Запомните!

Растяжку нужно постоянно поддерживать! Даже если вы садитесь на шпагат «в минус», без постоянных занятий вы задеревенеете.

Да, я агитирую всех танцевать. Не обязательно профессионально, в составе ансамбля или сольно. Танцевать нужно прежде всего для себя. Танцы – не просто физическая активность и прекрасный антидепрессант, для которого не нужно получать рецепт, это еще и нечто большее… Это не инструмент, чтобы согнать лишний жир или прогнать плохое настроение – хотя можно и так их воспринимать, – это другая жизнь, иное пространство, где есть только ты и музыка, твое тело и твое воображение, где сердце бьется в ритм движениям и ты рисуешь собой великолепные картины… Танец – это поэзия. И каждый может быть таким поэтом.

Не так давно во время одного из фитинтенсив-туров, который проводился на Кипре, мы с девчонками решили отметить его окончание в местном ночном клубе. Меня там узнали, и нас посадили в vip-зону, благодаря чему мы могли периодически заказывать у диджея музыку. Девочки решили позабавиться и требовали то Киркорова, то Лободу – создавали чисто русский музыкальный вечер. И тут в соседней ВИП-зоне села очень фактурная афрокомпания: все девушки как подбор а-ля Бейонсе, парни будто сошли с обложки гангста-рэп-альбома… И началось – r’n’b, хип-хоп, рэп…

И тут включают Move To Miami – композицию, на которую мы с девчонками как раз, по традиции фит-туров только что сняли клип! Афрокомпания начинает танцевать – и тут на танцпол выбегаем мы! Огромной толпой! И выдаем синхрон! Настоящий баттл в лучших традициях танцевальных фильмов!

Даже ради таких минут чистой, незамутненной, дистиллированной радости стоит уметь танцевать!

Мне всегда нравились красивые тела.

Когда мне было лет десять, мама купила очень популярную тогда кассету с аэробикой. Там три женщины с улыбкой на лице под активную музыку махали ногами. У них были такие плоские животы, такая красивая ровная кожа без целлюлита! Я восхищалась их формами и думала: «Ведьмы!» Потом появилась аэробика с Синди Кроуфорд – настоящая бомба того времени! Я смотрела на нее и тоже восхищалась. Лежа на диване. О, как меня подгоняла мама встать и делать упражнения вместе с ней! Теперь-то на своих тренировках я точно так же подгоняю маму – свою самую прилежную ученицу! Потом я решила – надо худеть. Да, со знаниями в диетологии тогда все было плохо, только какие-то мутные методички. Поэтому меня, как и многих, не миновали глупые диеты, по окончании которых все возвращалось. Ну не может человек всю жизнь питаться монопродуктами! А я ругала себя за срывы, ненавидела себя за них, считала, что все потому, что я недостаточно строга к себе…

Когда я впервые пришла в зал, то, как и многие, хотела «просто похудеть». У меня даже был в голове мой идеал, как бы я хотела выглядеть!

Я была тогда не толстая, обычное чуть дрябловатое тело. После года тренировок в зале я увидела пресс, талию, стали уходить пухлые ляжки, силуэт вообще начал меняться из «груши» в «песочные часы». Было просто упоительно осознавать, что все эти ограничения в еде и регулярные тренировки принесли свои плоды.

И тут я поняла, что уже не хочу выглядеть хуже. Пришло четкое и ясное понимание, что мне важнее мой внешний вид, чем сомнительного состава «вкусняшки». Да и работа в танцах (они уже стали моей работой!) обязывала хорошо выглядеть.

Когда ты получаешь комплименты и восхищение по поводу красивого тела, участвуешь в постоянных фото- и видеосъемках и вечно смотришь на себя со стороны, как тут можно желать потолстеть и испортить фигуру?

Так что все в нашей голове, и, пока вы сами не поймете, что вам это реально надо, вы так и будете срываться, сходить с дистанции и не заканчивать начатое.

И это касается вообще всего, не только построения тела! Почему я решила выступить в фитнес-бикини?

Я всегда мечтала довести тело до своего совершенства и доделать начатое и знала, что сцена меня очень мотивирует. На первых же своих серьезных соревнованиях я заняла третье место! А ведь решение принять участие появилось лишь за четыре месяца до них.

Я здраво оценивала свои силы и надеялась войти хотя бы в десятку, а стала бронзовой призеркой чемпионата Москвы! Это была настоящая победа!

На чемпионат России я решила не ехать, хотя автоматически вошла в сборную. Начинались мои танцевальные гастроли по городам, и было невозможно отменить заранее запланированный график. Да, в жизни приходится из чего-то выбирать, но я никогда не жалела о своем выборе!

Но, наверное, мой рекорд по спонтанности – это когда я через год решила выступать на чемпионате Москвы за… четыре дня до начала! Еле-еле успела зарегистрироваться и сшить купальник. И это был один из самых шикарных купальников не только в тот вечер на сцене, но и вообще за всю историю моих купальников.