Работа или профессиональное развитие. Так как работа напрямую связана с деньгами и выживанием, мало найдется людей, забывших об этой сфере. Здесь мы будем говорить о том, насколько она вам подходит – удовлетворяет ли ваши интеллектуальные, творческие потребности и позволяет ли реализовать профессиональный и личностный потенциал. К этой области также относятся построение карьеры, получение образования, чтение профессиональной литературы – все, что помогает прокачать вас как специалиста.

Деньги, или материальное благополучие. Эта область, как правило, также в фокусе внимания современного человека. Сюда относятся материальные ценности и потребности. Уровень дохода, образование, здоровье и путешествия, жилье, наличие автомобиля, личные накопления. В общем, все, что вы можете оставить наследникам.

Часто мы настолько превозносим эту сферу, что в угоду ей забываем про нематериальные радости. Чувствуя недостаток близости с другими людьми, не реализовывая свой потенциал, не имея достаточно отдыха, нам часто требуется еще больше денег, чтобы покрыть свой голод в этих областях. Однако, когда мы ставим личные сферы в фокус своего внимания, часто оказывается, что материальные потребности надуманны, и мы высвобождаем огромное количество времени и энергии и начинаем правильно распределять время жизни.

Личностное развитие. Чем личностное развитие отличается от профессионального? Это все, что не имеет прямого отношения к вашей работе, но помогает развиваться личности, – чтение художественной литературы, обучение игре на фортепиано, изучение иностранных языков как хобби, участие в социальных проектах. То, что не приносит вам деньги, но помогает расти и становиться лучше. Например, Стив Джобс посещал курсы каллиграфии. В то время для него это было просто хобби и никак не способствовало работе, но впоследствии шрифты Mackintosh признали образцовыми для других компьютерных систем и их скопировали конкуренты.

Отдых. Область, обычно мало знакомая деловым людям. Это время, когда вы отключаетесь от рабочих задач. Сюда относятся выходные дни, отпуск, обязательные перерывы в течение рабочего дня.

Даже если ваш рабочий день формально заканчивается в 19 часов и вы каждую неделю имеете 1–2 выходных дня, – это не значит, что вы полноценно отдыхаете. Суть в том, чтобы кардинально переключаться от рабочих задач и восстанавливать свои силы. Чем наполнено ваше время отдыха? Если дома вы постоянно на телефоне и почте – всегда испытываете ментальную нагрузку, – вы не работаете на полную мощь, но и не отдыхаете, а зря тратите время.

Что происходит, когда мы забываем отдыхать? Появляются раздражительность, напряженность, не хватает сил анализировать происходящее. В некотором смысле мы перестаем быть людьми – действуем импульсивно, необдуманно. Тогда кажется, что весь мир против вас, мозг включает защитные поведенческие функции и количество внутренних и внешних конфликтов растет. Сначала не очень заметно, но потом все сильнее и сильнее… Чем крепче ваше здоровье, тем дольше отложенный эффект, тем масштабнее будет разрядка! Что это за разрядка?..

Мы боимся, что разрядится мобильный телефон, но при этом не задумываемся, что нашему телу тоже нужна своевременная подзарядка. Если мы в определенный момент не поставим заряжаться мобильное устройство, что с ним произойдет? После выключения ему потребуется дополнительное время, чтобы набрать минимум энергии для включения. В этот период он не будет ни на что реагировать, отказав в связи с миром. У живого организма тоже есть период, на время которого тело отказывается работать в полную силу, – болезнь. Разница в том, что человеку требуется гораздо больше времени, чтобы подзарядиться и вернуться в нормальный режим.

Отдых – это навык, который требует такого же тщательного планирования, как работа, и постоянства, как чистка зубов.

Планируйте отдых в течение дня, недели, месяца и года – и обретете большую устойчивость в любых обстоятельствах. В вашей жизни будет меньше негатива.

Духовное развитие или творчество. Часто эта область также оказывается в пассиве, но вместе с тем является одним из самых мощных источников вдохновения. Сюда относится и религия, если вы верующий человек. Практики медитации, йога, забота о природе и помощь другим людям, занятие искусством и творчество – деятельность, в рамках которой развивается духовная часть. Проще говоря, это любая деятельность, когда вы выходите за рамки собственного «я» и ощущаете связь с миром.

Давайте попробуем вспомнить: какие сферы жизни мы только что с вами перечислили?..

Пожалуйста, отвлекитесь от книги и подумайте: что вам вспоминается? Вы легко вспомнили 3–4 сферы, но другие – с трудом? Поздравляем, вы легко вспомнили те сферы жизни, которые находятся в фокусе вашего внимания, и с трудом пытались отыскать в памяти те, о которых забываете в повседневной жизни.

Чтобы держать в фокусе внимания эти области жизни, удобнее всего их нарисовать, представив секторами одного круга – пирога, разделенного на кусочки. В коучинге эта техника называется «Колесо баланса» – очень простой способ анализа жизни, заслуженно пользующийся популярностью среди коучей и тренеров. Это прекрасная основа для постановки долгосрочных целей.