Степень развития данного качества оценивается по скорости выполнения однократного движения.

Частота движений – третья форма проявления быстроты – характеризуется количеством повторяюшихся движений незагруженной конечностью (конечностями) в единицу времени.

Частота движений имеет особенно большое значение в локомоторных упражнениях, связанных с передвижениями и требующих проявления быстроты (легкоатлетический бег; бег на коньках и пр.).

Комплексная быстрота проявляется в тех физических упражнениях, для которых характерно проявление всех трех элементарных форм быстроты. Примером может служить бег со старта на короткой дистанции, где конечный результат зависит от быстроты реакции на старте, от скорости выполнения каждого отдельного двигательного действия и от частоты выполнения данных двигательных действий.

В дошкольном возрасте следует развивать все приведенные формы быстроты (как по отдельности, так и в комплексе).

Физиологические механизмы развития быстроты раскрыты в ряде работ [10, 14, 19, 34, 42 и др.].

Механизмы развития быстроты обуславливаются особенностями протекания физиологических процессов в нервной и мышечной системах. Одной из наиболее важных предпосылок является подвижность нервных процессов. Только при очень быстрой взаимной смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата может быть достигнут высокий уровень быстроты.

Далее, связанные с проявлением быстроты движения обеспечиваются соответствующими биохимическими процессами в мышцах. Быстрота особенно зависит от энергетических запасов в мышце (содержания аденозинтрифосфорной кислоты и креатинфосфата) и темпа мобилизации этой энергии. В процессе выполнения максимальной интенсивной работы, характерной при проявлении быстроты, образуется высокий кислородный долг, который может составить до 95 % кислородного запаса, что приводит к значительному повышению содержания молочной кислоты в крови. В связи с этим способность к погашению кислородного долга также имеет значение для достижения высоких результатов в упражнениях скоростного характера.

Биохимические процессы, в свою очередь, тесно связаны со структурой мышц. Так, для проявления быстроты большое значение имеет соотношение в мышцах так называемых медленных и быстрых волокон. Чем больше число быстрых волокон, тем выше потенциал для развития данного качества.

Необходимыми предпосылками быстроты являются эластичность и растяжимость мышц, способность мышц к расслаблению. Как известно, существуют мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели, мышцы приводящие и мышцы отводящие и т. п. При выполнении движений эти мышечные группы выполняют попеременную работу: одни мышцы непосредственно осуществляют движение (синергисты), другие (антагонисты) должны в это время находиться в расслабленном состоянии, т. е. «не мешать» работе синергистов. Если же нет расслабления, синергисты вынуждены будут преодолевать чрезмерно большое сопротивление, особенно в конечных точках амплитуды движений.

В силу особенностей физиологических механизмов, обеспечивающих проявление быстроты, данное качество рекомендуется развивать уже в дошкольном возрасте.

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой [10, 15, 16, 19 и др.]. Максимальная амплитуда движений служит мерой определения гибкости. В научных исследованиях её выражают, как правило, в угловых мерах, на практике же – в сантиметрах. Гибкость определяется при выполнении стандартных упражнений (например, наклон вперед в седе; наклон вперед из положения стоя на скамейке и т. п.).

Выделяют активную и пассивную формы гибкости. Активная гибкость – способность достигать наибольшего размаха движений в определённых соединениях тела (суставах) за счёт мышечных усилий. Типичным проявлением активной гибкости в тазобедренном суставе, например, является амплитуда маховых движений ногами (в сторону, вперед).

Под пассивной гибкостью понимают максимально возможную подвижность в каком-либо суставе, проявляемую с помощью внешних сил (вес собственного тела или партнера). Так, если активную гибкость тазобедренных суставов характеризуют маховые движения, то пассивную гибкость в этих суставах будут характеризовать хорошо известные каждому школьнику так называемые поперечный и продольный шпагаты.

Между активной и пассивной гибкостью, безусловно, существует связь. Следует иметь ввиду, что величина активной гибкости меньше величины пассивной гибкости. Величина пассивной гибкости определяет возможность развития активной гибкости на данном временном этапе.

По способам проявления гибкость может также подразделяться на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, статическая же – в позах.

Выделяют также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой амплитудой движений во всех основных суставах: плечевом, голеностопном, тазовом (и, что особенно важно, в позвоночнике). Для специальной гибкости характерным является проявление гибкости в соответствующем какому-то виду спорта конкретном физическом упражнении.

В дошкольном возрасте следует развивать как активную, так и пассивную гибкость, прежде всего динамического и общего характера. Применение же упражнений на гибкость статического характера требует большой осторожности.

Проявление гибкости зависит от ряда факторов, среди которых одним из основных является анатомический: ограничителем амплитуды движений может являться форма костей. Именно форма костей в значительной мере определяет направление и размах движений в суставе.