Вообще любая эмоция может иметь множество оттенков, проявлений, потому в любой можно выделить полярные пары. В то же время у каждого человека есть своя душевная, эмоциональная мелодия – общая эмоциональная направленность, которая характеризуется тем, какие из эмоций наиболее близки ему, наиболее желательны и постоянны.

Наверное, именно эта мелодия, которая звучит в каждом из нас, и есть то, что может объяснить тайну нашего отношения к явлениям природы, жизненным ситуациям, к людям. Совпадение душевных мелодий или скорее их созвучие лежит в основе отношения к другому человеку: от симпатии до страстной любви или крепкой дружбы на всю жизнь.

Людей объединяет их общая эмоциональная направленность. Например, одним людям свойственны альтруистические эмоции, которые возникают на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям. Другим присущи эстетические эмоции, которые включают жажду красоты, или романтические, в основе которых лежит стремление ко всему неизведанному и т. д.

Вы можете самостоятельно определить свой тип эмоциональной направленности, ответив на вопросы анкеты, предложенной психологом Б.И. Додоновым. [2]

Внимательно прочтите предлагаемый перечень приятных переживаний и запишите номера тех, которые вы больше всего любите испытывать. Остальные номера расположите друг за другом в порядке предпочтения, которое вы отдаете одной эмоции перед другой.

Что я предпочитаю переживать:

1. Стремление к необычному, таинственному, неизведанному, перемене места, обстановки;

2. Радостное волнение, нетерпение при приобретении новых вещей, предметов коллекционирования, удовольствие от мысли, что скоро их станет еще больше;

3. Радостное возбуждение, подъем, увлеченность, когда работа идет хорошо, когда видишь, что добиваешься высоких результатов;

4. Удовлетворение, гордость, подъем духа, когда можешь доказать свою ценность как личности или превосходство над соперником, когда тобой искренне восхищаются;

5. Веселье, беззаботность, хорошее физическое самочувствие, наслаждение вкусной едой, отдыхом, непринужденной обстановкой, безопасностью и безмятежностью жизни;

6. Чувство радости и удовлетворения, когда удается сделать что-либо хорошее для дорогих тебе людей;

7. Горячий интерес, наслаждение при познании нового, при знакомстве с поразительными научными фактами. Радость и глубокое удовлетворение при постижении сути явлений, подтверждении своих догадок и предположений;

8. Боевое возбуждение, чувство риска, упоение им, азарт, острые ощущения в минуты борьбы, опасности;

9. Радость, хорошее настроение, симпатия, признательность, когда общаешься с людьми, которых уважаешь и любишь. Когда видишь дружбу и взаимопонимание. Когда сам получаешь помощь и одобрение со стороны других людей;

10. Своеобразное упоение и восхищение прекрасным, возникающее при восприятии природы или музыки, стихов и других произведений искусства.

После работы с анкетой вам станет более понятным собственный эмоциональный мир. Первые 3–4 ответа характеризуют вашу общую эмоциональную направленность. Сравнив свои ответы с ответами друзей, сможете понять, что притягивает вас друг к другу, а что порой разделяет. Искренняя, глубокая дружба может объединять людей с похожей эмоциональной направленностью и тех, у кого она различна, по принципу взаимодополнения.

Вас беспокоит быстрая утомляемость, рассеянность. Вы очень впечатлительны, настроение может меняться по самым незначительным поводам, что приводит к подавленности и раздражительности. Плохо засыпаете, сон часто бывает поверхностным, со сновидениями, не приносит чувства полного отдыха и свежести. И так далее… Все эти симптомы соотносятся с состоянием нервной системы. Но возможно ли самому себе помочь, или же в этих случаях необходима только помощь специалиста?

Несомненно, во многом человек сам себе может помочь, если своевременно позаботится о своем здоровье. Учитывая, что длительное переутомление приводит к нервному напряжению и истощению организма, следует прежде всего отрегулировать режим занятий и отдыха. Старайтесь максимально пребывать на свежем воздухе, обязательны прогулки перед сном в течение 20–30 минут. Это укрепит вашу нервную систему и сон. Уделите больше внимания питанию. Пища должна быть богата витаминами. Чаще отвлекайтесь от повседневных забот, отдыхайте на природе.