Шрифт:
Один из эффективных способов не увязать в ментальных страшилках – это научиться жить и действовать в настоящий момент, не заглядывая в будущее. Задача ума – защищать и обеспечивать наше выживание. Нашему уму кажется, что если мы будем стараться предугадать будущее, то тем самым сможем себя защитить. Но вариантов развития событий великое множество, и мы не можем просчитать, что именно произойдет, и не можем это контролировать. Контроль – это иллюзия. Поэтому лучшее, что мы можем сделать, – это перестать искать в будущем какого-то контроля и определенности и защищенности, потому что определенности в будущем нет.
Мы живем только в настоящем моменте, и только в этот момент мы что-то можем сделать, – не в будущем. Когда мы находимся в настоящем, страха нет. Все, что случается, уже случилось, и бояться уже нечего, даже если это было ужасным и болезненным. Это может быть больно, обидно, может быть как угодно, но не страшно. Соответственно, в сложной ситуации мы действуем здесь-и-сейчас, исходя из того, что есть. Мы что-то предпринимаем или не предпринимаем в зависимости от того, что мы можем или не можем сделать. Определенность есть только в настоящем моменте – он такой, какой он есть. Защищенность может быть только в настоящем.
Именно наши ощущения позволяют нам жить в настоящем и действовать по ситуации. Главное – это постоянное движение вперед. Путь к успеху – это марафон, забег на длинную дистанцию, и поэтому, чтобы проявить свои самые сильные стороны, очень важно научиться двигаться в своем темпоритме. Темп – это скорость движения, а ритм – его характер, вид. Где-то следует бежать быстрее ветра, где-то остановиться и оглянуться, чтобы оценить ситуацию и правильно рассчитать силы. А где-то и вовсе лечь поспать или помедитировать, чтобы сделать передышку. Каждая часть пути очень важна и приближает к цели.
Можешь бежать к мечте – беги к ней, можешь идти к мечте – иди к ней, не можешь двигаться – ляг и лежи в направлении своей мечты.
Вот почему так важно не увязать в своих мыслях и уметь находить опору в ощущениях. А именно – в уверенности в себе. Вместо привычного алгоритма «думать-чувствовать-действовать» можно попробовать начать свои действия не с мыслей, а с опорой на чувственный опыт, на ощущение веры в себя.
Есть одно очень мудрое изречение: «Если хочешь получить то, чего никогда не имел, приготовься делать то, чего никогда не делал». Таким образом можно попробовать новый алгоритм в своей жизни «чувствовать, думать, действовать» и получить на выходе результаты другого уровня.
Моя подруга-психолог как-то рассказала случай из своей практики. Она консультировала молодого предпринимателя, который в довольно раннем возрасте принял решение подстраиваться под других людей и не показывать свою индивидуальность. До определенного момента ему это не мешало, пока не начался кризис. И так как это решение было связано с понятием страха и безопасности, то он был не в состоянии самостоятельно преодолеть проблемы.
У молодого человека была буквально следующая позиция: мне нельзя проявлять свою индивидуальность и уникальность, иначе меня убьют. С одной стороны, эта позиция давала ощущение безопасности и обособленности, и таким образом он держал дистанцию между собой и окружающими. А с другой стороны, полностью блокировала его самовыражение и при достижении определенного уровня начала играть против него, потому что приходилось носить маску и подстраиваться под окружающих. В результате такое напряжение просто его обесточило, и он начал проседать не только на уровне своей личности, но и в финансовом плане.
«Мне нельзя проявлять свою уникальность!» – говорил он. Но в результате такой позиции человек перестал ценить себя, стал небрежно относиться к тому, что было дорого в первую очередь для него самого. Таким образом, произошло внутреннее обесценивание, которое неизбежно приводит к заниженной самооценке и накоплению беспочвенных страхов.
Существуют простые способы подружиться со своим внутренним «самозванцем», приняв его как одну из сторон своей личности.
1. На стадии принятия вы просто признаете сам факт, что действительно страдаете синдромом самозванца. Принятие позволяет ослабить излишний самоконтроль, нейтрализовать страх и напряжение, которые сковывают изнутри и связывают вам руки.
2. Когда почувствуете себя свободным от внутреннего напряжения, можно начинать двигаться к самореализации в социуме. Соберите все социальные доказательства вашей успешности: сертификаты, кубки, дипломы, медали, по пунктам опишите все свои достижения. Позвольте себе почувствовать, что вы не бездарность, а талантливый человек. Воспользуйтесь поддержкой ближайшего окружения. Не держите страхи и сомнения в себе и расскажите о них родным людям, которые всегда наградят вас поддержкой и пониманием. Подружитесь с теми, кто разделяет ваши интересы. Психологи выяснили, что это придает нам уверенности. Как известно, «короля делает свита».
3. Ошибки – это не крах и не приговор, а необходимый компонент успеха. Если вы ошибаетесь, значит, не стоите на месте, а действуете и двигаетесь вперед. Проведите работу над собой: не критиковать себя за каждое спотыкание или промах, научитесь хвалить себя за малейшее продвижение, принимать комплименты и похвалу, не заливаясь краской, а смотреть человеку в глаза и говорить: «Спасибо, мне очень приятно!»
4. Принимать критику и негатив тоже придется научиться. Именно принимать, а не бороться с ними. Любая критика – это всегда важный звоночек от пространства, что можно улучшить и на чем следует заострить свое внимание. К проявлению открытой агрессии по отношению к вашей деятельности иногда лучше просто отнестись философски: «Собаки лают, а караван идет» (восточная мудрость).