• чем больше у вас негативных мыслей, тем хуже вы себя чувствуете, что вызывает еще больше негативных мыслей и еще больше ухудшает самочувствие;

• чем больше у вас позитивных мыслей, тем лучше вы себя чувствуете, что вызывает еще больше позитивных мыслей и еще больше улучшает самочувствие.

Целый каскад благотворных и вредных химических веществ создается в цикле обратной связи. (Все вы знаете, как легко некоторые люди впадают в депрессию под воздействием этого процесса.)

• Хорошие мысли – хорошие эмоции – благотворные химические вещества – прекрасное самочувствие.

• Плохие мысли – плохие эмоции – вредные химические вещества – плохое самочувствие.

В этом заключается связь между телом и разумом.

Как формируется мысль (и на что она похожа)

Все начинается с мысли.

Важно знать, что каждая мысль вызывает электрохимическую активность в мозге. Как это получается? Наш организм состоит из двух систем:

1) нервной (электрической),

2) эндокринной (химической).

Что же представляет собой мысль? Мозг состоит из нейронов (или нервных клеток), как показано на рис. 1. Нейронов насчитывается примерно 100 миллиардов, и каждый из них напоминает малюсенькое дерево, у которого постоянно вырастают новые «ветви» – дендриты (подробнее об этом мы поговорим, когда речь пойдет о памяти). Нейроны принимают информацию через свои дендриты. Чем больше дендритов, тем больше «связей» с другими клетками и тем больше охват мысли. Эти ветви участвуют в процессе получения и консолидирования всей информации, которая поступает от ваших органов чувств.

Рис. 1. Нейрон (то есть мысль)

Так как воздействие мозга распространяется на весь организм, а не только на голову, эти длинные усики дендритов и аксонов простираются далеко за пределы мозга – практически во все области организма, контактируя с различными мышцами и органами и формируя нервную систему.

Партнером нервной системы, как мы отметили, является эндокринная система, которая состоит из ряда небольших органов – желез, выделяющих различные гормоны в кровоток. Мы должны знать, раз уж заинтересовались своим мышлением, о существовании надпочечных желез, так как именно они ответственны за реакцию «нападать или бежать». Их «хозяин» – гипофиз – небольшая железа размером с горошинку, расположенная у основания головного мозга. Это и есть аптека мозга, работающая круглосуточно, которой управляет гипоталамус.

Упрощенно электрохимический процесс выглядит так: нейрон посылает электрический импульс через цилиндрический отросток – аксон. Когда импульс достигает окончания нейрона, начинается самое интересное. Нейрон выпускает химические соединения (нейромедиаторы) в узенькую щель – синапс. Химические вещества «плавают» в мозговой жидкости, пока не увидят долгожданную цель – дендрит другого нейрона. Принимающий нейрон реагирует, «выстреливая» собственным электрическим импульсом.

С каждой мыслью и последующим чувством, или эмоцией (напоминаю, что эмоции следуют за мыслями), происходит выброс химических веществ, которые циркулируют по вашему организму вместе с кровью, – нейромедиаторов. Мысли же появляются в области мозга, которая называется лимбической системой, и во внешней части мозга – коре.

В дальнейшем мы подробно рассмотрим, как мысли порождают эмоции. Различные эмоции заставляют мозг производить определенные химические вещества. Мозг можно сравнить с фабрикой, вырабатывающей химические вещества на основе собственной, встроенной аптеки, как мы отметили ранее, в зависимости от тех или иных эмоций, которые переживает ваш организм.

Для того чтобы контролировать и изменить свое мышление, мы должны знать, как изменить свою реакцию на искаженные мысли и чувства и по-новому взглянуть на мир.

Лимбическая система

Полезно знать, где расположен «эмоциональный центр» мозга. В лимбической системе (рис. 2), которая является частью эндокринной системы, содержащей важную железу – гипоталамус. Именно эта железа управляет «аптекой», как мы уже говорили, и принимает решения, какие химические вещества выделять в зависимости от мысли или внешней ситуации. У гипоталамуса есть еще одна важная задача – контролировать чувство голода.

Рис. 2. Лимбическая система

Кроме того, он стимулирует гипофиз, когда идет реакция «нападать или бежать» во время стресса, страха, волнения и гнева (подробнее об этом в части 2).

Важно знать, что гипоталамус выбрасывает химические вещества в ответ на ваши мысли, поэтому, когда вы заменяете негативные мысли позитивными, он реагирует соответственно.