Шрифт:
Как комплекс неполноценности портит жизнь
Самые опасные следствия комплекса неполноценности – это страх сделать или сказать «что-то не то», повести себя «как-то не так», опасение вызвать насмешки, неодобрение, осуждение. В результате человек может вообще отказаться совершать поступки, принимать решения и даже замкнуться в себе, уйти от общения, только бы избежать риска неудач и ошибок.
Но все это не спасает, потому что даже в уединении и в полной безопасности человек, страдающий комплексом неполноценности, продолжает плохо относиться к самому себе. К этим страданиям от собственной мнимой ущербности добавляются еще и страдания от нереализованности – ведь, живя в постоянном страхе перед любой необходимостью самопроявления, просто невозможно достичь хотя бы чего-нибудь.
Результатом становится либо постоянная грусть, подавленность, доходящая до депрессии, а порой и до нежелания жить. В другом варианте комплекс неполноценности способен перерастать в озлобленность и агрессию, направленные на всех окружающих. Еще один вариант проявления комплекса неполноценности – когда человек начинает постоянно самоуничижаться, играть роль жертвы, чуть ли не бравируя этим. Однако внутренне более счастливым его это не делает – напротив, толкает все в более глубокие бездны негативного восприятия себя и мира.
Вечно недовольные люди – это люди с комплексом неполноценности. Корень нашего недовольства миром, жизнью и другими людьми – это недовольство собой. И даже если другие люди представляются человеку более достойными, превосходящими его во всем – он не может относиться к ним позитивно, а скорее всего будет им завидовать, выискивать у них недостатки и осуждать их по любому поводу.
Человек, уверенный в себе и умеющий позитивно к себе относиться, столь же позитивно относится к жизни и к другим людям. Тогда как жизнь человека с комплексом неполноценности чрезвычайно трудна и безрадостна, ведь он живет под негласным девизом: «Я плохой, люди плохи, и жизнь плоха». Тот, кто способен осознать, что в реальности все не так плохо, как ему представляется, имеет немалые шансы избавиться от комплекса неполноценности.
Как освободиться из ловушки комплекса неполноценности
Шаг 1. Выработайте ни от чего не зависящее позитивное отношение к себе
Возьмите за правило: раз уж вы родились на свет – то достойны позитивного отношения. Для этого не нужны никакие условия. Для этого вам не нужно меняться. Вас можно полюбить таким, какой вы есть. Совершенно независимо от того, как вас воспитывали и что вам говорили в детстве, вы можете все изменить самостоятельно. Представьте себе, каким бы вы были, если бы вас все любили, хвалили, поддерживали. Так начните смотреть на себя глазами того, кто вас любит, хвалит и поддерживает.
Нет никого, кто полюбил бы вас? Это только потому, что вы сами своим отношением к себе (которое всегда ощущается, даже если не выражено вслух) внушили окружающим, что вас любить нельзя. Начните внушать себе, что вас не только можно любить – но нельзя не любить! И не ждите, пока до этого додумается кто-то другой. Станьте первым человеком, кто вас полюбит, если окружающие слепы и глухи и не видят такой достойной любви особы. Начните ходить с таким видом, будто у вас на лбу написано: «Меня нельзя не любить!» Окружающие почувствуют ваши изменившиеся «излучения» и моментально обратят на вас влюбленные взгляды.
Шаг 2. Станьте «родителем» самому себе
Комплекс неполноценности, возникший в детстве, переходит с нами и во взрослую жизнь по той причине, что негативные переживания детства заставляют нас как бы «застрять» в прошлом. Какая-то часть нас словно бы застывает под воздействием пережитых в детстве стрессов и не желает расти и развиваться. Есть единственный способ «растопить» эту застывшую часть, и таким образом оставить все стрессы и связанные с ними комплексы позади: обратиться к тому обиженному ребенку, которым вы были когда-то, от имени себя взрослого, опытного и поумневшего, и направить ему любовь, тепло и заботу.
В этом вам поможет такой широко известный метод, как рефрейминг .
Рефрейминг можно буквально перевести как «изменение рамок», «выход за рамки». Имеются в виду рамки нашего восприятия, которые заставляют нас чувствовать себя ущербными, обиженными, униженными. События детства частенько загоняли нас в рамки негативного отношения к себе. Время прошло, мы изменились, но рамки старого негативного восприятия остались. Рефрейминг поможет вам вернуться в прошлое и буквально «переписать» его – не сами события прошлого, конечно, но ваше восприятие их и то отношение к себе, которое родилось в результате этого восприятия.
Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза. Дышите свободно, медленно, расслабленно. Представьте себе, что вы взрослый, сильный, уверенный в себе человек, видите перед собой себя – маленького ребенка, который чувствует себя неуверенным, ущербным, обиженным, одиноким. Вы подходите к этому ребенку, заглядываете ему в глаза, утираете его слезы, говорите ему о том, как вы его любите и понимаете. Представьте себе, что сажаете этого ребенка себе на колени. Успокойте его, скажите, что всегда будете ему помогать, и ему не нужно больше чувствовать себя несчастным и одиноким. Объясните ему, что вовсе не обязательно чувствовать себя ущербным. Что он на самом деле очень хороший, а для вас он – самый лучший, единственный, неповторимый и самый любимый.