Так или иначе, но если совместить активный отдых с каким-то увлечением, жить станет несколько проще. Понятно, что человеку в депрессии наплевать и на увлечение и на то, что для здоровья надо двигаться, однако надо проявить в этом вопросе силу воли – и то и другое необходимо вам для здоровой и нормальной жизни.

«А если меня тошнит от любого проявления активности? Если я с трудом доезжаю до работы? Из последних сил там сижу, а дома после ужина, который мне готовит мама, я падаю на кровать? Как проявлять активность тогда?» – можете спросить вы. И получите от меня честный ответ, основанный на моем собственном опыте.

Если вам настолько плохо, то значит, кроме депрессии у вас есть еще какие-то проблемы со здоровьем. И если врачи этого не видят, то остается только одно – беречь себя. На самом деле депрессия все равно пройдет, вне зависимости от того, будете вы ходить по парку, плавать или гулять с собакой. Возможно, на вашу борьбу с болезнью придется потратить чуть больше времени, чем вам хотелось бы, но все равно ремиссия наступит. И если вам действительно так плохо от любого физического напряжения, то оставьте себя в покое – дайте отдохнуть вашему организму хоть какое-то время. Достаточно того, что вы как-то умудряетесь ходить на работу и зарабатывать на жизнь. Ведь на самом деле это для настоящего депрессивного больного уже огромный подвиг, и требовать от него покорения еще каких-то вершин в период обострения болезни не очень гуманно. Будет вам лучше, вы сами не захотите лежать и ничего не делать – организм встрепенется и заставит вас идти и действовать. А ломать себя как обесточенную хрупкую ветку – это преступление против своей собственной личности.

Так что внимательнее слушайте себя и не перегибайте. Лучший ваш советчик – это ваш организм. И только он может вам подсказать верное решение в любой ситуации. Главное научиться его понимать.

***

Глава 9. Суицид.

Нередко в ногу с депрессией идут суицидальные мысли. Бывает, что самоубийство становится чем-то средним между мечтой и навязчивой идеей. Человек думает об этом постоянно, строит планы, прокручивает в голове различные варианты, как он покончит с собой и однажды это совершает.

Хорошо это или плохо? На самом деле никто не знает. Потому что с того света никто не возвращался. Но раз в нашей культуре принято считать, что это плохо, давайте разберемся, как избежать такого исхода событий и себя остановить.

Суицидальные мысли во время депрессии появляются по разным причинам. Иногда человеку не хочется прекращать жить, процесс существования доставляет ему удовольствие, но он во что бы то ни стало хочет прекратить этот кошмар, который на него свалился, он не в силах терпеть депрессивный ад, в который попал. В этом случае суицид надо стараться остановить силой воли, а также усиленно лечиться от депрессии, потому что как только полегчает, плохие мысли сразу же уйдут в прошлое.

Но бывает и так, что по той или иной причине человек не хочет больше жить эту жизнь. И у него есть четкое объяснение своих мотивов и желаний. Почему же он не совершил самоубийство до сих пор? Это очень важный вопрос, ответ на который неутешителен. Дело в том, что не совершил он суицид именно потому, что у него депрессия – пока он болен, у него нет ни физических, ни моральных сил завязать петлю или вылезти на крышу. Но если вдруг по какому-то врачебному недоразумению такому пациенты врач пропишет не просто антидепрессанты, а антидепрессанты с сильным психостимулирующим действием, то произойдет трагедия. В первые дни приема антидепрессивная составляющая еще не наберет силы в организме и депрессию не излечит, а психостимулирующая составляющая придаст человеку сил. И тогда, не изменив своего отношения к жизни, но получив недостающую энергию, он пойдет и легко покончит с собой. Поэтому, я призываю вас – тех, кто болен и испытывает суицидальные мысли – прежде, чем совершать необдуманные поступки, прежде чем пить лекарства, внимательно прочитайте все о таблетках, которые вам прописали. Есть препараты, в описании которых особенно выделено, что людям с суицидом в анамнезе их принимать не стоит.

Кроме того, всех, кто хочет покончить с собой, в независимости от причины, по которой вы хотите это совершить, я призываю сначала подумать о ряде вещей и кое-что сделать.

Во-первых, представьте, как все будет происходить после вашего самоубийства. Кто заменит вас в семье? Как они будут жить без вас? Готовы ли ваши близкие принять такой ваш шаг? Может быть у вас есть взрослые дети, которых вы забыли научить как платить за квартиру, как вступать в наследство. Что с ними будет? Вдруг другие ваши родственники отберут у них квартиру? Или они сами потеряют ее, потому что начнут опускаться без вашего присмотра?

А может быть, сейчас вам кажется, что вы никому не нужны, что всем мешаете? Вы все проанализировали, все рассчитали. Но на самом деле может получиться так, что всего год спустя у вас появится внук, и вы будете крайне нужны своим детям, чтобы помочь ухаживать за младенцем. И вы станете причиной их нервного срыва, а потом и депрессии – круг замкнется, а причиной окажетесь вы.

Или вы хотите сделать это из-за несчастной любви? Вас бросил любимый человек? Вы так сильно его любили, а он вас нет. Но разве это повод? Подумайте, не «убьете» ли вы своим поступком кого-то, кто любит вас больше жизни? Вас разлюбили, вам больно, но в праве ли вы из-за этого делать так же больно тем, кому вы нужны? Или вы считаете, что никому не нужны? Тогда внимательно посмотрите вокруг. Проанализируйте все и подумайте, кто и как из всех ваших друзей, знакомых и родных будут жить после вашего самоубийства. Не превратится ли их жизнь в непрерывный кошмар? Вам плохо, да. Но хотите ли вы такой жизни тем, кого любите?

А еще полезно подумать, заслуживает ли ваша травмирующая ситуация того, чтобы вот так завершать жизнь? Заслуживает? Вы в этом уверены? Может быть, есть возможность пересмотреть свои взгляды, изменить точку зрения? Заставить себя забыть, в конце концов, о том, что произошло.

И потом, почему вы так уверены, что там, куда вы попадете после смерти, все прекрасно? Вдруг самоубийцы и правда попадают в ад. И вдруг это не раскаленная сковородка, а снова вот эта самая жизнь? Вы здесь съедаете гору таблеток. Засыпаете. А потом просыпаетесь на своей кровати, а вокруг ничего не изменилось. Вы делаете это снова, но опять все как всегда. И это ад, ад, ад, кромешный и нескончаемый. А если вы останетесь и переживете свой кошмар, то возможно очень скоро все изменится.