Таким образом, работа с сознанием, как это определено первой ступенью пирамиды, состоит в формировании у человека положительных (позитивных) установок (мыслей) о здоровье, обеспечивающих ему понимание и осознание того, что здоровье – это дело рук самого человека, что вернуть здоровье или достичь его можно только силой своего духа, интеллекта и физическим устремлением, то есть своим трудом, что никто за человека не сделает этого, что хотеть быть здоровым и реально быть им – это разные вещи, что человек рождается, чтобы «дозревать» (В. Н. Мясищев) в процессе развития, становясь все более крепким, а следовательно, и все более здоровым и т. д. При этом работа с сознанием осуществляется практически перманентно, и ведущая роль в этом процессе принадлежит в первую очередь самому человеку.

Вторая ступень «пирамиды здоровья» предполагает становление и восстановление такой жизненно важной функции человеческого организма как дыхание, без которого человек прекращает свое существование уже через несколько минут. Значимость дыхания, обеспечивающего газообмен в организме человека, по мнению многих медиков, определяется тем парадоксальным фактом, что нарушение этой неосознаваемой акции приводит к значительным нарушениям здоровья человека на самых глубинных организменных уровнях. Становление здоровья средствами дыхания состоит в развитии умения человека управлять своим дыханием, поддерживая в организме природосообразный газообмен. При этом, по мнению пульмонологов, единственно «здоровьетворящим» для человека считается носовое дыхание, способное продлить человеку жизнь и помочь избежать огромного количества болезней. В современной медицинской и физкультурной практике разработаны многочисленные способы очищающего, оздоровительного, гармонизирующего, лечебного дыхания; способы дыхания, увеличивающие объем легких, их силу и выносливость, а также способность противостоять инфекциям и температурным колебаниям. Главное при этом, чтобы человек осознавал важность носового дыхания и сознательно контролировал этот процесс.

Третий шаг «пути» здоровья (или третья ступень «пирамиды здоровья») предполагает нормализацию функции организма, позволяющей человеку восстанавливать и накапливать силу, гармонизировать энергетический баланс организма, функция, при нарушении которой человек способен прожить не более двух-четырех дней. Эго сон. Знания о физиологическом значении сна для организма, о взаимозависимости между носовым дыханием и качеством сна, умение устанавливать природосообразный для своего организма режим сна (включая его продолжительность, наиболее благоприятное время для засыпания и пробуждения и пр.), владение различными способами снятия мышечного и умственного напряжения и восстановления во время сна энергии, утраченной в период дневного бодрствования, а также преодоления бессонницы и других нарушений сна составляют содержание данного шага на «пути здоровья».

Четвертый шаг пути здоровья, соответствующий четвертой ступени «пирамиды», посвящен восстановлению и нормализации еще одной важнейшей функции человеческого организма – водно-солевого обмена. Известно, что обезвоживание организма приводит человека к гибели практически через три-четыре дня. Знания о значении жидкости в организме человека и об органах, поддерживающих в нем гармонию водно-солевого обмена, принимающих участие в кровообращении, знания о разнообразных способах наращивания резервных мощностей сердечной мышцы и диафрагмы, о способах улучшения кровообращения всех клеток организма, о способах «сохранения гармонии» в составе крови, а также практическое овладение необходимыми и достаточными методами и техниками восстановления, поддержания и улучшения водно-солевого обмена обеспечивают человеку постепенный переход к более высокому уровню здоровья.

Пятая ступень «пирамиды здоровья» – это питание. Под питанием здесь мы понимаем употребление так называемой грубой пищи, которая является средством поддержания энергетического равновесия в организме, а следовательно, сохранения и поддержания здоровья. И. И. Брехман считает, что «вещества пищевых продуктов составляют основную часть потока структурной информации; они определяют самое интимное общение человека с внешней средой, которая как бы проходит через организм, создавая его внутреннюю экологию» (66, с. 90). В теории здорового образа жизни питание считается одним из важнейших факторов здоровья. Подтверждением этому положению служит тот факт, что во врачебной практике многие заболевания лечатся специальными диетами и даже частичным или полным голоданием. Экспериментально доказано, что человек при соответствующем психологическом настрое может обходиться без пищи до сорока дней. Также установлено, что физиологически необратимые изменения в организме человека наступают на 95 день голодания. В то же время в истории существуют примеры, когда человек практически всю жизнь обходился без пищи или почти без пищи: это некоторые йоги, известные христианские святые, жившие без еды (св. Екатерина Снегская, блаженная Елизавета Гентская, св. Николай из

Конец ознакомительного фрагмента.