Вне возраста и времени. Практическое руководство по достижению бесконечной молодости. Книга 2

Руководство по достижению бесконечной молодости, красоты и здоровья. В книге изложен шестинедельный практический курс, в который входит ежедневный план питания, физических тренировок, самомассажа, косметических процедур. Включённые в курс методики занимают мало времени и доступны для выполнения каждому. Книги из серии «Вне возраста и времени» суммируют обширные знания и опыт врача, практикующего в областях интенсивной медицины, эстетической медицины, диетологии. Разработанная автором система красоты и долголетия требует не жертв, а всего лишь 40-60 минут в день.

Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за предоставленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Я – доктор Марина, врач высшей категории. Имею огромный опыт работы на Украине и за рубежом в области интенсивной и эстетической медицины. Являюсь директором и ведущим специалистом косметической клиники. Предлагаемый вашему вниманию тренинг является практическим руководством по достижению бесконечной молодости, красоты, здоровья. Практики, приведенные в данном тренинге, основаны на многолетнем успешном опыте – собственном и моих пациентов, соответствуют официальным рекомендациям по здоровому образу жизни принятым во многих странах.

Я решила создать этот курс, потому что считаю неэтичным не поделиться своим опытом, бесценной информацией и высокоэффективными методиками с широкой публикой. Этот курс будет полезен людям, желающим жить долго, оставаясь при этом активными и молодыми. Учитывая, что человеческий организм обычно начинает стареть с 25-летнего возраста, то и данная книга предназначена для всех в возрасте 25+. Следуя предложенным рекомендациям, вы будете оставаться молодыми и красивыми неопределенно долгое время.

Добро пожаловать к Клуб людей вне возраста!

Мы живём в эпоху перемен. Мир больше не стоит на месте. Меняются технологии, политические системы, карты мира, климат. Стремительно увеличивается качество и продолжительность жизни человека в развитых странах.

Мы стали жить дольше. Это очевидно. Средняя продолжительность жизни достигла восьмидесяти лет. Это значит, что в 40–50–60 лет человек находится в расцвете умственной, физической и психической формы. Это действительно так. Посмотрите на фотографии мам, бабушек, дедушек середины прошлого века и их сверстников сейчас. Вы увидите, что наши современники выглядят намного моложе своих сверстников из прошлого века, и для этого есть объективные причины. Люди стали лучше питаться, медицина стала более доступной, с появлением интернета информация быстрее и проще доходит до пользователя, благодаря популяризации здорового образа жизни стало модным следить за своим питанием и заниматься физкультурой.

С другой стороны, эти же факторы имеют и отрицательное влияние – хорошее питание в неразумных количествах ведёт к ожирению вместе с которым приходят болезни сердца, дыхания, что ведёт к ограничению физической нагрузки и дальнейшему ухудшению уже плохого физического состояния. В результате более половины населения Земли приходят к 40-ка годам с седыми волосами, морщинистыми лицами и отвисшими животами.

Думаю, все видели в социальных сетях заметки с репликами «для своих 42 она выглядит подозрительно молодо» или «ему уже 64, а он ещё…»

Интересно, кто допускает столь безграмотные и неэтичные высказывания, называя людей в их 40–50 лет старухами и стариками? Если бы уважаемые блогеры, журналисты и прочие высказывающие своё «компетентное» мнение на просторах социальных сетей, хотя бы потрудились погуглить то, о чем они говорят и пишут! Возможно, некоторые, наиболее совестливые, не стали бы публиковать свои экспертные статьи узнав, что согласно рекомендациям ООН (Организация Объединённых Наций) возраст до 45 лет считается молодым, с 45 до 60 средним, 60–75 – это пожилой возраст и только после 75 – старческий. И заметьте, что границы постоянно меняются. Вполне возможно, скоро молодыми будут считаться люди вплоть до 55 лет. А у людей родившихся после 2000 года и проживающих в благополучных странах есть реальная возможность прожить 100 лет и дольше. А это значит, что у нас с вами существует необходимость быть физически активными, здоровыми и молодыми, по крайней мере до 80 лет.

А как вы выглядите и чувствуете себя в свои 30–40–50? Нужно посмотреть в зеркало? Или и так знаете?

А знаете ли вы, что внешность и самочувствие можно исправить? Что возможно длительное время оставаться молодыми и здоровыми? Вне возраста?

Ну, что, вы готовы бросить вызов себе? Или будете, согласно модному и широко эксплуатируемому термину, «стареть красиво»? Лично для меня это выражение глубоко неприятно. Где вы видели красивых стариков? Это отговорка для нерях и лентяев. Для тех, кому лень следить за собой, следить за модой, разбираться в новинках косметологии и эстетической медицины. Лень спустить ноги с дивана, лень оторваться от безграмотных постов в соцсетях, лень приготовить себе нормальный человеческий ужин, лень отстраниться от компании со сплетнями, спиртным и сигаретами. Для тех, кто боится осуждения со стороны ожиревших опустившихся родственников, друзей и соседей. Для тех, кто успехи других списывает на генетику. Никакая генетика не поможет оставаться здоровыми и привлекательными в зрелом возрасте. Только труд, направленный на поддержание и совершенствование красоты и здоровья. Труд ежедневный. И чем раньше его начать, тем лучше. Вы «законсервируете» своё тело и восприятие мира лет на 15–20 в том возрасте, с которого начали трудиться над собой и значительно замедлите процесс старения.

Это реально в 60 выглядеть и чувствовать себя на 40–45. Красота и здоровье взаимосвязаны. Нельзя быть хронически больным и выглядеть свежо и молодо в одно и то же время. Так не бывает. Здоровье и красота не требуют больших жертв, они требуют только времени. Вам придётся посвятить себе не менее часа ежедневно. Именно, ежедневно, если хотите добиться результата. Секрет в том, чтобы добиться результата «человек без возраста» надо превратить процесс ухода за собой в ежедневную рутину. Но не огорчайтесь – это весело и приятно. Вы почувствуете разницу в самочувствии и увидите результаты в зеркале уже через 2 недели.

И забудьте разговоры о «хорошей генетике». Вспомните, кто из ваших знакомых выглядит моложе своих лет, и расспросите, что они делают, для достижения такого эффекта. Не стесняйтесь спрашивать. Практически все, кто имеет результат, с удовольствием делятся своими секретами. Вы будете удивлены узнав, что, казалось бы, самые ленивые, делают зарядку по утрам, накладывают маски на лицо во время работы по дому, ходят к косметологу и в парикмахерскую не только перед днём рождения, а гораздо чаще.