4. Скрещиваем руки и вытягиваем их перед собой. Переплетаем пальцы и по несколько секунд удерживаем прямой и обратный «замок». Тянем руки, несколько раз переворачивая «замок» – то прямой, то обратный.

5. Активно стучим ребрами ладоней друг о друга, повернув руки ладонями к лицу.

Важно, чтобы ноги при этом не были скрещены – поза должна быть максимально расслабленной для того, чтобы активизировать наши энергетические каналы.

6. Стучим четырьмя пальцами левой руки по точке пульса на правой руке в течение нескольких секунд, пробуждая ладонь. Затем меняем руки и стучим пальцами правой руки по запястью левой.

7. Соединяем пальцы в «замок». Поднимаем руки над головой, сжимаем их как можно сильнее и всем телом тянемся вверх. А затем резко раскрываем пальцы и держим поднятые руки, в течение 30 секунд. Пальцы должны быть напряжены, ладони развернуты вперед. После завершения семи упражнений прислушайтесь к себе: что чувствуют ваши руки? Кто-то ощущает вибрации, покалывание, тепло. Кому-то даже становится жарко, руки горят от пальцев до локтей, и жар идет по всему телу.

Есть еще один маленький секрет работы над энергетикой, он связан с питанием и употреблением напитков. В рамках курса мы с вами будем подробно говорить, какие продукты и напитки активизируют, а какие убирают стрессовые факторы. Мы будем изучать травы и пряности, в том числе тибетские и русские. Как говорил Будда: «Человек – это то, что он думает, и то, что он ест». Поэтому мы будем параллельно работать и над мыслями, и над нашим здоровым питанием.

После упражнений с руками можно переходить непосредственно к гормональной гимнастике, которая позволяет убрать стрессовые факторы и снизить уровень кортикостероидов, вырабатываемых гуморальной системой и надпочечниками.

Нам предстоит освоить точечный массаж, воздействуя на определенные биологически активные точки на нашем теле. Обратите внимание: мы не случайно учились правильно дышать. Теперь мы объединяем сразу три метода: глубокое дыхание, прогретые ладони с активизированным потоком энергии и воздействие на активные точки. Все это в комплексе сформирует условия для успокоения вашей гормональной системы. Вы сможете войти в глубинное, размеренное и спокойное состояние уверенности в себе и позитивного настроя на будущее, какие бы события ни происходили вокруг.

Делаем глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот, постепенно воздействуя на все точки по схеме, которая представлена на рисунке:

Точка 1 – на внутренних краях бровей. Уверенно барабаним по костям глазниц с усилием, приблизительно равным печатанию на пишущей машинке (чуть более интенсивно, чем на клавиатуре компьютера).

Точка 2 – в уголках глаз, простукиваем костную ткань.

Точка 3 – над глазами.

Точка 4 – над верхней губой.

Точка 5 – в центре подбородка.

Точка 6 – на 2–3 пальца снаружи от подключичной ямки. Простукиваем их тремя сложенными пальцами с двух сторон одновременно.

Точка 7 – на 4 пальца ниже подмышечной впадины. Простукивание выполняем последовательно с обеих сторон туловища. Левую сторону туловища простукиваем открытой ладонью (четырьмя пальцами) правой руки, правую простукиваем левой рукой.

Точка 8 – область родничка у детей. Это одна из самых важных точек в китайской медицине, ее называют «бай-хуэй» («сто пересечений»). Точка расположена на пересечении срединной линии головы и линии соединения верхних точек ушей.

Точка 9 – уже знакомые нам точки каратиста на ребрах ладоней, которые мы простукиваем поочередно.

Обратите внимание: на каждую точку – один цикл вдох-выдох. Можно не простукивать эти точки, а просто дышать через них – на ваше усмотрение.

Следующая точка – область родничка в центре темени. Воздействуем на нее левой рукой. Обратите внимание – это очень важная точка, не зря китайцы называют ее «сто пересечений».

Последняя точка – точка каратиста в центре ребра ладони. По очереди воздействуем на каждую ладонь. Теперь еще раз сделайте это упражнение, меняя точки с каждым циклом вдоха-выдоха. Энергия, проходя через них, активизирует очень важные каналы в нашем организме. Этот метод в сочетании с уравновешенным дыханием животом позволяет донести до всех органов состояние спокойствия, перезапустить заново программы мозга и гормональной системы. Мои ученицы, практикующие эту гимнастику, отмечают ощущение легкости, бодрости и даже невесомости после его выполнения. Данный метод дает указание телу полностью расслабиться.

Когда мы в состоянии кризиса, наше тело напряжено и настроено на то, чтобы спасаться и убегать, при этом наша гормональная система вырабатывает соответствующие гормоны. Хотя часто кризис надуманный: никакой реальной угрозы жизни нет.

Еще важно понимать: мы получаем то, на что направлены наши мысли. Поэтому мы с вами будем отслеживать свои мысли и оценивать, насколько они позитивны. Психическая энергия позволяет притягивать все желаемое в свою жизнь: куда мы ее направляем, то и получаем в итоге.

Следующая практика направлена на углубление состояния равновесия. Из точки расслабленности и внутреннего покоя мы будем прорабатывать еще интенсивнее наш основной гуморальный центр: гипофиз, гипоталамус, а также шишковидную железу, которая очень активно реагирует на эту практику.