Вы ведь не отбираете и не просите то, что вам не принадлежит – вот это был бы чистой воды эгоизм! Вы просто хотите оставить себе то, что принадлежит вам.

Точно так же не будет эгоизмом, если вы не хотите коротать выходной день со скучающими и требующими внимания родителями;

если вы не хотите принимать в гостях друга, а хотите побыть в одиночестве; если вы отказываете в не экстремально важной просьбе, чтобы провести время по своему усмотрению… Ну, и так далее.

Если на вас обидятся, рассердятся, сделают скорбную мину – знайте: это они эгоисты, нуждающиеся в поддержке извне, чтобы почувствовать себя важным и живым.

Любовь к себе предполагает умение проводить время наедине с собой и делать это с удовольствием.

Так, скучающая в отсутствие мужа женщина не любит себя. Ожидать, что кто-то другой вас развлечет, развеет тоску, исполнит желания и будто бы наполнит собой, – это не любовь к себе, а как раз-таки эгоизм. Любить себя при обстоятельствах, когда муж, допустим, занят на работе и подолгу его нет рядом, это значит – уметь себя занимать, заинтересовывать. Быть счастливой без привязки к партнеру.

Любить себя – это давать себе право не бояться, не соответствовать ожиданиям, действовать радостно и бескорыстно.

Вы не обязаны делать то, что ожидают от вас другие, пусть даже близкие, если вам это совсем не по сердцу, не по уму и не ко времени. Вы можете сказать «нет» на самое заманчивое, казалось бы, предложение о пикнике или вечеринке, если мечтаете о теплой ванне и ни о чем больше.

Зачастую человек принимает приглашение, не может отказать в просьбе только потому, что боится. «На меня обидятся», – думает. «Меня не поймут». «Если я откажу, я буду плохим другом/братом/мужем». «Ну что мне стоит… а людям приятно». Страх знает много хитрых слов и уловок.

Однако Лиз Бурбо настоятельно рекомендует (в целях развития любви к себе) не делать того, чего ну совсем уж не хочется. Если отказ выполнять просьбу или принимать предложение не влечет за собой фатальных последствий для вас и окружающих – в нем нет ничего зазорного. Пусть друг удивится, когда вы не пойдете на вечеринку. Пусть обидится жена на ваше нежелание тащиться в обувной магазин. Пусть возмутится коллега на ваш отказ подменить его в свой выходной день.

Повозмущаются и перестанут!

И начнут, не поверите, восхищаться вами, вашим умением слушать себя и не подстраиваться под ожидания.

Любить себя – значит простить родителя, который нанес вам травму.

Ну да, детско-родительская тема надоела. Надоела. Но что поделать, если без осознания прошлого нет ни настоящего, ни будущего!

Тем, кто уже неплохо продвинулся по пути к любви к себе (а хочется думать, что таких – большинство читателей этой книги-тренинга), Лиз Бурбо рекомендует сделать еще один важный шаг – простить и отпустить не только травму как таковую, но и того, кто волей-неволей травмировал детскую душу.

Например, вы женщина, которую в детстве отвергала мать. Однажды стоит осмелеть и рассказать маме, открыв сердце и не тая обиду, как вы в детстве переживали ее отвержение, как страдали, и как страдает до сих пор маленькая девочка внутри вас…

Бурбо утверждает, что если вы сумеете начистоту поговорить с родителем, нанесшим травму, то легче станет не только вам, но и ему. Мать или отец тоже, может быть, осознают свои травмы и подумают о прощении уже своих родителей. Таким образом, большой клубок из травм, наматываемый целыми поколениями, начнет распутываться. И как в сказке, колдовство рассеется, оковы злых чар спадут, и целая большая семья сможет жить не в боли, не в сдерживаемом гневе, не в обиде, а сможет учиться любви. Не счастье ли это?

Упражнения ниже призваны помочь более подробно и глубоко разобраться с причинами неприятия себя, раскрыть ресурс любви к себе и… повзрослеть!

Упражнение 37.

«Такой, какой есть»

Перед выполнением:

В течение нескольких дней попробуйте жить так, как если бы вы уже себя любили, ценили и принимали таким, какой вы есть. Попробуйте шаг за шагом, терпеливо, постепенно, окутать себя любовью и нежностью, не испытывая при этом неловкости и чувства вины. Не торопитесь преуспеть: несмотря на кажущуюся простоту, это сложное упражнение, и с «наскока», без подготовки его выполнить не получится. Наберитесь терпения.

Выполнение:

Итак, шаг номер один. Сядьте перед зеркалом и, разглядывая себя, скажите искренне, вслух: «Я люблю тебя». Смотрите на себя как на прекрасное создание, как на целостный образ, не обращая внимания на досадные мелочи вроде припухлостей под глазами или прыщика. Просто повторяйте: «Я тебя люблю» – мысленно гладя себя по голове, улыбаясь, не стесняясь ни слов, ни нежности.

Сеансы признаний в любви нужно повторять несколько раз в день, хотя бы три-четыре раза.