В гимнастике используются динамические дыхательные упражнения, сопровождающиеся движениями рук, туловища и ног. Они всегда соответствуют определенным фазам дыхания, становясь условным раздражителем, который вызывает соответствующие изменения в характере дыхания.

Активная работа всех частей тела – ног, рук, головы, брюшного пресса, тазового, плечевого пояса и так далее в совокупности с выполнением короткого и резкого вдохов через нос при пассивном выдохе – вызывает общую физиологическую реакцию всего организма, что приводит к усилению внутреннего тканевого дыхания и повышению усвояемости кислорода тканями.

Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, способствует:

– повышению двигательной активности, подвижности тела;

– ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей;

– обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости;

– тренировке и стимуляции отдельных мышц и их групп, необходимых для сужения проходов в различных органах и системах – дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения;

– активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности;

– улучшению дренажной функции бронхов;

– устранению морфологических изменений

– в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы);

– расправлению сморщенных участков легочной ткани;

– исправлению развившейся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника;

– восстановлению функциональных показателей отделов пищеварительного тракта (кислотно-щелочного равновесия, внутриполостного давления, набора ферментов и др.);

– естественной коррекции различных патологий в деятельности органов и систем;

– нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности;

– восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей;

– устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом;

– повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса.

Тренировка резкого, активного вдоха носом, составляющего основу гимнастики Стрельниковой, позволяет в кратчайшие сроки восстановить утраченное носовое дыхание. После 3-месячного курса лечения у занимающихся вырабатывается новый динамический стереотип дыхания.

Показания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой нацелена на естественную коррекцию различных патологических нарушений в функционировании различных органов и систем и восстановление нормального состояния организма в целом.

Она может быть рекомендована в следующих случаях:

– беременность;

– усталость;

– депрессия;

– различные формы невроза;

– воспаление легких;

– бронхит;

– различные формы туберкулеза легких;

– бронхиальная астма;

– дыхательная недостаточность;

– сердечная недостаточность;

– гипертоническая болезнь;

– различные заболевания сердечно-сосудистой системы;

– последствия перенесенного инфаркта миокарда;

– симптоматическая гипертензия;

– вегетососудистая дистония;

– нарушение ритма сердца;

– атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей;

– последствия инсульта;

– хронические головные боли;

– эпилепсия;

– рассеянный склероз;

– воспаление тройничного нерва;

– паркинсонизм;

– заболевания пищеварительной системы;

– заболевания щитовидной железы;

– малокровие;

– сахарный диабет;

– заболевания опорно-двигательного аппарата;

– хронический насморк;

– хронический тонзиллит;

– аденоиды;

– заикание;

– вирусные заболевания;

– воспалительные заболевания;

– кожные заболевания;

– импотенция;