2. Заболевания органов дыхания

2.1. Пневмония

Инфекционное воспаление лёгких. Появляется мокрота, которая исключает лёгочные ткани из процесса дыхания. Если воспаление произошло, то необходимы упражнения на движения грудной клетки в разных направлениях, улучшающей кровоток лёгких. Обязательно упражнение 1.6.1 или 1.6.2. Кроме них:

Упражнение 2.1.1. Поднятие правого плеча с одновременным опускание левого, а затем наоборот поднятие левого плеча с опусканием правого, при этом выдвигая поднятое плечо вперёд, а опущенное назад.

Упражнение 2.1.2. Сидя или стоя выгнуть спину, затем согнуть её. Делать не менее 12 раз в час.

Упражнение 2.1.3. Дыхание по Фролову: свободный вдох и выдох через плотно сжатые губы, это стимулирует усвоение кислорода и повышает общий обмен веществ, что приводит к омолаживающему эффекту, в частности к восстановлению волос на голове.

Упражнение 2.1.4. Дыхание по Бутейко, задержка дыхания после выдоха, чем больше, тем лучше. Это приводит к иммунной устойчивости и выносливости организма.

2.2. Плеврит

Воспаление плевры, покрывающей лёгкие. Делать всё то же, что и при воспалении лёгких.

2.3. Астма

Аллергическая реакция, вызванная, как правило, инфекционным заболеваниям. Устраняется упражнением 1.6.1 и 1.6.2.

3. Нарушение обмена веществ

3.1. Ожирение

Возникает в результате снижения уровня обмена веществ, главная причина которого – нехватка клеткам организма кислорода.

При ожирении лучше удлинить свой сон, который способствует процессам репарации, и ввести в свою жизнь обязательные разминки, следующие через каждые час или два. При невозможности ежечасно устраивать разминки, выделите, хотя бы 15 минут в день дыхательных упражнений с последующими напряжениями. Полезно также каскадное голодание: три дня голод, 4 дня восстановительный период, 4 раза подряд (почти месяц), что способствует восстановлению здоровых тканей организма.

Упражнение 3.1.1. Применяется также для снятия усталости и стресса. Задержите дыхание на 10-60 секунд (сколько сможете), для накопления СО2 в крови, что резко расширит сосуды во всём организме. После этого сделайте 15-60 полных вдохов (1 вдох в сек) до возникновения ощущения головокружения. Это насытит вашу кровь кислородом, которая по расширенным сосудам достигнет любого места и сожжёт ранее накопленный жир. Дышите животом, выпячивая его при вдохе и втягивая его при сильном выдохе, через сжатые губы. Теперь вы можете напрягать те мышцы, где скопился жир (упр-я 6.1.1, 6.1.12, 6.1.13). Напряжения увеличивают приток крови к мышцам, избыточный кислород будет сжигать жир, чья высвобождённая энергия будет идти на укрепление напряжённых мышц. Это упражнение в 14 раз эффективнее, чем аэробика и 5 раз эффективнее бега. Силу и выносливость даёт напряжение мышц, а не их сокращения.

Упражнение 3.1.2. После упр. 3.1.1., напрягите все мышцы лица и удерживайте так 30 сек. Убирает жир на лице.

Упражнение 3.1.3. Сожмите сильно веки и удерживайте 30 сек. Упражнение убирает мешки под глазами.

Упражнение 3.1.4. Запрокиньте голову и напрягите шейные мышцы. Упражнение убирает второй подбородок и морщины на шее.

3.2. Нарушение солевого обмена

Причины его нарушения те же, что и при ожирении, это дальнейшее его развитие, когда начинают поражаться суставы. Поэтому наряду с мероприятиями, предотвращающими ожирение, внимание уделяется и суставам.

Упражнение 3.2.1. Вращение руками, затем сесть на пол и делать махи (ножницы) ногами. Делать до исчезновения хруста в суставах.

Упражнение 3.2.2. Взять в руки полотенце и держа его на вытянутых руках завести его за спину, сначала через левое плечо, затем через правое, потом через оба плеча.

4. Заболевание желудка и кишечника

4.1. Гастрит

Воспаление слизистой оболочки желудка. Причин несколько. Употребление посуды, вымытой иностранными чистящими средствами и плохо отмытой потом от них. Многократное использование одного и того же масла для жарки. Плохое пережёвывание пищи (жевать один кусок, как рекомендуется в йоге, надо 27 раз). Употребление пищи от людей плохо к вам относящихся. Для устранения неприятных ощущений или болей, хорошо помогает обливание холодной водой. Для упреждения гастрита полезны упражнения на пресс.

Упражнение 4.1.1. Лёжа на полу поднимать сначала ноги, затем туловище, затем ноги и туловище одновременно, задерживаясь в положении, когда ноги и туловище оторваны от пола. Прекратить, как только возникнет усталость. После минутного отдыха повторить снова.

4.2. Язвенная болезнь

Это дальнейшее развитие гастрита, когда на стенке желудка возникает язва. Делать всё то же, что и при гастрите, только не напрягаясь и чаще давать себе отдыхать.

4.3. Опущение органов брюшной полости

Возникает при мало подвижном образе жизни, когда ослабевают мышцы таза.

Упражнение 4.3.1. В положении берёзка махи ногами, вперёд – назад 12 раз, затем делаем ногами ножницы тоже 12 раз. Повторить 2-3 раза в день.

4.4. Запоры

Возникают при вялости мышц кишечника, при их ослаблении или при спазмах. Для профилактики запоров необходимо делать все выше перечисленные упражнения на пресс и тазовую полость. Полезно приучить свой кишечник опорожняться в одни и те же часы, и столько раз, сколько происходит употребление пищи в день, в XIX веке это ещё считалось нормой. Тогда ослабления его мышц никогда не наступит. При неэффективности этих мер, необходимо промыть кишечник и поголодать дня три.