Каким же образом массаж воздействует на организм?

Во время различных массажных приемов проводится стимуляция нервных окончаний кожи. Возникают нервные импульсы, которые передаются центральной нервной системе, а именно головному и спинному мозгу. Здесь они превращаются в команды расслабления и посылаются обратно к мышцам, успокаивая их. К подобным приемам массажа относится поглаживание вдоль нервных волокон, с помощью которого успокаиваются периферийные нервные окончания кожи.

Массаж благотворно влияет на кровеносную систему, расширяя подкожные капилляры и улучшая таким образом кровообращение. При проведении массажа в центростремительном направлении, т. е. по направлению к сердцу, ускоряется отток «отработанной» крови от клеток мышц к сердцу и легким, где происходит очередное насыщение крови кислородом.

Давно известно, как хорошо массаж снимает стресс. Это происходит за счет того, что вследствие улучшения кровообращения при массаже происходит временное ослабление пульса, дыхание замедляется и выравнивается, организм переходит в состояние покоя и отдыхает.

Массаж не только способствует лучшему кровообращению, но и усиливает ток лимфы (бесцветной жидкости, которая переносит протеины и другие вещества от мышц и костей в кровь).

С помощью массажа можно благоприятно воздействовать на мышечную систему организма. Во время его проведения мышцы напрягаются и сокращаются, что приводит к увеличению их гибкости. Массаж способствует выведению молочной кислоты, побочного продукта обмена, из натруженных и усталых мышц, тем самым восстанавливая их.

При переломах и повреждении тканей также полезно проводить массаж. При массировании этих участков увеличивается поглощение азота, фосфора и серы, которые являются важными элементами для восстановления поврежденных участков.

При массировании кожи усиливается кожное дыхание, устраняются явления застоя и улучшается обмен веществ (рис. 12).

Рис. 12. Влияние массажа на организм

В терапии массаж широко используют для лечения заболеваний суставов, в частности артритов. Применяют его вне стадии обострения заболевания, в период ремиссии. При наличии болей он оказывает обезболивающее воздействие. Массаж способствует скорейшему рассасыванию выпота, накопившегося в суставе в процессе заболевания. При тяжелых формах заболевания у больного возникают контрактуры (ограниченная подвижность суставов), а иногда развивается анкилоз сустава (полная его неподвижность). При помощи массажа в сочетании с другими физиотерапевтическими средствами – такими, как тепловые, водные процедуры, лечебная физкультура, – можно смягчить последствия заболевания, улучшить или восстановить подвижность сустава или предотвратить образование контрактур. При массаже пораженного сустава кровь приливает к массируемому участку, улучшается кровообращение и обмен веществ. Пораженные участки лучше снабжаются кислородом и необходимыми элементами, а значит, происходит их более быстрое выздоровление.

Массаж полезно проводить и с целью профилактики заболеваний суставов, т. к. хорошо известно, что зачастую причиной возникновения заболевания является малая подвижность сустава, вызванная пассивным образом жизни человека. Массаж является своеобразной гимнастикой для организма и оказывает сходное воздействие.

Массаж хорош и тем, что его можно выполнять самостоятельно, изучив основные приемы и правила самомассажа, а также физиологические особенности организма и воздействие на него массажа. Расскажем обо всем этом подробнее.

Кожа – это сложный орган, выполняющий большое количество функций. При массировании происходит воздействие на различные кожные слои, мышцы, сосуды, железы и центральную нервную систему.

Кожный покров принято делить на наружный (эпидермис), кожу (дерму) и подкожно-жировую клетчатку (рис. 13). В эпидермисе находится большое количество чувствительных нервных окончаний. Клетки эпидермиса постепенно стареют и отмирают, образуя поверхностный роговой слой. Этот слой является достаточно прочным и защищает более глубокие слои от внешних физических и химических воздействий. Он непроницаем для воды, но отлично пропускает такие газы, как сероводород, кислород и другие, а также летучие жидкости (спирт, эфир).

Рис. 13. Строение кожи: А – эпидермис, Б – дерма (кориум), В – подкожная жировая ткань.

1а – поверхностные ороговевшие слои кожного эпителия, 1б – глубокие слои кожного эпителия, 2 – рыхлая соединительно-тканная основа кожи, 3 – дольки жировой ткани, 4 – корневое влагалище волоса (продолжение кожного эпителия), 5 – волос, 6 – луковицеобразное утолщение корня волоса, 7 – сальные железы, 8 – потовая железа, 9 – выводной проток железы

Следующий слой, собственно кожа, состоит из пучков соединительно-тканных волокон, благодаря которым она обладает эластичностью и прочностью. Здесь расположены лимфатические и кровеносные сосуды, сальные и потовые железы и волосяные луковицы. В этом слое находятся нервы, которые подают в центральную нервную систему информацию о боли, холоде, тепле и т. д.

Одними из составляющих подкожно-жировой клетчатки являются крупные клетки, наполненные жиром. Их слой защищает внутренние органы организма от холода, различных повреждений и ушибов.

Кожа охраняет организм от внешних факторов (намокания, высыхания, давления), регулирует температуру тела и т. д. Здоровая кожа препятствует проникновению в организм микробов. Кроме защитной, кожа выполняет ряд других функций: выделительную, внутрисекреторную, регулирующую.

На поверхности кожи расположено множество рецепторов, благодаря которым, воздействуя на кожу, можно влиять на центральную нервную и кровеносную системы. Длительный массаж способствует уменьшению жировых отложений и предотвращает их накопление. Причем происходит не прямое воздействие массажа на жировую ткань, а воздействие его на обмен веществ, т. е. массаж улучшает обменные процессы в организме, усиливает выделительную функцию желез. Все это способствует выведению из клеток избыточных жиров.