И следующее задание: закрепим наше знание еще одним новым опытом! Посмотрим, как организм откликается на наше внимание, чувства и эмоции. Согласны?

– Тогда, вперед!

ОБРАЗНОЕ ДЫХАНИЕ?

Сохраняем осанку, настрой внимание на ладонь, (не волнуйтесь, здесь без подвоха), выбрали один палец и смотрим на него.

Концентрируем внимание и прислушиваемся, что происходит с пальчиком?

– Есть ли какие отклики? Получается? – Замечательно!

Продолжаем, теперь добавляем эмоций. Создаем еще большую радость, что встретились с самым любимым человеком, представили?

Чувства задействуйте, любви добавьте, восторга, столько лет не виделись, и на тебе, встретились!!!

Какие ощущения? Усиливается реакция?

– Потепление, покалывание, чувствуете, как палец увеличивается, становится более объемным? Даже стал притягиваться???

Браво! Прекрасно! Запоминаем эти ощущения!

А теперь вызываем искусственно другое состояние, можно продолжить работу с этим же пальчиком или выбрать другой, разницы нет.

Сейчас можно расслабиться и позволить себе проявить чувства недовольства, обиды. Освободитесь от улыбки, уголки губ направлены вниз…

Представьте, что перед вами недруг, обидчик, у вас есть возможность высказать ему все наболевшее, все, что о нем думаете! Создайте такие эмоции: недовольства, раздражительности, обиды, ненависти, пофантазируйте!

Теперь как?

– Прохлада, онемение, покалывание, но немного другого характера? Так? Замечательно!

Запоминаем эти ощущения!

Почувствовали разницу? Великолепно!

Какой из этого следует вывод? Эмоции и чувства материальны. Положительные эмоции вызывают ощущения приятного тепла, комфорта, притягательности. Отрицательные эмоции и чувства, наоборот создают состояние прохладного онемения, вызывают ощущения холода и дискомфорта. Поэтому искусством владения эмоциональным состоянием и управления чувствами нам необходимо овладеть. Как оказалось этому тоже можно научиться. При сегодняшних темпах жизни, с ее черно-белой полосатостью, я думаю такие уроки будут вам полезны.

Развитие способности концентрации внимания, также является важнейшей задачей при работе с организмом. Его способность отзываться на наше внимание, усиливая работу в этой области, улучшая клеточное питание, усиливая обменные и восстановительные процессы взята за основу само регуляции и самовосстановления.

То есть направляя внимание в ту или иную область организма именно здесь формируется бригада скорой помощи, строителей, восстанавливающих поврежденное здание.

Каждый знает, что дыхание ЕСТЬ ЖИЗНЬ. Насыщение кислородом крови и распределение ее по организму это функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вместе с тем, отмечено, если концентрацию внимания сопроводить усилием внимания на вдохе и выдохе создаются дополнительные условия для нормализации и восстановления организма.

Давайте изучим, какие ощущения вызывает наше дыхание? И подышим на тыльную сторону ладони.

Вдох – выдох, вдох – выдох.

– Какие ощущения? На вдохе ощущаем прохладу? А на выдохе – тепло?

– Совершенно правильно!

Дыхательное упражнение на концентрацию внимания – базовое упражнение, которое лежит в основе многих других техник методики самовосстановления организма. Выполняется с закрытыми глазами, прежде, чем начнете делать, прочтите нижесказанное!

Для его выполнения необходимо создать состояние полного расслабления и освобождения от посторонних мыслей!

Принимаем идеальную осанку: садимся прямо, не касаясь спинки стула, слегка потянули макушку вверх. Сделали вдох и потянули плечи вверх и резко опустили их, почувствуйте опору в области пояснично-крестцового отдела позвоночника; область груди расправили; на лице улыбка, ноги, руки не скрещиваем. Внимание – на дыхание:

Вдох – выдох, продолжительный вдох, медленный выдох, освобождаем голову от посторонних мыслей!

В этом состоянии мысленно переносимся в любимый уголок природы: представьте такой уголок!

Небольшой пруд: белые, желтые кувшинки украшают поверхность воды, величаво плавают лебеди, внося красоту и гармонию в окружающее пространство, запах густой травы, обрамляющей пруд, наполняет воздух, высокое прозрачное голубое небо отражается на водной глади.

Небольшая поляна, Вы сидите посреди нее – обдувает легкий ветерок, солнечные лучи ласкают ваше тело. Вы наслаждаетесь спокойствием и красотой природы, вдыхая, ее ароматы и гармонию, впитывая в себя ее совершенство и величие. Каждый вдох и каждый выдох, пропуская по всему телу, соединяясь с ней, и ощущая себя неотъемлемой частицей мироздания.