеоигры никуда не денутся, и, вместо того чтобы постоянно выступать против них, возможно, стоит пересмотреть свое отношение и найти им новое применение.

Будильник

Поскольку сотовые телефоны точно показывают время, они очень надежны в роли будильника. В сочетании с возможностью установить веселый рингтон, выбрать любимую песню или скачать приложение-будильник, идея использовать в этих целях смартфон выглядит еще более привлекательно. Проблема одна: телефон оказывается рядом с нашей кроватью каждый вечер и каждое утро, когда мы должны отдыхать. Это нецелесообразно. Это постоянное искушение. То есть пока устройство заряжает батарею, оно не дает вам полностью зарядить свою.

Ваши действия. С сегодняшнего дня начните заряжать телефон на кухне. Купите дешевый будильник. Приличный будильник стоит не больше $15. Он будет выполнять ту же функцию — помогать оторвать голову от подушки, и вы будете отдыхать, зная, что перед сном вас не потянет зайти в Интернет, проверить почту или написать SMS. (К тому же вы не начнете ненавидеть свою постель как еще одно место, где вас преследуют технологии.) Вы также измените взгляд на свое устройство и больше не будете считать его назойливой особой, которая орет рядом с вашей кроватью: «Проснись и поговори со мной прямо сейчас!!!» Именно такую ситуацию вы провоцируете, кладя телефон рядом с кроватью. Вы даете ему разрешение мучить и сердить себя. Стоит вам ответить на одно письмо и получить ответ, все кончено: ваш электронный день начался. (В крайнем случае, если вам совершенно необходимо держать телефон возле кровати, отключите передачу данных и сигнал телефона, чтобы он работал только как будильник.)

Технический факт

В течение трех месяцев, закончившихся в июле 2010 года, 31,4% пользователей мобильных телефонов 13 лет и старше скачивали приложения. В предыдущие три месяца — 29,8%.

Сыты по горло приложениями?

Приложения, приложения, приложения. Сыты ими по горло? Если в 2009 году все начали покупать смартфоны, то в 2010-м, похоже, всем захотелось «заселить» в них крошечные программки или приложения. Почти в каждом смартфоне есть выход на какой-нибудь магазин приложений, но крупнейшим считается iTunes компании Apple. На конец 2010 года в одном только iTunes числилось 250 000 приложений.

Как я уже говорил, существует множество приложений, которые делают нашу жизнь лучше или более управляемой и даже помогают с цифровой диетой. Однако сейчас я хочу поговорить о количестве приложений и о том, как мы их потребляем. Их число может быть, мягко говоря, ошеломляющим. И среди них много ерунды. Но также существует множество приложений не только полезных для здоровья (с их помощью можно проверить силу сигнала Wi-Fi, купить билеты в кино, разобраться, как ехать в метро, найти ближайший туалет), и я предлагаю выбрать приложения, которые помогут именно вам. Важно организовать их и поддерживать порядок в своей коллекции, потому что на каждое полезное приложение приходится множество глупых. Среднестатистическому пользователю приложение надоедает через семь–десять дней. Конечно, Apple это очень выгодно («Сколько стоит еще одно? Всего 99 центов»), но это означает, что мы начинаем испытывать зависимость.

Задумайтесь: типичный смартфон позволяет вам листать главные окна, но я советую, чтобы количество приложений не превышало двух окон. Обычно это примерно десяток приложений. Занять много места, чтобы поиграть с какими-нибудь глупыми приложениями, и попробовать лишь одно-два, которые могут оказаться полезными? Я часто вижу людей, пролистывающих множество страниц приложений на своих смартфонах, и удивляюсь, как они помнят их все. Зачем им так много? Естественно, все они не нужны. Попробуйте их, затем, если в них есть смысл, начните пользоваться ими, если нет — удалите. Никто не собирается лишать вас всех радостей — вместе с полезными приложениями оставьте Angry Birds или Fruit Ninja. Просто замените приложения, которыми не пользуетесь, на те, которым найдется место в вашей жизни. Это как купить новые носки и выбросить старые дырявые. Если не делать этого, то ящик будет переполнен и вы будете спрашивать себя, почему не выбросили их. Пара носков стоит столько же, сколько некоторые приложения. Примените этот принцип к своему смартфону и поддерживайте регулярный поток приложений. (Между прочим, вы прекрасно можете пользоваться смартфоном и без приложений.) Используйте некоторые из названных мной приложений, если они нравятся вам, и регулярно обновляйте их.