3. Йога – это уникальный комплекс упражнений

В отличие от бега, повышающего уровень кортизола, йога снижает его. Я всю жизнь бегала, но только после занятий йогой смогла сбросить вес, начала чувствовать себя более энергично и действительно моложе (а после тренировок с бегом мне обычно хотелось упасть замертво). Люди, пребывающие в состоянии постоянного стресса, смогут с помощью йоги держать разбушевавшиеся гормоны в узде.

4. Йога делает дыхание совершенным

Акцент на дыхании и медитативный аспект йоги также помогают иначе посмотреть на природу стресса, приводят к снижению уровня кортизола и делают вас спокойнее день ото дня. Да, йога может быть изнурительной тренировкой, но также она может стать моментами тишины, проведенными наедине с собой. Ом.

5. Йога повышает осознанность

Я считаю, что по умолчанию осознанность своего тела у большинства людей почти на нуле. Женщины почти никогда не удосуживаются прислушаться к внутреннему ритму своего тела, не осознают его потребностей, поэтому вместо того чтобы отправиться в постель, идут на кухню за сладеньким. Развитие осознанности своего тела, правильное дыхание и спокойный ум – это как раз, к сожалению, незаметные эффекты йоги.

Вообще, осознанное дыхание – чуть ли не самое важное в йоге. Пранаяма – это традиционная дыхательная техника, которая повышает физическую и психологическую мобильность. Само по себе глубокое дыхание доказанно приводит к снижению стресса, улучшает сердечные ритмы, но если добавить к нему растяжку, силовые упражнения и упражнения на баланс, считайте, что у вас в руках универсальный рецепт.

6. Йога усиливает гормоны радости

Доводилось ли вам общаться с человеком, который занимается йогой? Уверена, вы не раз слышали что-то вроде

«как же круто я себя чувствую после практики!» И в этих словах звучит не только гордость за то, что кто-то смог выдержать полуторачасовое занятие горячей йогой. Йога повышает уровень серотонина, а он всецело отвечает за настроение, сон и аппетит. У женщин содержание серотонина на 52 процента ниже, чем у мужчин. Вероятно, по этой причине на ковриках не так много молодых парней, женщины в большей степени нуждаются в йоге: она повышает уровень серотонина, делает нас энергичными, дарит здоровый и крепкий сон, помогает отложить в сторону вилку.

С повышением телесной осознанности приходит понимание, как наши поступки влияют на здоровье, – это еще один гигантский плюс занятий йогой. Вместо переедания мы вспоминаем, как плохо чувствовали себя в прошлый раз, налегая на мороженое. Йога учит замечать вредные пристрастия и прощать себя за них. С йогой вы сможете выйти из порочного цикла «поел-провинился-поел», научитесь преодолевать «прегрешения», сможете делать здоровый выбор.

7. Йога обновляет кровь и внутренние органы

Скручивания, прогибы и тончайшие подстройки позы укрепляют ваш позвоночник и суставы, добавляют гибкости телу. Вы можете дотронуться до больших пальцев ног? Знания о своих физических возможностях и ограничениях способны привести к озарениям относительно текущего состояния здоровья. Айенгар утверждал, что йога позволяет скручивать внутренние органы, выжимая из них застоявшуюся кровь, освобождая место для свежей, насыщенной кислородом крови. Если делать эти движения регулярно, ваше тело сохранит силу и гибкость на долгие годы – практика будет доступна и в старости.

8. Йога – хорошее лекарство

Аюрведа – древняя медицинская система Индии, основанная на использовании продуктов, растений, медитации и йоги. Слово «аюрведа» буквально переводится с санскрита как «рецепт долголетия». Для меня это истинный фонтан молодости.

Аюрведа предлагает образ жизни, который ведет не просто к долголетию, но к долгой и счастливой жизни. Практика йоги не означает, что нужно носить сари и дреды, но она действительно что-то меняет в понимании себя, окружающего мира и вашего с ним взаимодействия.

9. Йога – это любовь к себе

Практика йоги связана с рядом полезных привычек, способных сделать жизнь ярче и дольше. Правильное питание (натуральные и сезонные продукты), удобная одежда из натуральных материалов, употребление растительных добавок – все это делает вас лучше, легче и радостнее. И поверьте мне, когда регулярно делаешь для себя что-то хорошее – снижаешь вес, повышаешь настроение, это становится не просто привычкой, а настоящей зависимостью в самом хорошем смысле. Будь моя воля, я бы прописала «любовь к себе» каждому встречному.