А вы лично не пробовали переключаться на приятные воспоминания:

– вы услышали сегодня хорошие новости;

– кто-то сделал вам комплимент;

– сдержал свое обещание, оказал вам приятную услугу;

– вам удалось помочь кому-то?

Умение сконцентрироваться на приятных событиях – хорошая защита от повреждений, наносимых организму эмоциональным стрессом.

И еще один совет – находите каждый день время, чтобы почитать что-нибудь смешное, смотрите комедии или юмористические передачи. Старайтесь любое дело украсить толикой юмора. Ведь юмор создает атмосферу доверительности, помогает обмену идеями и укреплению отношений между людьми. Не бойтесь смеяться над собой. Помните: кто смеется, тот живет долго.

Чтобы сохранить в порядке свои нервы и позволить расслабиться мышцам, надо уметь правильно отдыхать. Для этого есть специальные упражнения. Давайте сейчас вместе с Господином Весельчаком выполним несколько упражнений для снятия стресса. Запомните их и выполняйте дома.

Господин Весельчак: Упражнения потребуют всего несколько минут, а взамен дадут вам несколько часов отличного самочувствия. Все они направлены на те части тела, которые особенно страдают от стресса: это шея и верхняя часть спины. Между упражнениями делается пауза, во время которой применяется техника сокращения мышц всего тела. Научимся делать упражнения вместе. Это очень просто. Стоя или сидя, глубоко вдохните, во время выдоха полностью расслабьтесь. Соедините пятки вместе и постепенно напрягайте все мышцы, начиная от икр ног и заканчивая группой мышц плеч и рук. Держите это напряжение 5 секунд, не прекращая дышать. Потом постепенно расслабьтесь, начиная с мышц рук. А теперь выполним несколько специальных упражнений.

1. Положите руки на затылок, глубоко вдохните. При выдохе опустите подбородок и локти к груди. Останьтесь в таком положении на 10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на сокращение всех мышц.

2. Положите ладони на центр верхней части спины и сожмите локти вместе. Глубоко вдохните. Во время выдоха тяните локти вниз. Останьтесь в таком положении на 10 секунд. После чего повторите упражнение на сокращение всех мышц.

3. На высоте плеч вытяните руки вперед, пере– плетите пальцы, выверните ладони наружу, одновременно опустив подбородок. Задержитесь на 10 се– кунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение на сокра– щение всех мышц.

4. Положите обе руки на разные стороны шеи. Глубоко вдохните. При выдохе наклоните голову вниз и руками нажмите на мышцы, которые расположены между плечами и шеей. Задержитесь на 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение на сокращение всех мышц.

5. Наклоните голову влево, сомкнув руки за спиной: левая кисть обхватывает запястья правой. Напрягитесь на 10 секунд. Повторите упражнение, наклонив голову вправо. Закончите наш комплекс упражнением на сокращение всех мышц тела.

Напоследок я хочу вам сказать, что, конечно же, физическое состояние организма – один из самых важных факторов в борьбе с недугом. Однако специалистами давно замечено, что у людей, которые часто улыбаются и стараются постоянно получать положительные эмоции, процессы выздоровления идут значительно быстрее.

А если человек еще и ставит перед собой новую цель, добиваясь которой испытывает чувство удовлетворения, от него зачастую отступают даже самые тяжелые болезни.

Спасибо! Желаю всем здоровья, спокойствия и удачи!

Ведущий: А сейчас я хочу пригласить на сцену Лесного доктора, который пришел специально для того, чтобы рассказать нам, в каких растениях содержатся лекарства и когда их можно применять, чтобы бороться с тем или иным заболеванием.

В ходе рассказа свита Лесного доктора показывает картинки с изображениями лекарственных растений.

(Использованы и творчески переработаны отрывки стихотворений из книги Лукша В. «Лето круглый год». – Мн.: «Юнацтва», 1984.)

Ведущий:

Что мы сажаем, сажая леса?

Легкие крылья – лететь в небеса,

Дом и качели, челнок и скамью

И деревянную лошадь твою.

Что мы сажаем, сажая леса?

Чащу, где бродят барсук и лиса,

Чащу где белка скрывает бельчат,

Чащу, где утром вороны кричат.

Что мы сажаем, сажая леса?

Лист, на который ложится роса,

Воздух для легких, и влагу, и тень —

Вот что сажаем в сегодняшний день! (С. Маршак)

Лесной доктор:

Лесом можем мы гордиться.

Лес – зеленая больница.

Воздух там – сплошной озон,

Все болезни лечит он.

От усталости, от жажды

Там найдет спасенье каждый.

Из лесного родника,

Словно мед, вода сладка.

Лес, как сказочное царство:

Там кругом растут лекарства.

В каждой травке, в каждой ветке —

И микстура, и таблетки.

Пчелка-санитар:

Если аппетит потерян

И утрачен бодрый вид,

Пей полынную настойку,

И вернется аппетит.

Сова-аптекарь:

Чтоб назад вернулась сила —

Пей настойку девясила.

Белочка-медсестра:

Коли кашель вас замучил,

Есть лекарство – просто чудо.

Вмиг пройдет твоя простуда.

А поможет, между прочим,

Лишь отвар сосновых почек.

Пчелка-санитар:

У тебя печальный взгляд,

И глаза тебе болят.