Затем она начинает испускать лучи всех цветов радуги, которые постепенно заполняют радужным сиянием все тело. Затем с каждым вдохом нужно представлять, что я словно надуваю шар вокруг своего тела, который формирует защитную сферу. А с каждым выдохом этот шар наполняется радужным свечением.

Затем надо визуализировать одновременно сияющее зерно в области груди, тело, заполненное радужным сиянием, и с таким же сиянием сферу вокруг тела. Наблюдать надо за собой со стороны, как созерцатель.

Затем нужно продолжать дышать, представляя себе, как при вдохе радужное сияние впитывается каждой порой и каждой клеткой, а на выдохе наполняет радужным сиянием сферу вокруг тела.

Затем это сияние опять мысленно собрать в точку в районе груди и снова представлять себе там сияющее зерно. Затем можно мысленно растворить его, но можно этого и не делать. Зерно вполне можно оставить насовсем. Это не только ничем не может повредить, но очень полезно. При желании можно даже увеличивать это зерно до размеров небольшого кристаллического шара.

Нужно тренироваться до тех пор, пока и зерно, и сфера вокруг тела не начнут визуализироваться легко и быстро, по вашему первому желанию и в любой обстановке.

В завершение этого занятия Санму попросил меня поразмышлять над следующими истинами:

– Тот, кто обрел свободу от привязанностей к материальному, чувствует одинаковое блаженство, будучи и в бедности и обладая богатством.

– Тот, кто обрел разум сердца, получает равную пользу от удачи и от неудачи.

– Тот, кто обрел свет изначального источника, одинаково терпелив и сострадателен с друзьями и врагами, одинаково спокоен и полон любви наедине с собой и в людской толпе.

– Для того, кто обрел зерно истины, неважно, что думают о нем другие и соответствует ли он их ожиданиям.

Он сказал, что я пойму все это, только когда освою упражнение – пойму и приму новые энергии всем своим существом. И тогда мне все будет ясно без слов и объяснений.

На этом встреча была окончена.

1. Встаньте прямо, позвоночник выпрямлен, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Глаза закройте.

2. Дышите ровно и размеренно, делая медленные, продолжительные, глубокие вдохи и выдохи с паузами между ними в 1–2 секунды.

3. Представьте себе, что ваше тело – это полый сосуд словно бы из прозрачного розоватого стекла.

4. При каждом вдохе представляйте себе, как будто вы насосом выкачиваете из этого сосуда воздух, а при каждом выдохе – что вы выталкиваете остатки воздуха через стенки наружу. Делайте так до тех пор, пока у вас не появится ощущение легкости и пустоты вашего тела.

5. Как только появится ощущение легкости и пустоты, представьте себе, что ваши подошвы плотно примагничены к земле, но тело все равно остается легким, пустым и прозрачным.

6. Про себя выразите намерение, чтобы ваше тело заполнилось «ясным светом» – чистыми энергиями изначального источника, находящегося за пределами материального мира. На этом этапе не надо ничего делать – просто отстраненно и расслабленно наблюдать за происходящим, позволив энергиям вливаться в ваше тело.

7. Когда энергия наполнит тело, представьте себе, что вы эту энергию концентрируете в точку в области сердечной чакры. Можно делать это при помощи дыхания: на каждом вдохе представлять себе, как вы втягиваете энергию в сердечную чакру, на выдохе – как она концентрируется и уплотняется там, образуя маленькое, светящееся, кристально прозрачное зерно.

8. Представьте себе, что зерно в области груди начинает излучать энергии всех цветов радуги, которые постепенно заполняют все тело.

9. С каждым вдохом представляйте, что вы формируете вокруг своего тела защитную сферу – прозрачный шар, переливающийся цветами радуги, и он постепенно растет, увеличиваясь в размерах. С каждым выдохом вы наполняете этот шар изнутри энергиями всех цветов радуги, которые сияют и переливаются.

10. Отстраненно, как созерцатель, наблюдайте одновременно сияющее зерно в области груди, свое тело, наполненное радужным сиянием, и светящуюся таким же сиянием защитную сферу вокруг тела.

11. На вдохе представляйте себе, как радужное сияние впитывается каждой клеткой и порой вашего тела, а на выдохе – как оно продолжает наполнять защитную сферу вокруг вас.

12. Мысленно соберите энергии в сияющее зерно. Для этого представляйте себе, как на вдохе вы втягиваете их в точку в области груди. Можно мысленно растворить зерно, а можно оставить его и на этом закончить упражнение.

В первую очередь хочу предостеречь вас от одной ошибки, которой я сам грешил поначалу. А именно – я очень старался. Мне не хватало той легкости и непринужденности, которая была в Санму. К тому же я был неопытен в том, что касается визуализации. Представлять потоки разноцветной энергии мне было трудно, а тем более чувствовать их в своем теле. Позже я узнал, что на этом этапе многие новички сдаются, так как им начинает казаться, что они занимаются каким-то ненужным и не свойственным им делом. Тогда как нужно просто начать поменьше напрягаться.