• съедать по 1–1,5 кг спелых вишен в день, запивая (небольшими глотками) 5–6 стаканами молока;
• пить сок сырой тыквы по 1/3 стакана 3 раза в день;
• заменить животные жиры подсолнечным маслом, отдавать предпочтение рыбе, а не мясу;
• ежедневно употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей (исключая картофель);
• обязательно увеличить содержание белка в рационе, употребляя не менее 150–200 г нежирного мяса, 150 г рыбы или 150 г творога в сутки; такое питание, помимо пользы, обеспечит более длительное ощущение сытости;
