– одиночество;

– стыд, вина за прошлое (эти штуки питают чувство «я недостоин»).

Если их проработать, можно уже подойти к самой прокрастинации как таковой. Не знаю, можно ли ее решить глобально, но для каждого конкретного случая ее проработать точно можно. Я подозреваю, что со временем можно максимально ослабить ее или совсем победить. В любом случае, к такого рода глобальным проблемам надо подходить с умом, постепенно прорабатывая составляющие их более мелкие проблемы. Практика показала, что попытки проработать «лень» за полчаса к успеху не приводят.:)

Я выписал на листок все те вещи, которыми я в себе недоволен, и пробовал проработать. Возился два часа, без толку. Ваша техника – полная ерунда.

Техника великолепная. Это тот, кто применяет ее, немного неправильно действовал. Практика показала, что любые попытки проработать сразу список всех негативных вещей в жизни за один вечер никогда не приводят к успеху. Каждая из выписанных на этом листке проблем, скорее всего, является достойной отдельной проработки и разбиения на свои составляющие. Чем тщательнее ведется работа, чем аккуратнее отделяются друг от друга проблемы и чем внятнее разбиваются они на аспекты, тем больше будет толку. Хотите гарантированно застрять – валите все в одну кучу.

Можно ли инструкции упростить (убрать непонятные слова) и записать их в аудио? Может быть, постепенно подсознание забывает, что вообще от него хотят, и ключ теряет «силу долбления».

Я доверяю опыту Ларри Нимса. К такому варианту инструкции пришли в процессе усовершенствования, и с 2001 года инструкция официально не менялась. К тому же практика показывает, что подсознание ничего не забывает. Оно, кстати, на самом деле вообще ничего и никогда не забывает, не только инструкции. Каждый вдох и выдох – все там есть. Если хочется, можно в состоянии гипноза прослушать инструкцию, но если бы это было нужно, если бы на самом деле одного раза не хватало, это было бы официально признано и практиковалось.

Мне кажется, здесь играет роль ваше подсознательное неверие, что с одного раза можно запомнить и принять инструкцию (у меня оно тоже, кстати, вначале было). Есть смысл взять на проработку именно это неверие и не беспокоиться больше по этому поводу. Если есть непонятные слова – поищите их значение в словаре, чтобы ваш ум чувствовал себя спокойно. Упрощать смысла нет, так как можно упустить какой-то важный аспект деятельности и эффект будет не так хорош.

У меня медленно прорабатываются аспекты, раз по 20, бывает, кручу их, пока уйдут. Что делать?

В начале работы это вполне нормальное явление. Единственной причиной этого является ваше сопротивление.

С течением времени принятие себя, доверие подсознанию и вера в BSFF растет, и время проработки сокращается. Кроме того, можно проработать отдельно проблему «у меня все медленно прорабатывается». Так, примерно через неделю после того, как я проработал эту проблему, у меня все начало прорабатываться существенно быстрее.

Пробовал делать BSFF относительно своих больших страхов. После этого настроение ухудшается. Появляется некоторое ощущение безвыходности.

Я нигде не писал, что настроение улучшается. Когда раскапываешь в себе кучу хлама, депрессивная реакция вполне уместна. Однако, во-первых, саму депрессию можно проработать с BSFF (вы бы знали, сколько раз я прорабатывал «все безнадежно», «ничего не работает», «все ужасно», «BSFF – лажа», «я безнадежен», «у меня ничего не выходит»!).

Во-вторых, изменения происходят не сразу. BSFF – это не мгновенный процесс! Не ожидайте мгновенных результатов! Это НЕ волшебная таблетка. Результаты будут растянуты во времени. И изменения будут перманентными, если вы работаете тщательно, с решимостью и вниманием.

Посмотрите на состояние, начиная со второго дня, а лучше через пару недель. Ну а все всплывающие по ходу работы ощущения безысходности и т. п. – в проработку, только там им и место.

Можно ли прорабатывать проблему за рулем?

Можно, я этим занимался всегда, когда ездил достаточно далеко, чтобы было полчаса-час на работу. Главное, не концентрируйтесь на проблемах. Концентрируйтесь на дорожной обстановке. А проблему «прокручивайте» как бы в фоне, ведь основная ваша задача – просто сигнализировать подсознанию о том, что проблема есть, и показать на нее пальцем, а не углубляться в проблему с головой.

И еще, если есть возможность, разбейте проблему на аспекты заранее, напишите их на бумажке, а бумажку возите с собой. Или начитайте все аспекты на диктофон и постепенно проматывайте для напоминания. Просто за рулем голова занята другим и подробно расчленить проблему на аспекты может быть проблематично. Но даже в таком усеченном виде результат будет, правда, может быть, не так скоро.

Еще один важный момент – старайтесь всегда закрыть сессию BSFF вечером, проведя обработку стопперов и прощений, чтобы не оставлять неубранным негатив по отношению к себе и другим за проблемы, которые прорабатывались в течение дня.