Неплохо также следовать разумной лечебной диете по вашему выбору, — чтобы очистить и разгрузить пищеварительную систему. Наилучшее время для этого — десять дней в самом начале наступления очередного времени года. Именно в эти дни вы получите наибольшую выгоду от лечебной диеты, она укрепит ваше здоровье и благополучие.

КАК ВЫ ЕДИТЕ

В соответствии с системой Бон считается: то, как вы едите, даже важнее того, что вы едите. Органическая пища, проглоченная второпях в то время, когда вы смотрите по телевизору интересный фильм, принесет намного меньше пользы, чем гамбургер или жареная картошка, съеденные неторопливо, спокойно, с любовью.

Вот наставления Бон в части здорового питания.

Относитесь уважительно к вашей пище и к процессу еды.

Никогда не ешьте поспешно.

Никогда не совмещайте еду с каким-нибудь другим занятием — например, чтением или просмотром телепрограммы.

Не принимайтесь за еду, если вы разгневаны. Подождите, пока гнев утихнет.

Всегда возносите благодарность за то, что вы едите, и ешьте это с любовью.

Еда второпях или в состоянии гнева ведет к прибавлению веса, болезням, порождает привязанность к сахару и жирам и антисоциальные взгляды.

Относитесь к пище с любовью и уважением, не спешите и хвалите все, что едите. Это даст вам хорошее здоровье, мудрость, любовь и жизненную силу.

Мэтью был инструктором фитнес-клуба, но в моменты упадка настроения он обычно предпочитал кафе «быстрого питания». Это его успокаивало, вроде бы отгоняя стресс и тревогу. Но со временем он привязался к такому роду пищи. Ему нравились молочные коктейли, гамбургеры, все жареное, и он просто не мог уже без всего этого обойтись. Из -за пристрастия к этой «утешительной» еде он прибавлял в весе фунт за фунтом, и через два года уже не мог работать на своем прежнем месте. И однажды утром он проснулся в полном отчаянии.

Он пришел ко мне, и мы вместе начали исследовать его страхи и проблемы, приводившие к легкому депрессивному состоянию. И Мэтью обнаружил, что он просто переводил свои проблемы в еду. Я лечил его травами и иглоукалыванием, а также предложил начать делать улитвенные упражнения. Я также убедил его возносить благодарность после каждого приема пищи, есть медленно, с уважением и любовью, и обращаться с пищей как со священным объектом.

Через две недели Мэтью вернулся и рассказал, что новый подход к еде полностью изменил его самого. Вознося благодарность и уважение, он начал осознавать, что до этого просто медленно отравлял собственное тело и ум «быстрой» едой.

Через месяц он вернулся к работе в фитнес-клубе и чувствовал себя здоровым и сильным, примирившимся с собой. Его привязанность к гамбургерам исчезла, и он испытывал удовольствие от здоровой пищи.

Гимнастика необходима для того, чтобы научить ваш ум и тело поддерживать здоровье. Но она принесет пользу только в том случае, если ваши ум, эмоции и интеллект объединятся с теми физическими действиями, которые вы выполняете. Нагрузка на тело без подобной сознательной связи не принесет по-настоящему хорошего здоровья. Правильная мысленная энергия, необходимая для благополучия, обязательно должна включиться в процесс.

Я привожу здесь простые упражнения системы Бон, называемые «Восемь шагов». Они основаны на бонской системе гимнастики Кум Нье; выполняя эти упражнения, вы также используете правильную мысленную энергию. Многие из моих пациентов воспользовались этими упражнениями с большим успехом. Упражнения помогут вам стать подтянутыми, внимательными, удовлетворенными, чувствительными, усилить свой здравый смысл и сострадательность. Их можно выполнять где угодно и в любое время.

Наденьте удобную одежду. Встаньте ровно, слегка расставив ноги. Руки свободно впустите вдоль тела.

Сначала ваши руки висят свободно; потом начните медленно поднимать их перед собой, вытянув. Поднимая руки, представляйте, что на них лежит большой груз. Теперь, продолжая держать руки вытянутыми перед собой, медленно поднимите правую ногу, сгибая ее в колене. Мягким движением поднимите колено как можно выше, как получится. Когда оно окажется на уровне талии или так высоко, как вам удастся, медленно разогните ногу и вытяните ее вперед. Стойте в такой позе как можно дольше, потом опустите правую ногу и проделайте то же самое левой. После этого медленно опустите руки, чтобы они снова свободно повисли вдоль боков. Постойте некоторое время спокойно, отдыхая; дышите ровно, медленно. Таким образом вы подготовите тело к остальным семи упражнениям, и при этом улучшите чувство равновесия, повысите жизнестойкость и усилите кровообращение.

Вдохните через нос и представьте, что вы проглатываете попавший в вас воздух. Пусть он опустится до пупка. Проделайте это восемь раз. Это увеличивает физическую и ментальную силу.

Расставьте ноги так широко, как сможете, — но чтобы вам было вполне удобно стоять. Теперь положите руки на голову — так, чтобы кончики пальцев касались друг друга. Теперь начните поднимать локти, одновременно прижимая ладони к голове. Напрягите позвоночник и шею, чтобы давление снизу встретилось с давлением ладоней. Напрягите ноги, от бедер до ступней. Проделывайте это в течение трех минут. Потом медленно ослабьте напряжение, медленно опустите руки, сдвиньте ноги.