Шрифт:
• Принимайте пищевые добавки для беременных, чтобы компенсировать потенциальную нехватку поступающих вместе с пищей витаминов и минералов. Переживаете, что не сможете проглотить таблетку, или она не задержится в вашем желудке надолго? Витаминно-минеральные комплексы способны снизить симптомы тошноты – особенно комплексы с медленно высвобождающимися компонентами и повышенным содержанием витамина В6, который прекрасно помогает бороться с тошнотой. Принимайте витамины в то время дня, когда вероятность того, что они полезут обратно, минимальна – скажем, одновременно с плотным перекусом перед сном. Спросите у своего врача, есть ли смысл вам принимать витамин В6 дополнительно и стоит ли пить магний, который, как считается, тоже помогает смягчить тошноту у беременных.
• Попробуйте имбирь. На протяжении многих веков это растение успешно помогает беременным женщинам справиться с надоедливой тошнотой. Используйте имбирь для приготовления пищи – морковно-имбирный суп, имбирные маффины, – добавляйте его в чай, ешьте имбирное печенье, имбирные конфеты и леденцы. Напитки, приготовленные из настоящего имбиря (в обычный имбирный эль нередко добавляют искусственные ароматизаторы, так что внимательно читайте, что написано на упаковке), тоже могут принести облегчение. Разрежьте корень и вдохните его аромат: даже запах свежего имбиря способен успокоить рвоту. Еще можно попробовать лимоны. Многим женщинам становится легче благодаря вкусу и запаху лимона. Другим становится легче от кислых или мятных леденцов. Вы можете попытать счастья с ледяным миндальным молоком, которое тоже взыскало популярность среди страдающих от тошноты беременных женщин.
Замечали ли вы, что теперь можете учуять, что сегодня в меню в том или ином ресторане, еще до того, как переступите его порог? Ваше обостренное обоняние является самым что ни на есть побочным эффектом беременности и является следствием действия гормонов (в данном случае – эстрогена), которые усиливают любой запах, добравшийся до вашего носа. Проблема в том, что этот «синдром ищейки» еще и усугубляет тошноту. Почуяли беду? Не давайте свой нос в обиду. Вот что можно попробовать сделать:
• Если вас воротит от царящего там запаха, выйдите из кухни. Или из ресторана. Или из парфюмерного отдела. В общем, бегите со всех ног от любого аромата, от которого вас начинает мутить.
• Подружитесь со своей микроволновкой. Приготовление пищи в микроволновке, как правило, сопровождается гораздо меньшим количеством неприятной вони.
• Слишком поздно – зловонный запах до вас добрался? Почаще открывайте окна у себя дома, чтобы неприятный запах жарящегося масла или сырости не задерживался. Либо же включите вытяжной вентилятор в духовке.
• Стирайте одежду чаще, чем обычно, так как нитки имеют привычку впитывать в себя запахи. Используйте порошок и кондиционер без запаха, если их аромат вам не по душе. То же самое касается всех остальных чистящих средств.
• Переключитесь на туалетные принадлежности без запаха либо с таким запахом, от которого вас не воротит.
• Попросите всех тех, кто регулярно бывает в зоне вашего обоняния и кого вы знаете достаточно хорошо, чтобы об этом попросить, как можно внимательней относиться к вашему сверхчувствительному носу. Убедите супруга почаще мыться, менять одежду и чистить зубы после того, как он заскочит съесть острый чизбургер. Пускай подружки не налегают слишком сильно на парфюм перед встречей с вами.
• Постарайтесь окружить себя теми запахами – если такие вообще есть, – которые вам приятны. Мята, лимон, имбирь и корица чаще всего действуют успокаивающе, особенно если вас достает тошнота, хотя некоторым будущим мамам внезапно начинают нравиться запахи, связанные с младенцами – например, запах талька.
• Отдыхайте. Поспите подольше, так как усталость может усилить ваше недомогание.
• Сбавьте обороты. Не нужно вскакивать с кровати и вышибать дверь ногой – спешка, как правило, усугубляет тошноту. Поваляйтесь несколько минут в постели, перекусите тем, что положили предусмотрительно себе на тумбочку, а затем неторопливо встаньте, чтобы не спеша позавтракать. Это может показаться невыполнимым, если у вас есть другие дети, но вы можете проснуться до того, как это сделают они, чтобы урвать несколько минут спокойствия, либо же попросите заняться ими папу.
• Сведите к минимуму стресс. Чем меньше стресса, тем меньше вас будет мучить тошнота. Полезные рекомендации по борьбе со стрессом ищите на стр. 151.
• Бережно обращайтесь со своей ротовой полостью. Чистите зубы пастой, от запаха которой вас не мутит, или полощите рот после каждого приступа рвоты и после каждого приема пищи. Попросите своего стоматолога порекомендовать вам хороший ополаскиватель для рта. Это не только сохранит приятную свежесть во рту, тем самым уменьшив тошноту, но и снизит риск повреждения зубов или десен из-за размножения бактерий на остатках рвотных масс.
• Попробуйте браслеты Sea-Band. Эти пластмассовые браслеты шириной один сантиметр носят на запястьях обеих рук. Они давят на акупунктурные точки с внутренней стороны запястья, зачастую помогая справиться с тошнотой. Они не вызывают никаких побочных эффектов, а купить их можно во многих аптеках и магазинах здорового питания. Ваш врач может порекомендовать вам более замысловатые виды акупрессуры: браслеты на батарейках, оказывающие стимуляцию слабыми электрическими разрядами, такие как Relief Bands или Psi Bands.
• Попробуйте различные методы нетрадиционной медицины – иглоукалывание, акупрессура, биологическая обратная связь, медитация или гипноз способны облегчить симптомы утренней тошноты (см. стр. 89).
• Если никакие рекомендации вам не помогли, узнайте у своего врача, имеет ли вам смысл обратиться за помощью к лекарствам. Диклегис, продающийся на территории США, является полностью безопасным и эффективным средством – медленно высвобождающиеся витамин В6 и антигистаминный препарат доксиламин помогают бороться с тошнотой на протяжении всего дня и ночи, не вызывая сонливости. Если вам будет уж совсем плохо, то может возникнуть необходимость в лекарствах от тошноты. Не начинайте принимать какие бы то ни было лекарства от тошноты, даже на травах, если они не были прописаны вашим лечащим врачом.
Менее чем в 5 % случаев тошнота и рвота в начале беременности оказываются настолько сильными, что возникает необходимость в медицинском вмешательстве. Если это ваш случай, поговорите со своим врачом и прочитайте полезную информацию на стр. 532.
Чрезмерное слюноотделение
«У меня постоянно полный рот слюны – а когда я ее проглатываю, это вызывает у меня рвотный рефлекс. Что со мной не так?»
Вряд ли кому-то понравится пускать слюни, особенно на людях, но для многих женщин на первом триместре беременности это суровая реальность. Чрезмерное выделение слюны является распространенным и малоприятным симптомом беременности, особенно у тех будущих мам, которых мучает тошнота. Хотя от всей этой слюны может мутить еще сильнее, она не представляет никакой серьезной проблемы и уже через пару месяцев перестает выделяться так обильно.