Кстати, желательно не совершать и серьезных продаж имущества. Ведь очень просто спустить фамильные драгоценности только для того, чтобы суметь дотянуть до долгожданного момента трудоустройства, но как потом станет обидно, когда придется вспоминать об этих вещах. Так что, если вы больны, то повремените с продажей квартиры и машины, бриллиантов и золота. Продать за бесценок это легко, но потом можно впасть в новую депрессию от того что вы лишились чего-то очень важного.

Кроме того, не стоит брать кредиты. В состоянии больного разума вникнуть в договор и рассчитать свою платежеспособность вам будет очень сложно. И вы рискуете попасть в долговую яму, из которой будет не так просто выбраться даже после того, как вы придете в себя. Лучше экономьте – так вы оградите себя от неприятностей. Тем более что в состоянии депрессии делать это бывает проще, чем в бодром здравии – жизнь кажется пресной, интерес ко всему снижен, а значит, особых покупок совершать не тянет. Правда бывают и другие крайности, например, развитие депрессивного шопоголизма. В этом случае берите себя в руки и вводите лимит на расходы. Если не можете это сделать сами – отдавайте зарплату родным, пусть выдают вам «на жизнь» строго определенную сумму.

***

Глава 3. Чувство вины

Большая часть депрессивных больных страдает от чувства вины. У кого-то это накатывает волнами – страшнейшими приступами, во время которых кажется, что ничто не изменит текущего положения. Кто-то живет с чувством вины постоянно, придумывая раз за разом все больше доказательств в пользу своего убеждения.

Комплекс вины – это проклятие депрессии, причем одно из самых страшных. С ним практически невозможно бороться, так как, что бы вы ни видели, ни делали, ни слышали, все это будто доказывает вам, что во всем плохом в вашей жизни и жизни ваших близких виноваты только вы.

Самое ужасное, что общество, сознательно или несознательно, поддерживает эту идею виновности – повсюду галдят на разные лады, что человек хозяин своей судьбы, что он может все, если захочет, что не надо стремиться к комфорту, а надо рисковать и двигаться вперед, что если вы это не делаете, значит вы виноваты в своих неудачах. Почти все ваши друзья и родные, для кого депрессия не более чем пустой звук, готовы присягнуть, что вы просто не можете взять себя в руки, что вы мало работаете, ленитесь и воспринимаете все слишком близко к сердцу. Не будем обсуждать то, насколько они неправы. Поговорим о том, как избавиться от чувства вины.

Прежде всего, вам надо понять, заучить наизусть и внедрить в свой разум идею о том, что вы вообще ни в чем не виноваты. Кто-то сможет сделать это, ежедневно твердя мантру, что это дано свыше и так было задумано мирозданием. Кому-то поможет поиск доказательств невиновности. Для этого можно выписать по пунктам все, в чем вы считаете себя виноватым, потом против каждого утверждения написать объяснение с доказательством вашей невиновности. Здесь надо проявить изобретательность и хитрость – придется обмануть свой собственный больной разум. Постарайтесь и приведите на каждый пункт несколько доводов в пользу вашей невиновности. Это могут быть разные утверждения – «я не мог иначе», «не было другого выхода», «в противном случае все было бы гораздо хуже», «я не мог и не хотел идти против совести»… Если у вас не хватает изобретательности и вы не можете себя оправдать, то поговорите с теми, кто знаком с вашей травмирующей ситуацией – возможно, они подскажут вам верный ответ. А когда вы заполните список и получите оправдание всех своих «грехов», начните повторять эти оправдания по сто раз в день. Носите с собой и читайте. Внесите в компьютер как всплывающее окно-напоминание. Пусть изо всех углов вам кричат: «Вы не виноваты!»

Вы вправе махнуть рукой и сказать, что мол, нет, есть вещи, ваша вина в которых доказана, ее и кровью невозможно смыть. Но это будет неверный ответ. Даже если вы совершили что-то совсем ужасное, избавиться от чувства вины все равно можно. Разберемся каким образом.

Я не знаю вас и не могу предположить, что происходит у вас в душе и в жизни. Кто-то убил человека и не может себе этого простить, кто-то потерял свой бизнес и не находит оправдания своим действиям, кто-то не может заработать на поездку к морю и корит себя почем зря. Не важно за что вы ощущаете себя виноватым – если вы не можете себя убедить, что вины на вас нет, то попытайтесь хоть как-то исправить ситуацию. Но так, чтобы ваши действия дали вам безусловное доказательство того, что именно теперь вы стали невиновны.

Чтобы было понятно, я приведу совсем абстрактный пример. Человек кого-то убил по неосторожности. Невиновность доказана в суде. Но бремя вины висит и тянет за душу. В такой ситуации действительно может показаться, что этот чувство вины дано навечно. Как быть? Может быть, отобрав у кого-то жизнь, человек должен кому-то ее подарить? Например, пойти на какое-то время подрабатывать в госпиталь и помогать тяжело больным приходить в себя. А может быть стать отцом или матерью и дать жизнь ребенку, воспитать его, вырастить? Или усыновить ребенка, который лишился родителей… Главное найти ответ на вопрос «как мне отработать этот грех?» – придумать для себя выход и выйти через него в жизнь, где вы не будете чувствовать себя виноватым.

Допустим и это не сработало. Вы понимаете, что виноваты абсолютно, что ничем этот грех не исправишь. И оправдать его нельзя. И даже пересмотреть свое отношение к нему не получается. Тогда остается только одно. Принять его. И это одно из самых сложных заданий. Погрузитесь в воспоминания о нем, вспомните все в деталях и поймите, что жить с грехом это великий подвиг. Любой может умереть от чувства вины, любой может впасть от этого в депрессию, но только очень сильный человек может принять его для себя и идти по жизни с поднятой головой, зная, что он совершил. Если вы справитесь с этим заданием, то считайте, что на 50% вы победили депрессию.

Избавиться от комплекса вины – очень большое дело. Не всегда человек может сделать это сам. Порой приходится обращаться за помощью к врачам или хорошим знакомым, которые понимают в чем суть вопроса. Иногда могут помочь случайные попутчики или соседи в очереди, пара подслушанных слов или прочитанный рекламный слоган. Что угодно может пойти на пользу. Главное внимательно смотреть по сторонам и слушать – вдруг откуда-то и придет помощь.

А еще желательно, конечно если это возможно, убрать из поля зрения все то, что напоминает вам о вашей вине, о травмирующей ситуации. Фотографии, вещи, книги… И еще было бы прекрасно, чтобы никто из тех, с кем вы общаетесь, не напоминали вам о том, что было. Запретите им, попросите, уговорите… Сделайте все возможное, чтобы при вас не звучало ни единого слова на тему, которая вызывает у вас этот комплекс. Только так, вы сможете победить.