Она заботится о вас и вам, со своей стороны, остается совсем немножко просто разрешить ей о себе заботиться и просто рассказывать ей, чего вы хотите. Чтобы у нее появилась возможность дать вам это, показать, как это можно сделать, привести вас к тому, что вы хотите. Просто ее нужно попросить. Потому что, когда она действительно нужна, она всегда помогает вам.

Сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте, как теплая волна наслаждения и благодарности проходит через вас и выходит в этот мир, обволакивает вас своей силой. Она щедро питает и наполняет вас точно так же, как вас наполняет ваша благодарность и по отношению к себе, и по отношению к той силе, которая вас ведет.

Всякий раз, когда вам нужно будет напитать себя уверенностью, силой, хорошим настроением, сделайте эту практику. Она занимает всего несколько минут, но она абсолютно меняет ваше состояние, меняет ваше настроение и меняет вашу жизнь.

Когда вы делаете что-то из любви и благодарности, то нет места страху, нет места злости, просто потому, что состояние благодарности несовместимо со всеми негативными эмоциями. Это ваша помощь, это ваша палочка-выручалочка в тот момент, когда вы начинаете себя чувствовать нехорошо. Если накатывают какие-то негативные эмоции, сразу вспомните, за что вы благодарны себе, за что вы благодарны Богу, за что вы благодарны близким вам людям, и мысленно поблагодарите себя, других, высшую силу. И ваш гнев, и ваши плохие эмоции, и ваше раздражение моментально уйдут. Они не живут вместе с состоянием благодарности. Это такой большой фокус, который очень легко делать и который позволит вам в дальнейшем легко и приятно выходить из негативных эмоций в позитив, контролировать свое состояние.

И теперь в течение 21 дня, пока работаете над книгой, делайте эту практику как настрой на день. Это займет всего пять – десять минут. И вы будете начинать новый день именно с благодарности.

И еще одно задание, которое я даю вам на этот день: пожалуйста, все, что вы делаете, начинайте с себя: если раскладываете еду в семье начинайте раскладывать с себя. Первый кусочек себе, первую ложку себе. Если вы приходите, для того чтобы что-то взять, берите первый, самый лучший кусок. Если у вас есть выбор, остановитесь на немножко, на минуточку затормозите, выберите самый лучший вариант для себя, самое лучшее – для себя, покормите себя с любовью. Положите в тарелку самое лучшее, что увидите. Позаботьтесь о себе. Этот день проведите в заботе о себе, только о себе. И наслаждайтесь процессом.

Если у вас будут какие-то интересные мысли, или интересные наблюдения, или что-то важное вы узнаете за сегодняшний день, то обязательно пишите это в вашей тетради. Пусть это будет тетрадь наблюдений за вашей жизнью. Помните, как мы в детстве вели дневник наблюдений за живой природой. Вот пусть у вас будет такой же дневник наблюдений за вашей жизнью. И новости, которые вы узнаете о себе обязательно пишите в тетрадь! Если вы еще не завели такую тетрадочку, такой дневник на этот двадцать один день, обязательно сделайте это. А я вам желаю удачи, любви и счастья на сегодняшний день!

Сегодня я предлагаю вспомнить, или придумать, или найти несколько способов, какими вы себя обычно хвалите и благодарите за то хорошее, что вы делаете. Как вы себя хвалите? Как вы себя награждаете? Давайте сегодня посвятим день тому, что вы найдете способы, которыми будете в дальнейшем себя хвалить и награждать.

Часто бывает, этот способ связан с едой. Вы можете такое обнаружить, особенно если вы сюда пришли с вопросом стройности. Бывает, что мы себя награждаем, хвалим едой. То есть если сделал что-то хорошее, возьми конфетку, съешь что-то сладенькое: или мороженое, или каких-то булочек.

Если у вас есть проблема с избытком веса и вы обнаруживаете у себя такое, очень важно найти другой способ, с помощью которого вы тоже сможете себя хвалить. Причем способы, которыми вы сможете очень быстро себя наградить и поблагодарить могут быть разные. Что-то можно сделать сразу. Например, вы можете посмотреть любимое кино. Или сделать себе массаж ног. Или новый маникюр, прическу. А иногда бывает достаточно, для того чтобы привести себя в равновесие, в приятное позитивное состояние, просто взять массажную щетку и причесать себе волосы с большой-большой любовью. Это тоже может быть отличной наградой для вас. Потому что, когда мы были маленькие, наши мамы гладили нас. И это было очень приятно. А вот если вы испытываете недостаток веса, вы можете хвалить себя какой-то едой. Или мороженым, или булочкой, или чем-то еще, что может реально вам принести удовольствие.

Исследуйте себя. Сыграйте в игру, как будто вы это совершенно незнакомый человек. И вы исследуете себя заново: какой вы человек? Что любите? Чего хотите? Что для вас важно?

Однажды когда-то давно я увидела фильм. Это была фантастика про то, как внезапно одна женщина обрела другое тело. По определенным обстоятельствам она оказалась в теле незнакомой женщины. Весь фильм о том, как она познавала себя заново: что она любит, какие у нее привычки, любит ли она заниматься спортом… «Ага, люблю! А каким?» И представьте себе, что оказались в такой ситуации: вы оказались в чужом теле и начинаете себя исследовать. И прежде всего вы находите способы, как хвалить себя и награждать. Сыграйте в такую игру!

Если вы пришли сюда с проблемой недостатка денег, найдите способ похвалить себя за какое-то приобретение, за то, что разрешили себе больше. И это достойно награды! Не похвала за экономию, а наоборот: «Я нашел для себя лучшее, я купил для себя самую дорогую вещь. Я молодец!». Попробуйте, наслаждайтесь.

Если вы пришли сюда с вопросом про отношения, найдите способ, как себя хвалить за то, что вы все делаете в первую очередь для себя. Когда вы вспомнили о себе, похвалите себя за это и найдите способ, как себя наградить. Здесь возможно сделать ошибку. Вы всю жизнь себя ограничивали. И вдруг вчера вы сделали для себя что-то, поставили себя на первое место, на лучшее место, вы сделали что-то для себя в первую очередь. И вам кажется, что это уже похвала. Но нет, мои дорогие. Это только действие, которое вы сделали для себя. Это первый этап. Второй этап – это похвалить себя за это действие.