После парного отделения хорошо прорабатывается крестцовый отдел, так же, как при самомассаже. Все приемы выполняются в разнообразных направлениях. Тазобедренный сустав растирается подушечками четырех пальцев и большим пальцем.

На мышцах бедра применяют выжимание ребром ладони, обхватом по 3–4 раза. Разминание: двойное кольцевое и выжимание кулаком – по 3–4 раза.

При массаже бедра особенно тщательно массируют наружную поверхность. На ней проводят растирание гребнем кулака, разминание гребнем кулака и разминание с отягощением.

Массируя коленный сустав, применяют те же приемы, что и при самомассаже. Массаж коленного сустава после бани заканчивают пассивными движениями, которые надо проводить так, чтобы массируемый ощущал легкую боль. Это способствует восстановлению подвижности и профилактике ревматических и склеротических явлений. После каждого приема разминания делают 2–3 выжимания и потряхивание.

Тщательно растирают и разминают стопы и подошвы. Отдельно массируют пятки и область ахиллова сухожилия.

Сеанс заканчивается массажем живота теми же приемами, что и при самомассаже. Продолжительность сеанса массажа в бане с предварительным прогреванием и парением не должна превышать 20–30 мин.

Массаж не обязательно проводить сразу. Можно это сделать в два приема: до парилки из положения массируемого лежа на животе и после парилки – на спине. Приемы массажа должны выполняться ритмично. Можно слегка намыливать тело для лучшего скольжения рук и более глубокого проникновения в мышцы. Помещение, где производится массаж, должно быть теплым и хорошо вентилируемым.

Хотя считается, что всем, но баней нужно пользоваться разумно и ориентироваться на свое состояние. Нужно знать, и мы уже говорили, что по своему воздействию сауна намного мягче русской парной, потому что в условиях пониженной влажности жар переносится намного легче, чем влажный пар русской бани. Баня, конечно, полезна практически всем, и абсолютных противопоказаний к ней немного, но в каждом отдельном случае можно найти такой вариант, который принесет пользу.

Когда и кому не следует ходить в баню?

Недопустимо посещение бани в нетрезвом состоянии, не рекомендуется посещать баню и бассейн, если имеются кожные высыпания неясной природы (это может быть неприятно остальным посетителям).

Не следует посещать баню на голодный желудок или после слишком плотного обеда.

Если вы чувствуете сильное переутомление, желательно хотя бы немного отдохнуть.

Пожилым людям, особенно если они страдают хроническими заболеваниями, не стоит злоупотреблять парной, им не следует забираться на верхние полки.

Многолетние исследования на эту тему разных специалистов позволяют определить перечень противопоказаний.

Заболевания и состояния, при которых посещение бани противопоказано:

гипертоническая болезнь в стадии декомпенсации с гипертонией, когда давление повышается до 200 мм рт. ст.;

тяжелые психические или невротические расстройства;

инфекционные заболевания;

кожные заболевания;

туберкулез в открытой форме;

тяжелые формы атеросклероза с органическими поражениями сосудов;

бронхиальная астма в стадии обострения;

злокачественные и некоторые доброкачественные новообразования;

сердечная недостаточность и пороки сердца в состоянии декомпенсации;

острый инфаркт миокарда;

состояния после недавно перенесенного инсульта;

тяжелые заболевания щитовидной железы;

тяжелая форма сахарного диабета;

тяжелые заболевания почек, как органического, так и инфекционного характера с нарушением функции всасывания;

язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в состоянии обострения или после операционного вмешательства;

глаукома и тяжелые заболевания, связанные с повышением глазного давления;

паразитарные заболевания;

состояния, связанные с тяжелым истощением и дистрофией;

состояния, которые сопровождаются повышением температуры тела;

хронический алкоголизм с нарушением личности;

эпилепсия и судорожные синдромы различной этиологии;

негативное отношение к водным процедурам, чувство страха;

токсикозы второй половины беременности (нефропатия).

Когда вы собираетесь в баню, вы ожидаете отдыха и облегчения. Это зависит не только от особенностей банной процедуры. В бане должно быть чисто, персонал должен быть приветливым и квалифицированным. То, как вы будете вести себя в бане, влияет на остальных посетителей. Следует помнить о тех людях, которые пришли, подобно вам, отдохнуть, а не испортить себе настроение.

Если режим тепловой нагрузки в бане нарушен или не соблюдается техника безопасности, а также в связи с особенностями организма в бане возможны случаи резкого ухудшения состояния здоровья.

Это требует оказания неотложной медицинской помощи. Наиболее часто встречаются:

обморочное состояние;

ожоги различной степени выраженности;

тепловой удар.

Обморок случается чаще всего у лиц со сниженным сосудистым тонусом. Он может быть обусловлен конституционными особенностями организма, функциональными изменениями сердечно-сосудистой системы, сниженной адаптивной способностью к тепловым воздействиям.