Шрифт:
Осознанность подразумевает умение сказать:
«Я не все могу контролировать. И не всегда я нравлюсь себе на все 100. Но даже если я сейчас грущу, если мне больно или печально, если я чувствую бессилие или злобу, я обниму свои чувства и позволю им быть».
Такие слова не вредно время от времени произносить любой молодой маме.
Принятие подобного толка не означает пассивность или зацикленность на своих эмоциях. Обнаружив в себе волнение или страх (например, за здоровье ребенка), вовсе не обязательно думать об этих эмоциях битый час подряд. «Повиноваться» им, впадая в панику, тоже не нужно. Вполне естественно переключиться с мыслей на действия – например, на заботу о ребенке, у которого температура или насморк. Только в таком случае лишние силы не уйдут на подавление негативных эмоций.
«Там» – это всегда, где ты есть сейчас
Жить осознанно значит – делать усилия, наблюдать за собой, быть внимательным. Но это совсем не значит – стараться из последних сил, пытаться переделать мир и себя, куда-то бежать и пытаться постичь нечто, скрытое от обывательских глаз.
Нет, осознанность подразумевает, что бежать некуда – вы (я, ты, мы) уже прибежали. Все самое важное происходит здесь и сейчас, в эту самую минуту.
Вы читаете эти строки, а ребенок ползает рядом, хохочет, обнаружив прекрасную громкую ложку, открывает шкафы и тумбы, просто мирно посапывает… Вот это – вы с книгой, ребенок с ложкой – и есть самое важное. Пройдет минута, сменится мизансцена – и другое станет самым важным.
Осознанность – это не цель, не конечный пункт маршрута. Это всегда дорога.
Осознанность – это про то, что вся жизнь вмещается в один момент сейчас, и это единственный способ ощутить себя стопроцентно живым.
Ничего не ждет вас за углом. Нет такой цели, которая бы оправдала неприсутствие в настоящем моменте. Только то, что существует сейчас, существует вообще.
Дышите. Чувствуйте. Смотрите по сторонам. Вам некуда спешить. Вы – там, где должны быть.
В конце главы даны упражнения, которые помогут женщинам тренировать осознанность как навык и развивать осознанное присутствие в материнстве.
Растем вместе
Ближе к концу года любая женщина-мама постепенно начинает приходить в себя, успокаиваться. Она приноровилась к новой жизни и вспомнила о своих личных потребностях и желаниях: к примеру, гуляя с малышом, она может заскочить в магазин с платьицами. Подросший младенец требует больше внимания и сил, но общаться с ним стало интереснее. Он научился обнимать, улыбаться, проявлять нежность, недовольство, удовлетворение, любопытство, восторг. Главное – он научился общаться и играть. И как ребенок привык быть ребенком именно этих родителей (что происходит во втором полугодии), так и женщина привыкла быть мамой именно этого ребенка.
Ближе к году женщина-мама чувствует себя уже мамой с опытом и одновременно с тем, как накапливается практический опыт, она снижает требования к себе, позволяя не всегда выкладываться на все сто, а иногда только на девяносто. Она знает, что все, связанное с младенцами, действительно очень быстро меняется. Она знает: если все здоровы, остальное можно пережить. Ближе к году женщина смотрит на новорожденных в колясках с умилением и легкой (пусть даже очень легкой) грустью – для нее и для ее малыша этот период жизни уже позади.
NB! Если прошел почти год, а женщина по– прежнему имеет проблемы с принятием ребенка, если она не чувствует потребности заниматься и играть с ним, если она постоянно или часто чувствует себя подавленной и эмоционально отстранена от ребенка, следует обратиться за профессиональной очной помощью.
Ближе к году женщина может листать журнал или даже читать книгу, пока ее ребенок ползает или играет поодаль! Ближе к году можно задуматься не о том, чего требует от женщины материнство, но и о том, что оно дает. И обнаружить, что материнство – колоссальный ресурс для личностного и творческого развития.
Личностное развитие женщины-мамы происходит, с одной стороны, как бы само собой, невзначай. Материнство, как мы уже говорили, помогает узнать себя новой: к идентичности «я – женщина», «я – человек» добавляется идентичность «я – мама», «я – родитель».
Хочешь – не хочешь, а взрослеешь: заботишься не только о себе, принимаешь решения, учишься понимать.
С другой стороны, материнство не для всех становится источником, ресурсом личностного и, тем более, творческого развития. Мы скажем дерзко: личностное развитие в материнстве, внутреннее раскрепощение, новые творческие идеи даются женщине как награда – за недосып первых месяцев, за неравнодушное, внимательное отношение к себе, за стремление к осознанному материнству.
Короче говоря, если преодолела женщина-мама свои кочки и ухабы, если не просто привыкла к материнству, но еще и проработала свои эмоциональные «виражи», приняла себя новую, то настанет у нее время гармонии и развития.
К концу первого года женщина все чаще испытывает счастье от того, что заботится о ребенке. Ей интересно быть мамой. Она умеет владеть своими нереалистичными ожиданиями, она верит в ребенка и принимает ребенка таким, какой он есть. Она знает, что пройдет еще немного времени и малышу будет нужна счастливая, увлеченная, любопытная мама, а не просто «мама рядом».