Упражнение. День 17

Настройте телефон так, чтобы он не сообщал о новых письмах или SMS вибрацией или звуком. Даже если мы не берем устройство в руки, нас так и тянет взглянуть, если оно мигает или вибрирует. Это перебивает беседу и выглядит невежливо. Старайтесь пользоваться настройками отмены оповещений и после окончания цифровой диеты. Слышать телефонные звонки нормально, но иногда оповещения приходят каждую минуту. Не давайте своему устройству постоянно верещать у вас в кармане. Проверяйте его, когда вам удобно и в специально отведенное время.

Что бы вы предпочли? Подумайте, могут ли пятьдесят записей на стене заменить одну настоящую открытку. Увидев в почтовом ящике весточку от тетки, вы остановитесь и улыбнетесь. Помните, что если вам нравится получать открытки, то и другим тоже.

Общение с друзьями

Перестав общаться в социальных сетях, я задумался о том, что такое «друг». Кроме прекрасных людей, с которыми я познакомился в последние годы, мне повезло, что у меня сохранились друзья со времен учебы в колледже в Канаде. Тогда мы были эксцентричными ребятами, а сейчас — эксцентричные взрослые. Это умные, заботливые и прекрасные люди, которых я ценю. Я бы доверил им свою жизнь. Но сейчас мы разбросаны по разным уголкам мира, и нам нелегко увидеться лично.

Большинство из них зарегистрированы на Facebook, но я бы не назвал их слишком активными пользователями. Пару лет назад я понял, что стал меньше пользоваться более содержательными средствами связи (например, телефоном, Skype, электронной почтой и т.д.) и ограничиваться чтением обновлений или просмотром фотографий. Конечно, и это способ оставаться на связи, но он ужасно поверхностный. Я чувствовал, что все меньше знаю о жизни друзей, но продолжал вещать о том, чем занят, и думать: «Ну что ж, сегодня люди общаются так», проявляя пассивное любопытство. Но вы не должны мириться с таким положением вещей, и я покажу вам, как это сделать.

Ваша очередь?

В середине февраля 2010 года, вскоре после того как я потерял работу, довольно поздно вечером мне позвонили. Не хочется признаваться, но, до того как я начал эксперимент с социальными сетями и цифровой диетой, я мог проигнорировать звонок в поздний час и спрятаться в свою раковину. Я эгоистично желал, чтобы общение происходило на моих условиях.

Технический факт

По данным исследования компании Yahoo!, которое опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology, пользователи социальных сетей «по-видимому, составляют мнение о позиции друзей не на основе их высказываний, а на комбинации собственных представлений (проекции) и допущений относительно этих друзей (создание стереотипов)».

Мы с сестрой недавно говорили о том, как мне улучшить коммуникации, и я ответил на ее звонок. Кроме того, я очень скучал по ней. У нее был неуверенный и взволнованный голос. Я знал, что она очень уставала, так как заканчивала учиться на медсестру, но напряжение в ее голосе подсказывало, что дело не в объемных домашних заданиях. Я сказал, что редактирую видеоролик (ТВ-версию своего резюме), и она предложила поговорить в другой раз. Но я настоял, чтобы она рассказала, зачем звонила. (Я тайно надеялся, что ее молодой человек сделал ей предложение, хотя по ее тону на это было непохоже.) И тогда она сказала прямо: во время томографии у нее обнаружили опухоль мозга. Я едва расслышал, как она сказала «доброкачественную», и уцепился за это слово, как за соломинку.

Мы еще немного поговорили, немного поплакали, и я решил отправиться к ней в Торонто. Спустя три дня я был у нее. Если бы несколько предыдущих недель я не потратил на восстановление наших личных отношений, возможно, сестра не стала бы звонить мне. Я был не лучшим братом, не тем, кто регулярно интересовался ее делами. А об опухоли мозга не сообщишь в социальной сети. В конце концов благодаря цифровой диете я оказался рядом с сестрой в тот момент, когда она нуждалась во мне, и я не могу представить, что когда-то все было по-другому. (Сейчас у нее все относительно неплохо. Врачи не хотят оперировать ее из-за возможных осложнений. Они наблюдают за ее состоянием и выжидают.)

Теперь, когда я рассказал некоторые подробности моего личного опыта отказа от социальных сетей и сближения с друзьями и родственниками, хочу предложить вам инструменты, с помощью которых вы тоже сможете сделать это. Преодоление зависимости от социальных сетей — ощутимая часть цифровой диеты. В конце концов вы можете решить или сохранить присутствие, но уменьшить объем, или совсем избавиться от них. Помните, что у вас есть возможность временно уйти из социальных сетей, но вернуться позже, поэтому не думайте, что или все, или ничего. Например, вы можете деактивировать свой профиль на Facebook, и он не будет показываться на сайте, но опубликованная вами информация будет храниться на серверах компании и выдаваться в результатах поиска через Google и другие поисковые серверы. Деактивировать свой профиль (на Facebook, Twitter или MySpace) — хороший способ минимизировать искушение и, возможно, определить рамки того, как и почему вы пользуетесь ими. Если вы хотите полностью удалить профиль, то это в большинстве случаев навсегда, и для некоторых людей это серьезный шаг. Но прежде чем подумать о деактивации или удалении профиля, давайте рассмотрим, что можно изменить в настройках, чтобы хотя бы сделать вашу жизнь в социальных сетях терпимой.

Ваши действия. На Facebook в разделе «Настройки» кликните «Настройки конфиденциальности». Если вы не хотите, чтобы вашу личную информацию видели незнакомые люди, убедитесь, что публикуемую вами информацию, от обновлений статуса до фотографий, могут просматривать «Друзья». Далее кликните на «Настройки». Первая остановка — кликните на «Реклама» и активируйте настройку «Никто», чтобы ваша информация не показывалась никому. Не стоит облегчать жизнь маркетологам. Далее в разделе «Уведомления» уменьшите (сняв флажки) количество уведомлений, которые вы получаете по электронной почте или SMS, когда кто-то производит изменения на своей странице, добавляет вас в друзья или комментирует фотографию, которую вы также прокомментировали. Если уведомления не будут назойливыми, у вас не будет искушения постоянно заходить на сайт и ощущения, что ваши друзья постоянно выступают с какими-то заявлениями.