Шрифт:
– Если я перестану иметь проблемы, я не смогу себя жалеть.
– Жалость к себе для меня очень важна.
– Мне важно, чтобы меня жалели близкие и другие люди.
– Я знаю, что люди любят меня, если они дают мне денег в долг.
– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они меня любят.
– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они мне доверяют.
– Если я стану успешным, люди перестанут быть со мной искренними в отношениях.
– Если я стану успешным, людям от меня будет нужно только одно – деньги.
– Я боюсь, что если я изменюсь, то мой теперешний круг общения распадется.
– Мне нравятся люди, с которыми я общаюсь сейчас, и я не хотел бы, чтобы они исчезли из моей жизни.
Страх потерять место в семье
– Если я изменюсь, моя семья будет меня осуждать.
– Если я изменюсь, мои близкие оставят меня.
– Если я изменюсь, я останусь совсем один.
– Если я изменюсь, я не буду знать, кто я на самом деле.
– Если я изменюсь, моя семья не узнает меня.
– Это слишком трудно, мне не хватит сил, чтобы через это пройти.
– Я хочу изменить свое поведение.
– Я хочу избавиться от проблем.
– Я намерен измениться.
– Я намерен избавиться от проблем.
– Я хочу и намерен изменить свое отношение к себе.
– Я намерен и хочу уважать себя.
– Я намерен и хочу любить себя.
– Я намерен и хочу принимать себя полностью и безусловно.
– Если я начну меняться, у меня не будет опыта того, как себя правильно вести.
– Если я начну меняться, мои родственники будут стараться меня опять вернуть в прежнее состояние.
– Моим родственникам не хочется, чтобы я менялся.
– Если я поменяюсь, я не буду знать, что делать.
– Если я поменяюсь, я не буду знать, как себя вести в семье.
– Если я буду говорить моим родственникам о том, что я на самом деле хочу, надо мной будут смеяться.
– Никто из моих близких меня не воспринимает всерьез.
– Мои близкие думают, что они всегда правы.
– Я не хочу идти на конфликты с родными.
– Я не хочу меняться, чтобы не было конфликтов.
– Я достоин того, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.
– Я хочу, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.
– Я могу измениться и жить в мире с моей семьей.
– Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные разборки.
– Если я изменюсь, я все равно буду достоин любви.
– Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили.
– Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.
Личностные кластеры – это сборники достаточно стандартных, то есть присущих большинству людей, убеждений и состояний, которые относятся к какой-то определенной проблеме.
Проработка приведенных в данной книге кластеров не только даст вам возможность потренироваться в работе с BSFF, но также и позволит произвести начальную обработку негативного ментального материала.
Практически все приведенные ниже кластеры базируются на «личностных кластерах» с сайта Стива Менсинга. Стив Менсинг – автор системы очистки и интеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир» (англоязычный сайт находится по адресу:emo-clear.com).
Кластеры Стива Менсинга прекрасно подходят для проработки материала на начальном этапе. Материал кластеров публикуется с любезного разрешения самого Стива Менсинга, за что автор выражает ему глубокую признательность.
Помните: всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые всплывают у вас в процессе проработки, и прорабатывайте их вместе с основной проблемой.
Вряд ли после этого проблема исчезнет полностью и навсегда. Скорее всего, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы.
Некоторые из входящих в кластеры аспектов сами по себе являются весьма «жирными» проблемами и темами и требуют отдельной проработки. Со временем и появлением опыта вы научитесь сразу же видеть такие аспекты и брать их в самостоятельную обработку.