Точки, расположенные на указательном пальце, стимулируют почки и мочевыводящие органы. Также массаж указательного пальца даст вам возможность справиться с нерешительностью и сомнениями, принимать верные решения, а еще он предотвращает резкие перепады настроения.

Разминайте средний палец, если у вас есть жалобы на печень и желчный пузырь. Пощипывание активных точек на среднем пальце поможет побороть вялость, прийти в тонус и улучшить настроение.

Воздействие на безымянный палец позволит вам стимулировать работу толстого кишечника и желудка. Рекомендуется эта процедура и тем, кто хочет избавиться от проблем с кожей.

На мизинце расположены зоны, отвечающие за здоровье сердца и позвоночника. Массаж мизинца будет полезен вам при боли в горле и метеоризме.

Надавливание на центр ладони помогает в короткие сроки избавиться от расстройства пищеварения, а мясистая часть ладони, расположенная ниже большого пальца, отвечает за согласованную работу эндокринной системы.

Однако основная функция мудр – не только поддержание здоровья тела, а в первую очередь повышение духовности, очищение, самосовершенствование. Регулярная практика позволит с минимальными затратами сил добиваться задуманного, исполнять мечты, всегда быть бодрым и здоровым, а также значительно продвинуться на пути самопознания, самореализации и духовного совершенствования.

Начиная работать с мудрами, помните, что проблемы и болезни накапливаются годами, и мгновенно исправить ситуацию, вернуть здоровье или найти любовь невозможно. Следует запастись терпением и упорно идти к поставленной цели. Понадобится терпение и желание, только в этом случае вы получите результат.

Будьте готовы к тому, что постепенно начнет изменяться и стиль вашей жизни, возникнет внутренняя потребность проанализировать свои поступки и мысли, пересмотреть взгляды на многие вопросы. Возможно, понадобится даже изменить планировку вашего жилища. Мудры рекомендуется выполнять, стоя лицом на восток. Спать тоже лучше так, чтобы голова была обращена на восток.

Воздействие мудр будет более эффективным, если выполнять их в определенной позе. Для этого прекрасно подходят простые асаны, описание которых представлено в предыдущей главе. Оптимальными считаются поза лотоса, сукхасана, свастикасана, сиддхасана.

Мудры следует выполнять в спокойной обстановке, без спешки, не напрягая мышцы. Желательно, чтобы в это время вас никто не отвлекал. Не рекомендуется одновременный просмотр телевизора или использование интернета. Однако если возникнет потребность сложить руки в мудру на собрании, в транспорте, во время прогулки – не сдерживайте порыв.

Обычно общая длительность сеансов, проводимых в день, составляет 45 минут, которые можно разбивать на отрезки по 5—15 минут. В некоторых случаях, например при остром недомогании, сердечном приступе, результат от использования мудры вы почувствуете мгновенно. При решении финансовых вопросов, лечении хронических заболеваний и реализации творческих планов понадобится длительный период – от нескольких недель до нескольких месяцев.

До нашего времени дошло около 100 мудр, и каждая имеет свое уникальное воздействие: лечит то или иное заболевание, стимулирует самопознание, дает толчок креативным идеям и позволяет реализовать таланты, исполнить заветные желания. Существует мнение, что мудры более действенны и эффективны, чем пранаямы и асаны (дыхательные упражнения и позы в йоге). Это связано с тем, что они пробуждают змеиную силу – кундалини-шакти.

Наибольший эффект мудры дают, если пальцы, руки и тело максимально расслаблены. Отсутствие зажимов позволяет потокам энергии беспрепятственно достигать нужных точек и оказывать стимулирующее, успокаивающее или целебное воздействие.

Однако первое время некоторые мудры кажутся сложными в исполнении, кисти рук напрягаются, трудно удерживать пальцы в нужном положении. От удерживания рук на весу они немеют, затекают, устают – это временные неудобства, при регулярных тренировках ваши мышцы скоро приспособятся к нагрузке. Но будьте готовы, что сначала занятия потребуют определенных усилий, а мудры будут действовать менее эффективно.

Прежде чем начать выполнять упражнение, тщательно изучите методику выполнения мудры и подумайте, в какой позе будет удобнее ее делать. Можно предварительно немного помассировать и размять пальцы и кисти рук. Первые занятия рекомендуется проводить дома или в другом месте, где вам гарантированы уединение и покой. В такой обстановке проще сосредоточиться, отрешиться от проблем, избавиться от раздражающих факторов и уделить время разучиванию мудры по всем правилам. Когда мудра будет освоена настолько, что пальцы будут складываться в нужный жест автоматически, а мозг – переключаться с повседневных забот на соответствующую мантру, аффирмацию, визуальный образ, практиковать можно будет на улице, на работе, в транспорте и т. д.

Многие мудры выполняются в произвольном положении, которое обеспечит максимальное расслабление: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы. Во время занятий тело должно быть выпрямлено, без перекоса вправо или влево. Если первое время находиться в такой позе трудно, можно воспользоваться мягкими валиками или подушками и опираться на них.

При занятиях стоя, на ходу, сидя плечи должны быть развернуты, подбородок немного опущен так, чтобы макушка смотрела вверх. Но главное – позвоночник должен быть выпрямлен. Это основной канал, по которому энергия поступает в тело, поэтому он должен находиться в естественном выпрямленном положении, для того чтобы наилучшим образом принимать энергию и перенаправлять ее в другие каналы.