• Мысленно приклейте свои стопы к поверхности пола. Вы в обуви, босиком? Неважно. Пусть они сейчас станут двумя магнитиками на холодильнике.

• А сейчас представьте, что вы босиком стоите на рыхлом тёплом песке южного моря, и ощутите песок между пальцами.

• А теперь ваши стопы – это два кусочка сыра, которые положили на тёплый хлеб, от этого они стали мягче и чуть расплылись…

Что сделают эти образы?

Вес тела равномернее распределится по всей стопе. Пальцы ног перестанут съёживаться. Вы, возможно, никогда не замечали этого во время своего стресса перед выступлением, но пальцы ног ведут себя так, будто хотят зацепиться за землю, словно хватаются за что-то. Независимо от обуви.

Обратите внимание на своё дыхание! Какое оно?

Чем ярче были образы, чем глубже вам удалось представить любой из них – тем спокойнее и глубже сейчас ваше дыхание.

Вот вам уже один из самых действенных приёмов, когда нужно успокоить биение сердца и восстановить связь с дыханием.

Представьте, что стопы приклеились, растопились и начните это ощущать в своём теле!

Поднимаемся выше!

Колени!

Ох и важные органы в общении!

Убедитесь сами: напрягите сейчас свои коленные чашечки. И ещё напрягите. А теперь слушайте своё дыхание. Что с ним случилось?

Поджалось, остановилось, спёрлось… вот и нет вашего дыхания. А произошло лишь то, что вы напрягли свои колени. Сейчас осознанно сделали, специально. А бессознательно они у вас напрягаются по поводу и без повода. Вы даже не представляете, сколько ненужных усилий вы прилагаете, чтобы всего-навсего стоять у раковины, когда моете посуду или чистите зубы.

Что уж говорить о том, когда стоя приходится говорить с аудиторией.

Конец ознакомительного фрагмента.