Шрифт:
Горькое счастье
От спазмов при болезненных менструациях поможет горький шоколад. К тому же он повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья. Ешьте по 2 маленьких квадратика 3 раза в день.
Как по чаю я скучаю!
Накануне месячных начните пить травяной чай из смеси шалфея, мяты, ромашки и зверобоя (каждой травы всыпьте в заварник по 1 ч. ложке). Этот целебный напиток расслабит и обезболит. А если пить такой чай с лимоном и медом (1 ч. ложка и долька на чашку), то месячные будут еще и менее обильными.
Согрей меня своим теплом
Проверенное средство при болезненных месячных – крепкий черный свежезаваренный чай. Он должен быть горячим и очень сладким. А пить его нужно полулежа в постели, пристроив на низ живота теплую грелку.
Врачи рекомендуют
От менструальных болей поможет коньяк. Только не увлекайтесь: 50–100 г для этой цели хватит.
За неделю – банан
За неделю до месячных начинайте есть бананы – это отличный спазмолитик и природный антидепрессант (тоже повышает уровень гормонов счастья).
Чаще всего болезненные месячные настигают тех, кто мало двигается. Уменьшить вероятность спазмов и боли помогут 10–15 минут физических упражнений в сутки.
Они должны быть направлены на отток крови из органов малого таза.
Бабушкина хитрость
Еще одно проверенное средство от спазмов и боли во время месячных – оргазм.
Лезьте на стену
Лежа поперек кровати, приподнимите ноги и упритесь ступнями в стену. «Походите» по стене вверх-вниз, пока не устанете (или пока не ответит сосед за стенкой). Можно и просто полежать, упершись приподнятыми ногами в стену. На животе в это время держите теплую грелку.
Засыпающий малыш
Примите позу засыпающего малыша: лежа на животе с согнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками, приподнимите зад и поверните голову набок. Полежите так 15 минут или пока не заснете.
Бабушкина мудрость
Спиртное исключите, если принимаете фармацевтические препараты: седативные, болеутоляющие или спазмолитики.
Станьте в позу
В коленно-локтевой позиции как можно выше приподнимите таз и замрите на 3–5 минут. Потом полежите на спине с теплой грелкой внизу живота.
• Если у вас патологические месячные, на перемену погоды пейте чай с пустырником, душицей и мелиссой, а при переутомлении – мед с лимоном.
• В питании – больше растительных продуктов. Минимум соли, животных жиров, специй.
• Борьба со спазмами заключается в воспитании в себе отходчивости, доброжелательности, жизнелюбия, любви к природе, музыке, искусству.
• Избегайте самоедства, «пережевывания» неприятностей и обид – это истощает нервную систему. • Важны творческое хобби или интересная работа.
Быстро снять спазм можно одновременным воздействием на десятки биологически активных точек организма. Самомассаж проводите хотя бы по 5 минут 2–3 раза в день (можно в постели).
Сама себя не погладишь…
Медленно поглаживайте расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам, лоб – лицо до подбородка («умывание»), затылок – от шеи к лопаткам и плечевому суставу – сначала слева правой рукой, затем справа левой.
Наша боль стучит в висках
Кончиками пальцев одной руки кругообразно разминайте виски, а другой растирайте луче-запястный сустав, обхватив его в кольцо из большого и указательного пальцев.
Одновременно сгибайте и разгибайте массируемую руку в локтевом суставе.
Советик-секретик
Больше работайте руками! От боли и спазмов во время месячных помогут: рукоделие, живопись, кулинария – все, что развивает мелкую моторику пальцев. Секрет в том, что нервный аппарат рук тесно связан с сосудодвигательным центром в подкорке головного мозга. Такая работа гасит возбуждение в этом центре, поддерживающее спазм.