Говоря о творчестве, я должна упомянуть и еще один вариант, который реже дает положительные результаты, так как им мало кто пользуется. Однако право на жизнь он имеет, поскольку некоторым помогает. Речь идет о любых творческих курсах.

Если вы хотите рисовать, лепить, вышивать, шить, музицировать или делать что-то еще, что вы совсем не умеете, можно пойти на курсы. Правда этот путь подойдет тем, у кого есть силы, деньги и время. Причем иногда главное, чего чаще всего не достает депрессивным больным – это именно сил и энергии. Мешать может еще и замкнутость, которая с приходом депрессии появляется даже у экстравертов. Но если у вас есть и силы и желание, то курсы могут внести весомый вклад в дело вашего выздоровления. Кстати, еще и потому, что общение с единомышленниками, которые точно так же не умеют рисовать или делать что-то еще, чем вы решили заняться, может пойти на пользу. Ведь депрессия – болезнь сравнения себя с окружающим миром, и если вы увидите, что многие в чем-то такие же профаны как вы, то это может пойти на пользу. Однако!!! И тут таится опасность – как только вам покажется, что у большинства что-то получается лучше, ваше состояние может начать ухудшаться. Конечно, это бывает не всегда и не со всеми, но такая опасность есть. Поэтому, решив идти на курсы, подумайте, сможете ли вы выдержать хотя бы минимальную конкуренцию, или она усилит вашу болезнь.

Кстати, раз уж речь зашла о курсах, то надо рассказать о том, что многие во время депрессии задумываются об изучении иностранных языков или о получении очередного образования. Делать это или нет – выбор за вами. Я лишь хочу предупредить, что любое изучение, связанное с запоминанием может быть осложнено тем, что при депрессии страдает память. Поэтому вас может расстраивать то, что в отличие от окружающих, ваши успехи будут не такими впечатляющими. Если это не навредит вашему здоровью, то смело идите вперед. Но если есть хоть небольшая вероятность того, что неудачи сильно вас расстроят, оставьте изучение иностранных языков или получение очередного образования до лучших времен.

Кстати, есть и еще род деятельности, который вас может привлечь. Это обучение в автошколе. Дело это неплохое. Но надо понимать, что вы принимаете таблетки, большинство из которых не очень совместимы с вождением машин и управлением сложными механизмами. Поэтому проконсультируйтесь с врачом. И если он скажет, что ваши препараты не помешают вам проходить обучение под наблюдением опытного инструктора, то можете посвятить часть жизни этому занятию. Велика вероятность того, что к моменту сдачи экзаменов и получению прав, вы уже будете здоровы. И начнете водить машину, не нарушая правила – то есть без приема затормаживающих внимание препаратов. Само же по себе обучение вождению для депрессивных больных очень полезно, так как заставляет работать те части мозга, которые ранее не были задействованы – в большинстве случаев это занятие дает прекрасные терапевтические результаты.

***

Глава 8. Физическая активность.

Один из самых любимых советов, которые дают психиатры больным депрессией – побольше гуляйте на свежем воздухе в светлое время суток. Так же частенько советуют умеренные физические нагрузки в фитнес-клубах, плавание. Вероятно, кому-то это помогает, однако подчас встречаются люди, которые ходят на такие прогулки как на каторгу, на фитнесе чувствуют себя неловко, от бассейна заболевают.

Одно и то же подходит далеко не всем. Поэтому, получив от вашего врача совет больше двигаться и гулять, сто раз подумайте, что это даст вам на самом деле, сможете ли вы осилить такую «терапию» без вреда для здоровья.

Я не хочу сказать, что физические нагрузки при депрессии – вред. Моя цель – обратить ваше внимание на то, что они могут в некоторых случаях нанести ущерб и психическому, и физическому здоровью. Причем иногда это довольно просто объяснить. Например, когда вы будете ежедневно как робот наматывать круги по парку, вам может оказаться трудно избежать негативных мыслей. В бассейне вам может быть холодно, потому что при депрессии людей часто знобит. А в фитнес-клубах очень много чересчур общительных людей, которые могут надоедать разговорами. Да и вообще, если вы больны, тратите неимоверно много сил на то, чтобы вообще подняться с кровати, занятия тем, к чему не лежит душа и выматывает силы, просто противопоказаны.

Однако движение – жизнь. Поэтому я призываю вас не отказываться от рекомендаций, а подумать, попробовать, посмотреть и выбрать такие способы физической активности, которые вам будут приносить удовлетворение или хотя бы не будут противны.

Что это может быть? Вариантов множество, но учтите, что по сравнению с обычными здоровыми людьми, вам надо разрешать себе физические нагрузки раз в десять меньше. Итак, вы можете кроме вышеперечисленных прогулок, плавания и физкультуры заняться какими-то танцами. Этот вариант не так уж плох, потому что в нем параллельно с движением звучит музыка, что может положительно влиять на настроение.

Некоторым нравится гулять не по одному и тому же парку, а по улицам родного города, совмещая эти прогулки с фотографированием или видеосъемкой. Так ваши физические нагрузки не будут слишком тяжелы, поскольку вы будете постоянно останавливаться, чтобы сделать нужный кадр.

Можно попробовать, если позволяет маршрут, ходить пешком на работу и обратно. Это подходит далеко не каждому, но некоторым доставляет удовольствие. Можно также ездить на работу на велосипеде, хотя управление транспортными средствами при приеме таблеток может быть затруднительно. Но если ваш путь лежит через парковую зону, то можно попробовать, не рискуя стать причиной ДТП.

Можно завести собаку. Тогда хотите вы этого или нет, с ней придется гулять, ради нее придется ходить в магазин, за ней надо будет ухаживать. Этот совет пригодится тем, у кого по тем или иным причинам нет детей или они уже выросли – то есть нет стимула вставать и куда-то идти. Семейным же людям в этом отношении и сложнее, и проще одновременно – вести хозяйство сложнее, так как нет сил и желания, но долг толкает вставать и действовать.

Отказываться от физической активности, даже если она вам противна, и вы с трудом выходите на улицу, не стоит. Но надо придумать какую-то хитрость, чтобы физические нагрузки начали доставлять вам удовольствие. Придумать это, когда ни на что нет сил и желания, по-настоящему сложно. Здесь нужно внимательно слушать свой организм и уметь пускать в ход воображение.