– Пламя ведь не исчезло? – спросил я.

– Конечно нет, – ответил Санму. – Просто оно перестало быть таким ощутимым, потому что ушло вглубь тебя. Ты впитал его своим телом. Оно вошло в твои клетки и стало частью твоей сути. Теперь тебе надо поддерживать его. Для начала упражняйся каждый день, на рассвете. Упражнение это, как и другие, выполняется натощак.

Я чувствовал себя полным сил, и мне хотелось взяться за какое-нибудь дело. Но Санму сказал, что лучше всего мне будет отдыхать до конца дня. Потому что тело должно привыкнуть к новому состоянию. И еще – пока «внутренний огонь» не стал для меня привычным, надо сохранить это ощущение, не расплескать его. Поэтому Санму велел мне даже говорить поменьше.

Послушавшись его, я молча отправился в свою келью и остаток дня провел в покое и медитации.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Закройте глаза.

2. Делайте медленные глубокие вдохи с паузами между вдохом и выдохом в 1–2 секунды. Представляйте, что на вдохе вы вдыхаете чистые энергии, а выдыхаете все негативное: гнев, обиды, тревоги, лень, гордыню. Для более интенсивного очищения сделайте несколько раз после обычного вдоха тройной отрывистый выдох через рот, затем снова переходите в длинным медленным вдохам и выдохам.

3. Сконцентрируйте внимание на области солнечного сплетения. Представьте, как там расцветает лотос с золотистыми лепестками. Смотрите на него как бы со стороны, войдя в состояние спокойного отстраненного созерцателя.

4. Представьте себе, как лотос медленно раскрывается и в его центре вы видите маленькое солнце. Все это время продолжайте делать глубокие медленные вдохи и выдохи с паузами между ними.

5. Делая глубокий полный вдох, представляйте себе, что вы направляете струю воздуха прямо в солнечное сплетение, от чего солнце разгорается сильнее и становится больше в объеме.

6. Некоторое время дышите, как будто раздуваете меха, чтобы огонь разгорался сильнее. Не забывайте делать задержки дыхания между вдохом и выдохом, в это время созерцая раздувающееся пламя.

7. Представьте себе, что каждым своим вдохом вы как будто накачиваете золотисто-желтый огонь в полую трубку, проходящую по позвоночнику. Каждым вдохом вы поднимаете пламя все выше и выше.

8. Представьте, как полая трубка, проходящая вдоль позвоночника, становится больше в диаметре – сначала с палец, потом толщиной в руку, затем в печную трубу, по которой поднимается пламя. Дышите, как прежде, с паузами между вдохом и выдохом, каждым вдохом как бы накачивая пламя в трубу.

9. Труба становится все шире и выходит за пределы тела. Тело ощущается в столбе золотисто-желтого солнечного пламени. Границы тела перестают ощущаться, вы чувствуете только столб пламени, которое пронизывает все тело.

10. Продолжайте дышать глубоко, делая полные медленные вдохи и выдохи с паузами. На каждом выдохе представляйте себе, как столб пламени становится более узким. Вы каждым своим выдохом усмиряете его, вводите снова в границы тела. Столб пламени сначала становится шириной с трубу, затем толщиной как ваша рука, затем – как палец, и наконец – узкой трубкой, а после этого превращается в светящуюся струну. Пламя исчезает, но оно не уходит из вашего тела, а впитывается каждой вашей клеткой – постарайтесь почувствовать это.

11. Как созерцатель, отстраненно смотрите внутренним взором на область солнечного сплетения. Представьте себе, что золотой лотос медленно закрывает лепестки, а потом растворяется.

12. Сделайте мягкий прыжок, при приземлении спружинив коленями и стукнув пятками в пол. Почувствуйте все свое тело, ощутите его тяжесть, плотный контакт подошв с полом. Сделайте несколько отрывистых выдохов через нос. Откройте глаза.

Это очень сильное упражнение. Оно дает новые возможности, раскрывает и обогащает нашу суть.

Поэтому надо подготовиться к нему как следует. То есть не выполнять упражнение, если вы неважно себя чувствуете, устали, находитесь не в лучшей форме или если у вас есть какие-то сомнения. Хорошо отдохните, как минимум в течение трех дней до начала тренировок не переедайте и, уж конечно, откажитесь от вредных привычек.

Имейте в виду, что это упражнение дает реальную силу, а с сильного, заметьте, и спрос другой. Жизнь начнет ставить перед вами другие задачи – возможно, более сложные. Но ведь и возможности для их решения у вас появятся совершенно новые. Потому что «внутренним огнем» вы можете не только обогреть себя и пространство вокруг, но и буквально пробить стены головой, преодолеть любые препятствия, сдвинуть с места горы и, конечно, достичь своих позитивных целей. Потому что «внутренний огонь» – это реальная созидательная сила.

Вовсе не обязательно вы сразу получите какие-то яркие ощущения. У меня чувство тепла при первых выполнениях этого упражнения было чуть заметным, а иногда и отсутствовало вовсе. По мере приобретения опыта оно становилось все более явственным. Но это произошло далеко не сразу. Так что если вы ничего не почувствуете – это не значит, что результата нет. Результат будет в любом случае. Это упражнение, кстати, помогает от многих болезней, в первую очередь инфекционных. Оно включает в действие такие энергии, при которых болезнетворные микроорганизмы просто не выживают. Улучшается иммунитет, повышается выносливость. Интересно, что прибывает не только физическая сила, но возрастают творческие способности и возможности интеллекта. В голове начинают сами собой возникать всевозможные идеи, и главное – появляются возможности для их реализации.