Если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом, то постарайтесь проанализировать, какие из мышц больше всего задействуются в течение дня и на каком уровне напряжения. Связана ли ваша профессиональная деятельность с активными мышечными нагрузками? Есть ли повод говорить, что вы страдаете от гиподинамии и гипокинезии?

Наверняка вы придете к неутешительному выводу: работа мышц туловища сводится к весьма слабому напряжению, которое необходимо лишь для сохранения устойчивого положения туловища. При этом естественная гимнастика позвоночника чаще всего ограничивается случайными наклонами вниз, выполняемыми для того, чтобы поднять упавший предмет или почистить обувь. Говорить же о произвольных наклонах туловища назад, в стороны, а также о скрутке (поворотах) нам вряд ли придется. И конечно же, во время сна мышцы туловища пребывают в состоянии абсолютного покоя. Таким образом, мы практически не тренируем мышцы позвоночника. Данное утверждение можно отнести к подавляющему большинству не только населения нашей страны, но и всей человеческой популяции.

Чтобы получить правильное представление о том, как тренировать мышцы туловища, следует обратить внимание на диапазон естественной подвижности позвоночника, условную модель которого мы представили в виде гибкого стержня. Как известно, врожденная степень формоизменений позвоночника довольно высока. Однако с возрастом она постепенно уменьшается настолько, что может запросто привести к анатомической патологии. И дело здесь не столько в утрате позвоночником гибкости, сколько в слабой работе мышц, обслуживающих все его отделы: шейный, грудной и поясничный.

Во второй стадии жизни, когда нормальный уровень здоровья определяется резервными возможностями энергообмена, абсолютно справедливой становится известная формула «Здоровье – зеркало нагрузок». Клеточные структуры сохраняют достаточный уровень функциональной активности, когда интенсивность энергообменных процессов превосходит уровень собственного обмена веществ (то есть минимальный уровень метаболизма, обеспечивающий работу всех систем организма). Энергия – это не только основа жизнедеятельности, но и наиболее доступный способ укрепления физического здоровья. Терапия, осуществляемая за счет мышечных нагрузок, не требует ни лекарственных средств, ни экзотических процедур, ни финансовых затрат на приобретение современных тренажеров, оснащенных электронными приборами.

Как известно, здоровый образ жизни немыслим без регулярных занятий физической культурой. Однако, как показывает практика, утренняя гимнастика, транслируемая в советское время по радио, или подобные телевизионные программы не повлияли на распорядок дня подавляющего большинства наших сограждан. Хотя усилившийся в последнее время интерес к йоге, пилатесу и фитнесу вообще вселяет надежду, что эта тенденция изменится. Благодаря своим преимуществам, описанным ранее, биомеханическая гимнастика может стать чрезвычайно доступным и эффективным ежедневным средством, способным увеличить вашу физическую активность и сохранить способность к ней на долгие годы.

Мало кому сегодня известно об истинных причинах возникновения остеохондроза (их мы рассмотрели в предыдущей главе). Большинство пациентов придерживаются иной версии. Какой? Давайте обратимся к ряду фактов, с которыми, несомненно, сталкивались те, кто на личном опыте познакомился с «прелестями» этого недуга. В разговорах между товарищами по несчастью зачастую можно услышать выражение «отложение солей», которым обозначают главную причину не только остеохондроза, но и других схожих с ним заболеваний: артрита и артроза, сколиоза и спондилеза, подагры и т. д. Однако, следуя принципу «Сомневайся во всем», зададимся вопросом, так ли это?

Вряд ли у кого-нибудь из нас возникают сомнения по поводу достижений современной медицины, на вооружении которой имеются сложнейшие приборы, позволяющие заглянуть внутрь организма без хирургического вмешательства, зафиксировать многие важные параметры физиологических функций на электронных носителях информации, прочесть святая святых – генетический код человека.

Рентгеноскопия и ультразвуковая диагностика, магнитно-резонансная томография и лапароскопия, электронно-оптические микроскопы и тепловизоры позволяют с высокой точностью диагностировать и лечить многие болезни. Так, рентгеноскопия, основанная на проникающем свойстве рентгеновских лучей и позволяющая получать видимые изображения костной системы, дает лишь общую картину объекта, расшифровка которой в основном зависит от квалификации рентгенолога и лечащего врача. Однако судить о плотности тканей по градации оттенков изображения на рентгеновском снимке можно лишь с определенной долей вероятности. Поэтому составить представление об истинном состоянии сухожилий, мышц и фиброзных тканей суставов, а также некоторых костей скелета, имеющих небольшие размеры, только по рентгенограмме весьма сложно.

Именно несовершенством аппаратной диагностики, очевидно, объясняется распространенное в народе мнение о том, что некоторые заболевания вызываются чуть ли не исключительно отложением солей, а также наличием «усов» (так называются разрастания твердых тканей позвоночника, в частности, его остистых отростков, которые хорошо заметны на рентгеновском снимке). Однако эта связь мнимая. И отложение солей, и «усы» почти всегда проявляются при рентгеноскопии позвоночника, структура которого слишком сложна для точного анализа. Естественно, здесь нельзя не учитывать возрастных структурных изменений костномышечной системы. На самом деле в соединительных тканях со временем увеличивается число коллагеновых клеток, которые имеют более высокую плотность, чем мышечная ткань, и поэтому четче просматриваются на рентгенограмме. Например, когда остеохондроз переходит в болезнь Бехтерева, при которой почти полностью утрачивается гибкость позвоночника, а в межпозвонковых дисках и фиброзных кольцах наблюдаются серьезные дегенеративные изменения, рентген фиксирует сложные структурные деформации и новообразования – остеофиты. Но и это, к счастью, не солевые наросты, а те же клетки хрящевых тканей – хондроциты, плотность которых значительно увеличилась в связи с нарушением обменных процессов в течение длительного времени.

Нужно также знать, что одной из разновидностей структурных патологий позвоночника является обезвоживание хрящевых тканей, из которых состоят межпозвонковые диски, и в частности фиброзные кольца. В результате диски уменьшаются в объеме и сокращается длина позвоночника. Это прямое следствие снижения уровня обменных процессов, которое вызвано отсутствием спроса на энергоносители и другие элементы, участвующие в обмене, включая молекулы воды (она необходима для поддержания нормальной структуры фиброзных тканей).