Наш биологический возраст – не то, что написано в паспорте, а то, насколько износились наши железы и внутренние органы. Одним из наиболее важных его показателей является состояние ануса и влагалища, под которым подразумевается упругость лобково-копчиковой мышцы, сжимающей сфинктер. Эта мышца омоложения или любви относится к той же энергетической системе, что и половые железы. Она располагается приблизительно на расстоянии 2,5 см под кожей и в основном управляется так называемым нервом наружных половых органов (лобковым нервом), который контролирует деятельность половых органов и ануса. Лобковый нерв принимает и посылает сигналы в головной мозг. Если половые железы крепкие, сильной будет и лобково-копчиковая мышца, и наоборот, нетренированная мышца-сжиматель заднего прохода будет ослаблять половые железы.

Практикуя йогу и различные исцеляющие техники, ведя здоровый образ жизни и пребывая в чистоте тела и ума, мы можем восстановить сексуальное равновесие, ментальную силу и выносливость. Лобково-копчиковая мышца, а также нижние врата (анус и влагалище у женщин) являются одним из наиболее эффективных источников укрепления эндокринной системы желез. В гималайской йоге есть несколько основных упражнений, о которых мы уже упоминали (Ашвини-Мудра, шакти-чалани, мула бандха и агнисара крийя), которые делают мышцы сфинктера и влагалища сильными, массируют внутренние органы и являются, по сути, «генераторами вечной молодости», источниками энергии, созидающими, поддерживающими и омолаживающими клетки человеческого организма. С помощью такой техники можно в любое время легко подзарядиться, исцелиться от различных заболеваний. Эти же упражнения наиболее эффективны при активизации энергии и снятии блоков нижних центров.

Техника выполнения Ашвини-Мудры

Сядьте в ваджрасану, сидхасану, сукхасану или любую сидячую позу. Сосредоточьте свое внимание на нижнем центре, в половых органах. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, с каждым выдохом наполняя энергией эту область. А затем, не обращая внимание на дыхание, начните сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности (женщины – влагалища). Для большего эффекта старайтесь, чтобы работала та самая лобково-копчиковая мышца – втягивайте ее внутрь, подтягивая также низ живота. Для эффективности можете делать 7–8 раз быстро, а 8–9 – задержать мула бандху на 20–40 секунд.

Терапевтический эффект Ашвини-Мудры

• Развивает ткань половых органов.

• Выводит из организма вредные газы и помогает избежать запоров.

• Тренирует мочеполовую диафрагму и массирует предстательную железу у мужчин.

• Предупреждает развитие геморроя, поскольку это упражнение отводит израсходованную кровь из сфинктера заднего прохода и соединенных с ним мышц, рассеивая застой энергии и крови в этих важных областях.

• Помогает предотвратить пролабирование ануса и выпадение матки (гистероптоз).

• Для беременных женщин это упражнение является хорошей возможностью подготовить мышцы и связки к будущим родам.

Ашвини-Мудра помогает научиться сублимировать сексуальную энергию и перенаправлять ее в высшие центры тела. Это полезно для тех, кто соблюдает обет брахмачарьи (воздержания), а также для всех остальных, т. к. контроль над половым желанием (вожделением) открывает другие стороны реальности, дает новые перспективы.

Эти мудры и бандхи символизируют цель йоги – найти и познать источник всего сущего (мула – корень) через обуздание чувств, ума и разума.

И самое главное: Ашвини-Мудра с втягиванием лобково-копчиковой мышцы стимулирует выработку серотонина или гормона счастья, синтезируемого эпифизом. Попробуйте сделать всего раз эту практику, и вы почувствуете не просто прилив энергии, но также приятные ощущения в теле и радостное состояние в уме. К слову, если у вас апатия или депрессия – просто делайте упражнения вместо назначенных лекарств. Ключ к долголетию у вас в руках, но сможете ли вы им воспользоваться?

В этих упражнениях есть и духовный смысл. Во время сжатия сфинктера и втягивания лобковой мышцы мы пробуждаем спящие внизу энергии и позволяем им подняться через гипофиз – Аджну, Пракрити, к шишковидному телу, эпифизу – Пуруше. С одной стороны, это некий гормональный путь, ведущий от половых желез через надпочечники к прочим железам, с другой – духовный, очищающий все чакры. Также, казалось бы, такое простое упражнение действует чудесным образом на желудочно-кишечный тракт, усиливая кровообращение, перемещая питательные вещества и энергию семени в остальную часть тела. Достигая макушки, мы чувствуем легкую вибрацию внутри нашего позвоночника, которая сопровождается приятными ощущениями в теле.

В книге «Хатха-йога Прадипика» под «шакти-чалани» описана совершенно не та практика, о которой мы будем говорить. Тем не менее Пайлот Бабаджи под этим названием подразумевает подскоки на копчике.

Сейчас мы освоим прекрасную технику, пробуждающую наши нижние центры и способствующую поднятию энергии вверх. Это упражнение называется шакти-чалани, но оно очень похоже на маха-ведха мудру. Во время длительного, а главное – правильного выполнения практики происходит удивительное: прана покидает две нади (иду и пингалу) и входит в средний канал (сушумну).

Техника выполнения шакти-чалани

Сядьте в лотос или полулотос, поместите ладони на землю и начните подскоки на копчике. Сначала медленно, а затем ускоряясь, разместив свой вес на кистях рук, мягко постукивайте ягодицами по полу. Делайте упражнение от 2 до 5 минут, а если есть силы, продлите до 20 минут.

Противопоказания

Запрещена для тех, кто хочет забеременеть, а также женщинам на серьезной стадии раковых заболеваний, с кровотечениями и фибромиомами.