Шрифт:
• общий анализ крови и обратить внимание на лейкоциты и уровень гемоглобина (исключить анемию);
• биохимию: оценить печеночные показатели – АСТ, АЛТ, билирубин;
• проверить работу почек – креатинин, cystatin С.
Основная нагрузка по детоксикации организма приходится на печень и почки. Если обнаружены какие-то сбои в работе этих органов и есть основания предполагать интоксикацию (трудно поддающиеся лечению заболевания неясной этиологии, работа на вредном производстве и т. д.), врач может назначить вам следующие анализы на биомаркеры токсической предрасположенности:
• гамма-глутамилтрансфераза GGT >40 ед/л;
• мочевая кислота >8 мг/дл;
• гомоцистеин >11 мкмоль/л;
• С-реактивный белок >0,7 мг/л;
• магний <2 мг/дл;
• титр антинуклеарных антител >1:125;
• 25–ОН-Витамин D3 <30 нг/мл.
Определить наличие токсических веществ в организме можно сдав и кровь/мочу и волосы на анализ.
Однако, как я писала ранее, большинство токсинов жирорастворимы, поэтому, попадая в организм, они по кровотоку проникают в жировые ткани и депонируются там. Анализы крови/мочи покажут острое отравление, но могут не показать хроническое. В группе риска находятся люди, у которых индекс массы тела >27 и больше 30 % состава тела – жир.
Вы удивитесь, но волосы являются в некотором роде детоксицирующим органом: с их помощью из организма тоже выводятся яды, поэтому анализ волос вполне достоверен. Только он проводится не на все «вредности», которые есть, но на наличие тяжелых металлов и наиболее распространенных токсинов – можно посмотреть.
Прежде чем перейти собственно к ДЕТОКСИКАЦИИ, давайте начнем с самого простого и доступного.
Как снизить поступление токсинов
1. Сократите покупку продуктов питания, упакованных в пластик. Воду покупайте в стеклянных бутылках. Относительно безопасная пластиковая тара имеет следующие маркировки (буквы под значком треугольника):
• PET – только для одноразового применения;
• HDPE – полиэтилен высокого давления – из него изготавливаются большие многоразовые бутыли для кулеров – один из самых безопасных;
• LDPE – используется для производства пакетов и пленки;
• PP – полипропилен, используется для производства многоразовых контейнеров, вполне безопасен.
Опасные пластики: PCV (ПВХ) – поливинилхлорид, упаковочная пленка из него.
PS – полистирол или пенопласт – запрещен в качестве пищевой упаковки, но встречается, например, в крышечках кофейных стаканчиков.
Другие пластики, не включенные в список выше, – токсичны, их категорически нельзя использовать в микроволновках, так как нагревание способствует более глубокому проникновению бисфенола А в пищу. Дома храните продукты только в стеклянной или керамической посуде.
2. Ограничьте применение бытовой химии.
Освежитель воздуха – самое большое зло, тем более, что он ничего не освежает, а только маскирует и отравляет.
Ополаскиватели для белья провоцируют развитие аллергии, особенно у детей.
Триклозан, содержащийся в антибактериальном мыле, дезодорантах и т. д., негативно влияет на работу щитовидной железы.
Средства для мытья посуды и порошки важно выбирать экологичные и не забывать про двойное ополаскивание.
Косметика должна быть без парабенов, фталатов, PABA (парааминобензойной кислоты).
3. Внимательно выбирайте одежду, она как минимум не должна источать неприятного запаха. По исследованиям, проведенным Гринпис, ряд одежды и обуви известных брендов массмаркета производится с применением токсичных этоксилатов нонилфенола.
4. Не употребляйте продуктов со следами плесени – микотоксины очень вредны. Отрезать испорченную часть не решение проблемы, так как, если продукт имеет даже небольшой видимый участок плесени, ее споры уже повсюду.
5. Выбирайте органические продукты, выращенные без сельскохозяйственной химии.
6. Избегайте употребления продуктов, прошедших промышленную обработку, особенно с длительными сроками хранения (копченостей и фастфуда).
7. Читайте состав на этикетке: консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса не просто вредны, но зачастую используются для маскировки низкого качества продукта.
8. По возможности нужно стараться жить/работать подальше от магистралей и предприятий, связанных с токсическим производством (химическая, металлургическая, нефтедобывающая промышленность). Но и жить рядом с полем, которое обрабатывается пестицидами, – значит, вдыхать их пары.