Шрифт:
Эстетике коммуникации не учат ни в одном учебном заведении. Кто-то впитывает это искусство, продолжительно общаясь в высших кругах общества. Кто-то рождается с красивой осанкой, притягательным силуэтом, лёгкой походкой и от природы имеет пластичные движения и выразительный взгляд. Но большинство – и среди них мировые звёзды телевидения, кино, политики и бизнеса – приобретают притягательность, неотступно работая над собой, специально тренируя психику и тело.
Сегодня харизму и обаяние уже не воспринимают как врождённые качества. Те, кого заботит собственный имидж и бренд, подходят к этому прагматично. Работают над голосом, оттачивают манеры, совершенствуют пластику, чтобы завладеть весомым конкурентным преимуществом – быть звездой бизнес-коммуникации.
Уверенность, выразительность и раскованность – это не привилегия избранных, это навык, который осваивается шаг за шагом.
Мне, как тренеру, чаще всего приходится сталкиваться с двумя проблемами:
• Я волнуюсь и не знаю, как справиться с волнением.
• И второе – я не могу видеть и слышать себя со стороны.
Что же мешает вам получать удовольствие от собственных выступлений?
Неподготовленное тело!
Если вы не владеете своим телом во время речи, неизбежно растеряетесь и будете выглядеть беспомощным.
Музыкант, который от волнения не может попасть по клавишам, вряд ли будет интересен аудитории. Движения настоящего музыканта напоминают танец: всё его тело превращается в инструмент, на котором он играет.
Ваш голос – это природный инструмент, он изначально является частью вашего тела. Голос чутко улавливает зажимы, которые сковывают тело, и несёт в себе оттенки напряжённости, неестественности.
Напряжение антикоммуникативно!
Дайте своему телу то, что оно просит, – свободу от зажимов.
Вы перестанете волноваться перед выступлениями, вы по-другому понесёте своё тело, будете больше улыбаться, будете больше прощать, вы не будете обижаться по мелочам, и вы будете ловить кайф от общения.
И вы избавитесь от комков в горле, срывающегося голоса, нехватки воздуха, пересыхания во рту, дёргания и переминания с ноги на ногу.
То, о чём идёт речь в этой части книги, заслуживает вашего внимания и погружения в процесс именно потому, что физические изменения в теле приводят к колоссальным изменениям – психологическим и эмоциональным.
Поехали!
Отслеживайте напряжение у других людей
Врага нужно знать в лицо. Включите внутреннего наблюдателя во время деловых встреч, на конференциях, в любых ситуациях.
Смотрите и для себя описывайте – как выглядит напряжение других людей. Называйте это словами. Скукоженный, дёргаются руки, приподнимается на носочки, хмурит или излишне поднимает брови, гримасничает… Может быть всё что угодно.
Учитесь это находить в чужом теле.
Научитесь входить в чужое тело
Вот вам техника «Направь и удержи внимание». Проделайте четыре последовательных психических действия:
1. Увидьте человека;
2. Мысленно приблизьте его к себе;
3. Мысленно направьте себя к нему;
4. Станьте с ним единым целым.
А теперь слушайте его дыхание, положение тела, движения, мимику, ощущайте голос.
Вы получите массу информации об этом человеке, но для нас сейчас важно найти, что он испытывает в своём теле.
Называйте его зажимы. Вдумчивое, практически профессиональное наблюдение за другими людьми есть огромная часть развития.
Обнаружьте напряжение у себя
Напряжение можно увидеть, а можно почувствовать.
Опишите свои ощущения во время напряжения, связанного с волнением, внутренними переживаниями.
Всё целиком описывать не получится, поэтому заходите в каждый «объект» отдельно и описывайте.
• Как вы ощущаете спину, какая она?
• Какие у вас руки во время волнения?
• Ваши ноги? Дыхание?
• Лицо, мимика, губы?
• Что чувствует тело, когда вы испытываете любую сильную эмоцию – со знаком минус и со знаком плюс.
Наблюдайте за собой
Устройте себе видеосессию. Пересмотрите записи, которые уже есть.
Выключите звук и смотрите. Как выглядит ваше напряжение?
Теперь вы сами как будто посторонний человек. Используйте технологию «Направлять и удерживать внимание».
Найдите слова, чтобы описать, как выглядит ваше напряжение и что вы чувствуете во время напряжения.
Для этого заведите дневник и записывайте свои наблюдения.
Это может быть ваш мысленный дневник, виртуальный. Но зафиксировать свои наблюдения очень важно. Откройте копилку своих и чужих зажимов.
Перемойте себе косточки
Кости вашего скелета в коммуникации играют роль большую, чем вы можете себе представить. Они – архитектура вашего тела, лего вашего общения.
Мой любимый приём – научиться ощущать себя в костях. Думать себя в костях. Выверять и отслеживать их положение в пространстве. Их направленность.
Это шикарный приём опосредованного – не напрямую – раскрепощения тела.
Поехали!
Основание вашего туловища – это тазовые кости. Даже фантазия не нужна, чтобы увидеть, что они похожи на крылья бабочки. В них встроены тазобедренные суставы. А в эти суставы встроены бедренные кости ваших ног.