Плохое настроение

Бывают моменты в жизни, когда вы испытываете подавленность. Ароматерапия поможет вам поднять настроение и вернуть энергию. Для этого необходимо утром принимать ванну с 4 каплями бергамота и 2 каплями нероли, а вечером сделайте массаж по методике для устранения беспокойства.

Снятие головной боли

Если у вас появилась головная боль вследствие длительной работы за компьютером или напряженного графика работы, несколько упражнений с эфирными маслами помогут вам от нее избавиться.

Облегчите головную боль, массируя лоб и втирая массажное масло легкими надавливающими движениями больших пальцев. Осторожно помассируйте пальцами виски, чтобы избавиться от напряжения и стресса.

Массажное масло: эфирные масла (в каплях) мяты — 3, лаванды — 3, лимона или мелиссы — 4 на 20 мл миндального или персикового жирного масла.

Бессонница

Трудности с засыпанием или неспособность к непрерывному сну могут быть временной или долгосрочной проблемой.

Эфирные масла — очень приятное и эффективное средство стряхнуть с себя все накопившиеся заботы, тревоги и уснуть спокойным сном. Попытайтесь воспользоваться гипнотерапией или рефлексотерапией с применением эфирных масел.

За два часа до сна возьмите 6—10 капель смеси эфирных масел (в каплях): апельсина — 4, лаванды — 3, сандала — 3 и ароматизируйте помещение в спальне при помощи аромалампы.

За один час до отхода ко сну примите теплую ванну с 3 каплями лаванды или шалфея и 4 каплями иланг-иланга.

Стресс

Современная жизнь столько требует от человека, что неудивительно, если временами мы уже не можем справиться с нахлынувшими проблемами. Для того, чтобы избежать стресса, нужно искать способы избегать перегрузок, а также учиться управлять своей реакцией на всякого рода потрясения.

Эфирные масла помогут вам сохранить спокойствие и снять внутреннее напряжение, являющееся последствием стресса, особо эффективен при стрессе аромамассаж.

Массаж с применением эфирных масел делайте медленно и осторожно, перемещая ладони вниз по обе стороны позвоночника. Чтобы снять напряжение, ритмично поглаживайте спину сверху вниз то одной, то другой ладонью.

Массажное масло для расслабления — эфирные масла (в каплях): лаванды — 3, герани — 3, майорана — 3 на 20 мл растительного масла.

Массажное масло для успокоения и снятия напряжения: эфирные масла (в каплях): розы — 4, жасмина — 3 на 20 мл растительного масла.

Для того, чтобы взбодриться, поднять настроение пользуйтесь массажным маслом — эфирные масла (в каплях): шалфея — 3, бергамота — 3, нероли — 2 на 20 мл растительного масла.

Превосходный способ снимать напряжение, воздействуя на проходящие в солнечном сплетении нервы. Левой рукой поглаживайте кожу над солнечным сплетением (ниже грудины) против часовой стрелки. Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Этот прием успокаивает более эффективно, если вы примените расслабляющее массажное масло.

Психическая и физическая усталость

Эфирные масла: базилика, розмарина, гвоздики, лаванды, мяты.

Смесь эфирных масел для ванны (в каплях): гвоздики — 2, лаванды — 3, мяты перечной — 1, розмарина — 1; или лаванды — 2, лимона — 3, мяты — 2, сосны — 2. Эту же смесь эфирных масел смешайте с 50 мл растительного масла и используйте для массажа.

При физической усталости и истощении хорошо помогает освежающая ванна и массаж с эфирными маслами базилика, гвоздики, розмарина, тимьяна, пихты, а также активный отдых на природе.

Дополнительно для ванн можно использовать лекарственные травы расслабляющего и успокаивающего действий. Смесь масел для тонизирующей ванны (в каплях): герани — 2, розмарина — 2, лимона — 2. Тонизирующее массажное масло — к 50 мл растительного масла добавить (в каплях): сосны — 5, розмарина — 5, бергамота — 2.

Нервное напряжение, рассеянное внимание, раздражение

Эфирные масла: розмарина, лаванды, лимона, пачули, иланг-иланга.

Для ванн и массажа можно использовать смесь эфирных масел (в каплях): розмарина — 4, лаванды — 2, лимона — 2. При ослаблении памяти к этой смеси необходимо добавить 2 капли базиликового масла и использовать для ванн, массажа и ингаляций. Для ароматизации помещения рекомендуем смесь эфирных масел (в каплях): лимона — 2, пачули — 2, иланг-иланга — 1, лаванды — 2.