Шрифт:
Еще один очень эффективный метод творческого мышления – составление ментальной карты, или интеллект-карты. Это диаграмма, которая позволяет визуализировать свои идеи, представить их наглядно. Тогда их можно сгруппировать, а затем генерировать новые.
В центре листа пишем название проблемы или тему для размышления и обводим в круг. Это центральная идея, из которой должны возникнуть другие. От нее мы ведем линии, сразу же интуитивно упорядочивая их, делим на категории при помощи разных цветов, рисуем понятные нам символы. Сразу видно, чего не хватает, как связать между собой идеи, дополнить их, уточнить, где добавить дополнительную ветку.
Всю жизнь я прибегала к ментальным картам для упорядочивания своих идей. Так я писала планы письменных работ на подготовительных курсах; продумывала стратегии в маркетинге; разрабатывала предложение, создавая фирму по организации свадеб; подбирала темы для своих книг да и вообще обращалась к этому методу при появлении любых вопросов и развилок на жизненном пути. Еще двадцать лет назад я завела записную книжку специально для таких заметок и с удовольствием возвращаюсь к своим записям.
Если такой подход вас тоже увлекает, предлагаю попробовать: это идеальный инструмент, чтобы найти новые идеи, упорядочить, запомнить, а главное, увидеть их ясно.
Возьмите лист бумаги и напишите в центре вашу самую насущную проблему. Это отправная точка для начала мозгового штурма, сердце вашей ментальной карты.
Представляйте лучшую версию себя!
Используйте силу воображения
Воображение – это искусство видеть вещи, невидимые для окружающих.
Сосредоточьтесь и представьте себе уже отремонтированный предмет во всем его великолепии.
Перед тем как приступить к ремонту, мастер кинцуги представляет себе предмет уже готовым, излеченным и сияющим. Это хорошая аналогия с самой жизнью, ведь известно, что мозг может сам себя программировать, причем как в позитивную, так и в негативную сторону. Какие схемы, какие программы повторяются у вас? Что питает ваши мысли? У вас есть какой-то образ? Или вы перепрограммируете себя?
Я осознала силу визуализации еще подростком. Надо сказать, это был сложный период. У меня было множество комплексов. В четыре года, после развода родителей, из улыбчивой крошки я превратилась в гадкого утенка. С годами все больше закрывалась, стала отчужденной и болезненно застенчивой. Сильное косоглазие, очки с толстыми линзами и пиратская повязка на глазу, брекеты и пухленький животик не облегчали жизнь. Единственное, чего мне хотелось, – найти укрытие, спрятаться под скорлупкой, такой, как у Калимеро [42] .
42
Калимеро – черный цыпленок, герой итальянских мультфильмов (с 1963 года) и одноименного итало-японского мультсериала (с 1974 года). Из-за необычного окраса цыпленок был отвергнут сородичами, что не помешало ему найти друзей. Всегда носит на голове половинку яичной скорлупы.
В пятнадцать лет, читая статью о силе воображения в журнале для подростков, я осознала, что хочу и могу все изменить. Каждый день я представляла себе, какой хочу быть. Стены в моей комнате были увешаны картинками, которые все вместе создавали нужный образ и вдохновляли на изменения. На тот же период пришлись репетиции в театре, и они тоже помогли мне поверить в себя.
Воображение напитало меня, дало силы пробить скорлупку и наконец выйти на свет. С тех пор я принимаю все свои достоинства, недостатки, особенности, принимаю себя такой, какая есть.
Попробуйте и вы включить внутри экран и запустить фильм о ваших достижениях и успехах. Представляйте лучшую версию себя!
Многочисленные научные исследования подтверждают силу визуализации. Она помогает избавляться от фобий, предупреждать стрессовые ситуации, готовиться к выступлениям и экзаменам, запоминать информацию и даже лечиться. Хорошо известно, как улучшаются результаты у спортсменов, когда они на тренировке представляют себе идеальное выполнение элементов, успех, свою победу.
Существует два типа визуализации. Реалистическая связана с образами из жизни, как можно более полными и яркими (вообразите себя, например, во время публичного выступления и восстановите ощущения всех пяти органов чувств). Символическая визуализация работает с метафорами (проблема предстает, допустим, в виде грозового облака, а вы находите защиту в луче света). Какой тип вам лучше подходит – решайте сами.
В любой ситуации мы можем показать себе на внутреннем экране удачный исход. Как предполагают ученые, мозг использует одни и те же связи для воображаемой ситуации и для ее фактического воплощения, а значит, не делает различия между воображением и реальностью. Так что питайте его приятными мыслями.
Что вас особенно беспокоит? А почему бы вам не представить себе успех и благополучное излечение травм?
Карта желаний
Карта желаний – очень мощный инструмент, который обращается напрямую к вашему подсознанию, и не только тогда, когда вы ее создаете, но и каждый день после.
Идея в том, чтобы поместить рядом изображения, которые притягивают ваше внимание, радуют и воодушевляют.