Типичное меню на сутки:

Завтрак: запеченное мясо или рыба; 2 куска хлеба, намазанные тонким слоем сливочного масла или медом; свежие фрукты.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед:

чашка бульона; на второе – мясо, рыба или яйцо, одна большая или две маленькие картофелины, лучше запеченные, или 1 кусок хлеба с маслом, овощной салат. На третье – фрукты.

Полдник: чашка чая или кофе с молоком.

Ужин: ужина, как такового, нет, но вы можете разделить обед и оставить что-то на ужин.

Как все видите, просто. Не следует думать, что этим похудение ограничивается. Все знаменитости усиленно занимаются в спортзалах, применяют сжигатели жиров, и липосакция уже давно не является любимым методом избавления от лишних килограммов. Новое поколение звезд имеет возможность не понаслышке видеть женщин, которые сделали ставку на пластическую хирургию и пренебрегли возможностями своего организма.

Никто не любит отказываться от своих кулинарных пристрастиях. Софии Лорен, к примеру, считает, что лучше уменьшить величину порций, чем отказаться от спагетти. Второй ее секрет – не злоупотреблять готовыми соусами. Это имеет смысл, потому что в них содержится часто больше углеводов, чем в самих макаронах. Соус должен быть нежирным и его не должно быть много.

Диета от Софии Лорен:

День первый:

Завтрак:170 г апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин:115 г макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт:1 яблоко.

День второй:

Завтрак: чашка злаковых хлопьев с нежирным молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин:115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт:1 груша.

День третий:

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.

Обед:115 г зеленого салата с вареной курицей.

Ужин:170 г лазаньи из нежирного сыра; большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт:2 персика.

Как пример вредной диеты можно привести диету, о которой авторы узнали из одного форума в Интернете. На наш взгляд, она не очень сбалансирована и трудна для использования, но все же…многие придерживаются диет такого типа. Вес, конечно, уходит, а вместе с ним и здоровье. Молодая девушка может этого сразу и не заметить, но тем не менее для молодых такие диеты вредны вдвойне. Продолжительность диеты 12 дней. Можно гарантировать полное расстройство желудка и кишечника.

Первые 3 дня– пить кефир. (Любопытно, сколько его можно выпить?)

Следующие 3 дня– жареная курица, по 2 кусочка филе. (Ничего себе, после трех дней кефира – жареное!)

Еще 3 дня– яблоки. Количество не уточняется.

И последние 3 дня– красное вино и сыр (150 г вина и 50 г сыра). И какой разумный человек пьет на голодный желудок!

В результате этой диеты вы конечно, похудеете. Но здоровье, которое потратите на нее, уже никакой диетой не вернете. Вообще говоря, это не диета, а разгрузочная терапия, причем совершенно безграмотная.

Гораздо более привлекательно выглядит жесткая диета, разработанная Институтом диетологии.

Она представляет собой чередование различных разгрузочных дней. Это мягкая разгрузка. Может быть использована перед более постоянной диетой или для выхода из нее. Она не экстремальна, легка и безвредна.