Эта книга для тех, кому хватит смелости сбросить с глаз пелену, исследовать глубины собственного существа и жить лучшей жизнью – не какой-то серой, а сияющей, великолепной, полной трепета! Для этого необходимы усилия. Нужен определенный настрой ума, вера в то, что это возможно, готовность быть честным и мужество предпринять изменения. Просветленное существование требует упорства, прилежности и самокритичности. Если вы хотите освободиться от того, что вас ограничивает, лучше решиться и сразу сделать все, что для этого необходимо.

Я работаю личным тренером и массажным терапевтом пятнадцать лет и сталкиваюсь с людьми самых разных убеждений. Я имею дело с их телом, диетой, жизненными трудностями. Я была свидетелем отчаяния, гордости, лицемерного смирения и страха во всех их проявлениях – и сама испытала все это. В то же время я видела и ощущала абсолютную искренность, мужество и силу любви. Я была причастна как к невероятным изменениям и росту некоторых моих клиентов, так и к стагнации и вялому поддержанию статус-кво у других. Вся разница – в настрое людей, в их убеждениях и желании предпринимать какие-либо действия. Эта книга и это путешествие – не для скептика и циника: они для тех, кто не боится работы, необходимой для роста.

«Искусство хороших привычек» основывается на четырех столпах – четырех духовных принципах: честности, намерении, осознанности и благодарности. Хотя эти принципы применимы ко всем сферам нашего благополучия, каждый более тесно связан с одной главной темой. Развитие хороших привычек, которые касаются здоровья, невозможно без способности быть честным, опыт любви имеет отношение к силе намерения, опыт присутствия предполагает осознанность, а процветание берет начало в благодарности.

Главные темы развиваются последовательно в каждой главе, все более полно раскрывая цель всей книги, – по принципу матрешки. Изменяя привычки, мы следуем по эволюционному пути, который начинается с честности, продолжается намерением и осознанностью и завершается благодарностью. Вы заметите, что каждое упражнение связано с одним из этих принципов, что первое упражнение каждого раздела посвящено честности, а последнее – благодарности. Я каждый раз подчеркиваю, что подобное использование этих принципов поможет вам обрести силу и способность контролировать трудные ситуации в вашей жизни.

Если вы захотите сделать то, о чем говорится в этой книге, частью себя, если вы будете выполнять упражнения и активно включаться в процесс чтения, размышления и самоосознания, – вы получите максимум пользы. «Искусство хороших привычек» не является книгой, написанной для развлечения, хотя порой и развлекает. Оно предназначено для руководства, это своего рода дорожная карта к благополучию и довольству жизнью. Но смотреть на карту и использовать ее – не одно и то же. Даже система GPS бесполезна, если мы слышим ее указания, но не следуем им.

Суть в том, чтобы найти способ воплотить предлагаемые идеи в ваших собственных жизненных обстоятельствах и вынести из этого пользу. У этой книги есть цель, и она в том, чтобы вы как читатель почувствовали себя лучше, чем вы когда-либо надеялись. Укрепить осознанность, преодолеть ограничивающие убеждения и обрести внутреннее благополучие – простая, но вовсе не легкая задача.

Наша роль в достижении того уровня счастья, который мы ощущаем, важна и первостепенна. Она требует особого отношения, и главное не в том, чтобы получить совершенное тело, идеального любовника или выигрышный лотерейный билет. Счастье или несчастье не зависит от того, насколько успешно мы пытаемся опередить время и как многого достигаем. Это результат уважения к тому, что действительно важно, и того, как мы показываем это своим поведением и подходом к жизни.

Это начало путешествия к здоровью, любви, присутствию и процветанию. Для этого нужно применять все свои навыки и творческое воображение, соединять практику и высшее начало, соотносить духовные принципы с конкретными шагами, которые вы предпринимаете. Таково искусство приобретения хороших привычек. Переверните страницу и откройте свой ум.

Эта часть книги, озаглавленная «Здоровье», разделена на две главы. Первая («Честность, осознанность, настрой ума и питание») обрисовывает своего рода игровое поле, или сцену. Следуя размышлениям и приведенным здесь упражнениям, мы привносим осознанность и определяем, каково наше состояние с точки зрения здоровья. Мы оглядываемся и становимся честными. Мы размышляем, как оказались в ситуации, в которой находимся в данный момент, и определяем, приносит ли нам это счастье или же мы заслуживаем чего-то лучшего. Мы успокаиваемся и сосредоточиваемся на внутреннем. Мы размышляем, куда приводят нас наши цели и в каком направлении мы хотели бы двигаться.

Во второй главе («Превращаем честность по отношению к здоровью в привычку») мы в буквальном смысле начинаем двигаться. Мы делаем шаги, чтобы изменить наши телесные ощущения, здоровье и благополучие. Мы создаем новые модели поведения, чтобы улучшить качество повседневных ощущений, и анализируем, какую роль играет в нашей жизни физическая активность. Мы открываем духовную основу для поддержания открытости ума, физического движения, внимательного потребления пищи и полноценного сна. Мы начинаем со здоровья, поскольку именно здесь наши привычки наиболее зримы, а соответствующие изменения дают немедленный позитивный результат.