Шрифт:
Техника «Поле сил»
1. Дополните список ваших движущих и сдерживающих сил.
2. Напишите, какие ваши действия смогут ослабить сдерживающие силы и усилить движущие.
Мир вокруг нас полностью отражает наше мировоззрение. Мы реагируем на ситуации, на поведение людей исходя из того, что считаем хорошим/плохим. Что считаем правильным/неправильным, исходя из нашего жизненного опыта.
Эти настройки в голове могут быть выставлены таким образом, что мы постоянно будем находиться в состоянии раздражительности и проявлять агрессию.
Именно поэтому нужно переступить через свою гордыню и признаться самому себе, что вы, как и все люди, несовершенны. А ваши навыки управления гневом находятся сейчас на начальном уровне. Это осознанная некомпетентность. И именно с нее начинается процесс развития.
Возможно, совсем недавно вы сорвались и накричали на кого-то или совершили насилие под влиянием гнева. Пусть эта ситуация будет точкой отсчета для ваших изменений.
Отрицая свой гнев, вы плодите обиды
Контроль над гневом можно получить только через его принятие. Если вы отрицаете свой гнев, он переходит в пассивно-агрессивное состояние. Подавленный гнев трансформируется в обиду, наиболее токсичное чувство. Как писал психолог Кэсси Комбден, «обида – это яд, который мы пьем в надежде, что им отравится кто-то другой».
Конец ознакомительного фрагмента.