Стоит только раз испытать состояние очень глубокого транса, и дальнейшие тренировки не понадобятся. Отныне вы всегда сможете вернуться в это состояние, чтобы ввести свои внушения или просто побыть в «умственной тишине». Это как ездить на велосипеде: как только научитесь держать равновесие, вы уже не сможете разучиться.

Когда тело расслаблено, ментальные и эмоциональные ощущения углубляются. Это первый шаг к тому, чтобы отпустить напряжение, расслабить мышцы. Многие из нас не представляют, как чудовищно напряжено наше тело и как много в нем неосознаваемых зажимов. Иногда привычными становятся навязчивые, ненужные движения – когда мы хмуримся, моргаем и суетимся, тело сигналит о том, что нам нужна разрядка от стресса. Релаксация – не более чем отсутствие напряжения. Попробуйте расслабить мышцы лица, и вы поймете, какое это необычное ощущение.

Когда начнете изучать искусство самогипноза, имейте в виду, что лишь небольшой процент людей с первого раза глубоко входит в это состояние. Прежде чем приступить к практике, внимательно прочитайте эту книгу, ведь именно на ней будут строиться ваша вера и знание о самогипнозе. Каждая глава содержит краткую историю, доказанные факты и примеры из практики, на этом будет формироваться ваш гипнотический потенциал. Не стоит сдаваться раньше времени, выполняйте упражнения, и очень скоро вы почувствуете результат. Положитесь на меня, и вас ждет увлекательное и познавательное путешествие, которое изменит вашу жизнь к лучшему.

Я обучаю гипнотерапевтов вот уже более 25 лет и вижу, как стремительно люди теряют способность к концентрации. С современными технологиями мы не выходим из мультизадачного режима, используем смартфоны и другие гаджеты буквально на ходу. Наш разум отдыхает разве только во сне, все чаще прерывистом и беспокойном из-за наших мыслей, роящихся в голове. А между тем способность концентрироваться – единственная возможность погрузиться в глубокую релаксацию и ключевой элемент в обучении самогипнозу. К счастью, она улучшается от регулярной практики. Когда вы сможете успокоить свой разум, вы увидите, как сильно это скажется на вашем здоровье и благополучии.

В главе 4 вы найдете простые упражнения для ума, которые помогут вам сосредоточиться на одной задаче – глубокой релаксации. Эти упражнения значительно ускорят учебный процесс. Помните, что нет правильных или неправильных способов выполнять их, и если вам нужно много практиковаться, чтобы достичь нужной глубины транса в самогипнозе, значит, так уж вы устроены. Некоторым нужно больше времени, чтобы научиться водить машину или выучить новый язык, другим меньше, но в конечном итоге эти знания и навыки доступны всем.

Упражнения для ума ускорят процесс гипноза. Также вы научитесь использовать простой язык подсознания, чтобы придумывать идеальные именно для вас внушения. Для чего бы вы ни использовали самогипноз, инструкции из этой книги – первый шаг, чтобы начать нужные вам изменения.

У меня были клиенты, которые не следовали моим инструкциям, а потом спрашивали, почему у них что-то не получается. Так что, пожалуйста, прочитайте все очень внимательно, и тогда результаты не разочаруют вас, ведь мои методы неоднократно опробованы и проверены. В конце каждой главы я привожу краткое резюме – оно пригодится, если вам нужно будет быстро вспомнить ее содержание.

Резюме

• Гипноз – это состояние измененного сознания, в котором вы глубоко расслаблены, что помогает вам установить контакт со своим подсознанием и ввести внушение.

• Чтобы войти в состояние глубокого транса, нужны практика, вера и понимание, так что чем лучше вы поймете, как работает самогипноз, тем выше будут шансы на успех. Эта книга облегчит вам задачу.

• Гипноз может помочь в лечении целого ряда заболеваний, но особенно он эффективен, когда нужно расслабиться, отпустить напряжение и развить способность к концентрации.

• Безграничная сила самогипноза может изменить к лучшему вашу жизнь и даже вашу личность.

• Чтобы улучшить навыки самогипноза, важна вера. Такая же, как вера пациентов Куэ в слова уважаемого ими человека, который говорил им, что лекарства помогут. Плацебо действительно помогает, потому что люди верят в него.