Шрифт:
Позитивное отношение – основное условия формирования Взрослого
В предыдущей главе мы уже начали разговор о необходимости хорошего, позитивного отношения и к себе, и к другим – без этого не выработать позицию «Я – О’кей, Ты – О’кей».
Вы уже поняли, что очень важно начинать именно с себя – то есть обрести сначала хорошее отношение к себе самому. Без этого невозможно хорошо относиться к другим!
Но это не достигается за один миг, это процесс, и надо настроиться на то, чтобы двигаться в этом направлении постоянно, не останавливаясь. Самое главное – перестроить свое сознание, если ваше отношение к самому себе зависит от отношения к вам окружающих.
Отсутствие или недостаток одобрения, доброжелательного, позитивного отношения со стороны окружающих – это и есть основная причина, которая препятствует выработке установки «Я – О’кей, Ты – О’кей».
Главное – сразу же усвоить: вам не удастся перевоспитать других людей и заставить их относиться к вам лучше. Но вы можете научиться устранять из своей жизни все те факторы, которые мешают вам хорошо относиться к себе и создавать для себя условия, в которых ваше хорошее отношение к себе будет набирать силы.
Любые контакты, в которых наше отношение к себе ухудшается, Эрик Берн называет негативными. Соответственно, любые контакты, в которых мы ощущаем себя в полном порядке и наша самооценка возрастает, – позитивными.
Так вот, многие люди, оказывается, просто не умеют включаться в позитивные контакты, но зато то и дело включаются в негативные! А ведь в негативных контактах мы получаем только негативные «поглаживания» – так Эрик Берн называет любые проявления отношения одного человека к другому. Тогда как все мы остро нуждаемся в позитивных «поглаживаниях»!
Термин «поглаживание» Эрик Берн изобрел, основываясь на аналогии с материнскими ласками, которые ребенок получает в детстве. Наука доказала, что без таких ласк младенец не мог бы даже физически выжить, настолько они необходимы. Для взрослого человека «поглаживанием» может стать любое выражения одобрения, хорошего отношения, признания, восхищения и похвалы. «Поглаживанием» может стать даже молчаливое присутствие рядом человека, который способен выслушать и поддержать вас и выразить свое доброжелательное отношение. Обычное дружеское рукопожатие, улыбка, доброжелательный взгляд, которым мы встречаем другого человека, и привычный обмен репликами при встрече: «Здравствуйте», «Привет», «Добрый день», «Как дела?» и т. д. – это тоже разновидности «поглаживаний».
Такого рода «поглаживания» можно отнести к позитивным. Но, к сожалению, существует и другой тип «поглаживаний» – негативных. Это насмешки, критика, осуждение, наказание, выражение презрения или неприятия.
Позиция Взрослого, единственно продуктивная позиция «Я О’кей, Ты – О’кей» формируется благодаря позитивным «поглаживаниям». Все остальные, непродуктивные позиции, позиции Ребенка и Родителя формируются вследствие негативных «поглаживаний».
Если нам недостает позитивных «поглаживаний», нам очень трудно войти в состояние Взрослого и еще труднее в нем удержаться. Ведь позиция Взрослого предполагает, что человек чувствует себя хорошим, достойным, позитивно относится как к себе, так и к другим. Но если он получал много негативных «поглаживаний» – а иными словами, критики, осуждения, неприятия, у него может сформироваться чувство, что он «плохой» или, в знак протеста против этого чувства, что все «плохие». И тогда он в любой ситуации общения по привычке будет скатываться в состояние Ребенка или Родителя, то есть в роли, не соответствующие тому, кто он есть на самом деле. От этого общение становится непродуктивным, не приносит позитивного результата, не дает никакой радости и никакого удовлетворения, а лишь порождает проблемы.
Как отучить себя от негативных контактов и негативных «поглаживаний»
Привычка к тем или иным «поглаживаниям» закладывается у нас в детстве и, как правило, остается на всю жизнь. Чтобы освободиться от того плена, в который нас берут негативные «поглаживания», надо проследить, как они проявляют себя в нашей жизни: какие «поглаживания» были характерны для вас в детстве и какое наследие прошлого преследует вас до сих пор.
Упражнение 1
Ваше прошлое: к каким «поглаживаниям» вас приучили
Первая часть
Возьмите бумагу, ручку, найдите возможность остаться наедине с собой и поразмыслить. Вспомните, какие позитивные «поглаживания» вы получали от родителей и других близких людей в детстве. Кратко запишите их. Постарайтесь вспомнить даже мелочи.
Возможно, вы в какой-то мере пересмотрите ваш детский опыт и поймете, что некоторые позитивные «поглаживания» остались вами незамеченными. Например, если вас по какой-то причине мало хвалили в открытую или в вашей семье не было принято говорить вслух о своей любви – «поглаживания» могли выражаться просто в том, что на вас было направлено доброе внимание и забота, пусть даже молчаливые. Может, с вами гуляли или играли, читали вам вслух или говорили по душам, без назидательности и воспитательных ноток, покупали игрушки или угощали чем-то вкусным. Позитивные «поглаживания» – это все то, что создавало у вас ощущение: меня любят, обо мне заботятся, я хорош такой, какой я есть, мне нечего опасаться, я под защитой и в безопасности.
Постарайтесь припомнить как можно больше таких «поглаживаний» и составить их список. Это важно: чем больше у нас остается позитивных воспоминаний детства, тем более уверенно мы чувствуем себя, став взрослыми. К тому же такие воспоминания помогут вам создать объективную картину вашего детства, благодаря чему уравновесить свои эмоции перед следующей частью упражнения.
Большинство родителей – обычные люди, которые давали своим детям как позитивные, так и негативные «поглаживания». Не надо идеализировать их, считая, что они были для вас святым воплощением любви, но не стоит и драматизировать картину, удерживая в своей памяти лишь негативные моменты своего детства.