Две минуты будет длиться упражнение пятницы. Будильник заводим на две минуты, сами же встаем, располагаем ноги на ширине плеч, голову держим прямо, а руки заводим сверху и с боков назад, за голову, в район шеи. На шее сзади располагаем указательный, средний и большой пальцы обеих рук, но так, чтобы левые и правые пальцы не соприкасались друг с другом. Между ними будут шейные позвонки. Сами же пальцы разместятся в так называемых шейных ямках. В результате безымянные пальцы внешними сторонами будут упираться в нижнюю часть черепной кости. Когда исходное положение принято, включаем секундомер на 120 секунд и начинаем совершать медленные движения вращательного характера, при этом не надавливая пальцами на шею, а лишь касаясь кожи. Делайте все движения на утреннем упражнении в одну сторону, а на вечернем — в другую. И не забывайте представлять то описание, обобщенный вариант которого представлен ниже.

Вы бывали когда-нибудь в горах? Вам предстоит увидеть горный пейзаж. Но даже если вы и не бывали в горах никогда, вам все равно будет несложно вообразить себя на горной тропе. Сейчас лето, поэтому даже в горах погода очень хорошая, ничто вас не отвлекает от маршрута, вы не мерзнете, но вам и не жарко. Самое комфортное место на нашей планете. Всмотритесь в растения, что окружают вас в горах, медленно ступайте по тропе и смотрите, как прелестны эти цветки, которых вы нигде и никогда больше не встретите. Вы не знаете их названий, но это отнюдь не мешает вам любоваться их яркой раскраской. Таких цветов не встретишь на равнине, нет. Смотрите, вот красный цветок, а этот тоже красный, но еще более яркий — его можно назвать алым даже. А этот цветок бордовый, вот пурпурный, вот… Кажется, что в языке просто нет названий для всех этих оттенков, столь различны они меж собой. А сколько оттенков синего! Есть и желтые цветы, и оранжевые, и сиреневые… Каких только цветов и красок нет вокруг вас на горной тропе. Но все же больше всего здесь зеленого. Трава зеленеет, зеленеют листья на кустарниках, видны и небольшие деревца, что растут по склону горы. Но поднимите глаза к небесам. Не только и не столько красками лета славятся горы. Посмотрите на вершину горы. Вы увидите красоту и гордость здешних мест — снежную шапку на самой макушке. Этот снег не тает никогда. Вам пока не надо туда, не надо к этим снегам. Но когда-нибудь настанет час, и вы окажетесь там, вы совершите свое восхождение и воцаритесь над всем миром, сможете посмотреть на него с небывалой высоты. В будущем ваши горы ждут вас.

Упражнение рассчитано на полторы минуты, будильник, таким образом, заводится на 90 секунд. На этот раз вам нужно будет сесть за стол. Неважно, где этот стол будет стоять, важно, чтобы вам было удобно сидеть за ним, ведь вам предстоит сесть возле него фактически так, как ученик сидит за партой в школе: прямая спина, взгляд устремлен вперед, локти же обеих рук ставите на стол так, чтобы пальцы оказались на уровне лица. Локти разведены на ширину плеч, а ладони устремлены кончиками пальцев строго вверх и прижаты друг к другу. Вы видите большие и указательные пальцы обеих рук, эти пальцы как бы на переднем плане. Таково исходное положение. Теперь закрываете глаза и сближаете руки и голову, медленно двигая их по направлению друг к другу до того момента, пока нос не попадет между большими пальцами. Несильно сожмите нос; не разделяя ладоней, указательными пальцами найдите примерный центр лба. Теперь боковыми частями подушечек указательных пальцев плавно и без усилий поглаживайте это найденное место до истечения заданных будильнику полутора минут. Представлять же нижеследующий пейзаж вы начинаете, как только закрыли глаза.

Представьте себе, что вы сидите на берегу моря, у самой кромки воды. Сейчас еще ночь, настоящая южная ночь. На небе низкие и яркие звезды и только что родившийся серп Луны. Вам легко и свободно, вы видите знакомые созвездия, и от этого почему-то делается легко на душе, словно встретили вы старых друзей. Как приятно бывает не только пообщаться, поговорить, вспомнить прошлое, помечтать о будущем… Не менее приятно бывает помолчать вместе, предаться таким мыслям, которые возможны только вот в такую звездную южную ночь. Вы смотрите на звезды, а мысли ваши о жизни, о любви, о счастье. Что такое счастье? Впрочем, сейчас не пытайтесь ответить на этот вопрос, а всего лишь почувствуйте себя счастливым хотя бы на эти несколько десятков секунд. Морская вода отражает звезды. Это так волшебно! На море штиль, но прибой все равно слышен. Наверное, не бывает моря без прибоя. И нет ничего спокойнее, чем вот такое вот ваше сидение на морском берегу. Вы сейчас обрели то, о чем так долго мечтали — вы обрели покой. Это ли не счастье? Но смотрите: звезды прямо на ваших глаза, тускнеют, а горизонт на самой дальней границе моря окрасился оранжевым. Еще миг — и вы видите, как первые солнечные лучи озарили собой разом просветлевшее южное небо. Пришел новый день, такой желаемый, такой долгожданный.

Завершающее весь недельный цикл специальное упражнение массажного плана должно проводиться целых три минуты. Не пугайтесь столь большого срока: минуты, то ли к сожалению, то ли к счастью, летят быстро. Итак, ставим будильник на 180 секунд от начала упражнения и встаем в исходное положение: ноги вместе, носки врозь, а руки для начала по швам. Теперь вы закрываете глаза, запускаете секундомер и, сгибая руки в локтях, обеими ладонями закрываете ваши уши. Четыре пальца каждой руки (указательный, средний, безымянный и мизинец) окажутся в итоге над ушной раковиной торчащими вверх, но именно на них и ляжет вся нагрузка: относительно резкими движениями вы сжимаете все эти пальцы на обеих руках, ногтями почесывая околовисочные области. При этом ушами вы будете чувствовать при разгибании пальцев небольшие хлопки. Не случайно это итоговое упражнение: оно призвано за три минуты мобилизовать ваш третий глаз для последующего тотального открытия. Но вы не только слушайте хлопки, а не забывайте представлять и пейзаж, аналогичный или близкий приводимому ниже.

Представьте себе позднюю весну, пусть будет это конец мая. Вечерний час, хотя до заката еще далеко. Маленький и уютный городок. Сначала вы шли по бульвару, который поднимался вверх, шли по центральной его части, сплошь засаженной небольшими липами. Листочки на липах уже такие по размеру, какими будут они летом, но только на них нет еще столь свойственной июлю и августу пыли. Они совсем зеленые, даже ярко-зеленые. Так и хочется погладить, пожалеть эти юные деревца. Небо чистое, но солнечного диска не видно. Скорее всего, солнце скрылось за небольшими домами. Это такие желтые домики в два этажа, крыша которых крыта черепицей. Вы помните, когда-то в детстве на такой крыш лежал осколок Луны… Теперь это просто крыши. Однако вам все равно так хорошо, как будто вы вернулись в детство. Что ждет вас дальше на этом пути по бульвару вверх? Возможно, родной дом, а возможно, близкий человек. Но чтобы там ни было, вам еще рано пока идти на свидание к вашему счастью. Пусть пока будет этот праздник ожидания праздника, пусть будет счастье предчувствия счастья. Старое кафе гостеприимно распахнуло свои двери. Входите, вас здесь ждут. Садитесь так, чтобы через открытое окно вам виден был весь бульвар, медленно идущий все так же вверх, то есть туда, куда скоро вновь пойдете и вы. Но пока просто любуйтесь этими липами, вдыхайте полной грудью воздух, что весенний ветерок принес из городских предместий, и вспоминайте, и мечтайте. И непременно все будет хорошо.

На четвертой неделе вам предстоит приближаться к открытию третьего глаза через прочитывание вслух специальных небольших текстов, так называемых аффирмаций. Тексты эти созданы специально и структурированы таким образом, что само их звучание позитивно воздействует на пробуждение нашей с вами интуиции. Главное — читать текст в строго указанное время, не путать тексты и не сбиваться во время чтения. Многочисленные наблюдения показали, что лучшими аффирмативными свойствами обладают те тексты, которые организованы согласно принципу монофонии. Еще эти тексты прямо называют монофонами. В монофонах практически все слова (за исключением служебных — союзов, предлогов) начинаются с одной буквы. И на каждый день недели из семи для ментальной стимуляции третьего глаза нами был специально разработан оригинальный монофон. Не раз и в иных случаях монофоны приходили на помощь моим пациентам.

В результате большой проделанной работы еще ранее было определено, что каждый день недели соответствует той или иной букве кириллической азбуки. Монофон понедельника начинается на букву М, вторника — на Н, среды — на Т, четверга — на П, пятницы — на С, субботы — на Р, воскресенья — на К. В данной схеме задействованы самые основные согласные буквы, и все слова в монофоне того или иного дня (кроме служебных) будут начинаться именно с буквы этого дня. Ни в коем случае нельзя менять монофоны местами, путать их. Строго соблюдайте правило соотнесения дня недели и буквы.