Представление человеком в воображении сокращения мышц повышает их реальную сократительную силу. Эта техника помогает при реабилитации спортсменов после полученных травм быстрее восстановиться.

Если атлет представляет образы достижений в прошлом, то он увеличивает уверенность в себе, снижает стресс.

Повторение – мать учения

Идеомоторная тренировка и визуализация достижений приносят результат, если их применять регулярно, каждый день.

«Единичная мысль не обладает большой силой, но многократно повторяемая, она способна концентрироваться, обретать направленность и увеличивать свою энергию».

(из книги «Психология чемпиона. Работа спортсмена над собой» А. Иванов).

Положительный вектор

Сила воображения велика, фантазия работает в обе стороны. Если мы представляем позитивные образы, они будет нас усиливать, если негативные – ослаблять.

Три этапа визуализации

В книге «Подсознание может все» Джон Кэхо отмечал пользу позитивной визуализации, с помощью которой люди целенаправленно формируют будущий успех.

Она состоит из трех этапов:

1) Подготовка: расслабление тела, освобождение от посторонних мыслей;

2) Создание четкого и позитивного визуального образа будущих действий;

3) Мысленное представление того, как мы действуем в будущем.

Закладка мысли

Кэхо также пишет об эффекте такого приема как «закладка мысли». О силе и значении этой психической техники известно еще с древних времен. Речь идет о своего рода само сбывающемся пророчестве. Например, в Библии сказано:

«Все, чего не будете просить в молитве, верьте, что получили, и да будет вам».

Кэхо предлагает закладывать следующую мысль: то, что мы хотим достичь в будущем, мы уже давно получили. Например, для спортсменов такой закладываемой мыслью становится мысль об уже совершенном ими спортивном рекорде.

В интервью знаменитая российская рекордсменка Елена Исинбаева так и заявила:

«Я – это мировой рекорд».

Как это работает?

Позитивные образы и представления оказывают внушающее (гипнотическое) воздействие на эмоции, мысли и поведение.

Если мы будем регулярно визуализировать успех, то «притянем» его к себе или себя к нему. Именно об этом пишет в своей книге «Тайна» Ронда Берн. Подробнее об этом я пишу в статье «Человек – магнит», которая включена в эту книгу. Визуализация эффективна не только при подготовке к соревнованиям в спорте, но также и в других сферах жизни, в том числе в бизнесе.

***

Как отмечал немецкий психотерапевт Берт Хеллингер:

"Cтрадать легче, чем разрешать проблему".

В этой статье пойдет речь о такой форме «удовольствия» как жалобы, а в фокусе нашего внимания будут люди, которые жалуются. Они уменьшают страдание за счет того, что делятся им с окружающим миром. Это компенсация.

Виды жалоб

Они либо деструктивны, либо конструктивны. К последним относят жалобы, которым сопутствует решимость (мотивация) изменить ситуацию. По сути речь идет о просьбе о помощи.

К деструктивным относят:

– преувеличенные, не соответствующие реальности;

– не по адресу

– без попытки изменить ситуацию к лучшему и т.п.

Процесс или результат

Одни люди жалуются на проблемы, не делая ничего для того, чтобы их решить. Им нужен не результат (решение проблемы), а процесс (факт жалобы как таковой) и наш эмоциональный отклик на нее. Это деструктивный вариант.

Другие люди ориентированы не на процесс, а на результат. Они просят о помощи, которая поможет решить проблему. Им нужна действенная поддержка, а не слушатель.

Причины

1) Люди жалуются по привычке, бессознательно.

2) Жалобщики не довольны жизнью, но считают, что не могут ничего изменить (им лень, или они не уверены в себе и т.п.). Жаловаться легче, чем что-то полезное делать. Они застревают в недовольстве и обидах на мир вокруг, и пытаются втянуть в эту токсичную воронку других людей.

3) Это форма проявления собственной значимости, попытка привлечь к себе внимание, вызвать сострадание, сочувствие. Когда человек так поступает, скорее всего, ему не хватает уверенности в себе. Иначе бы он решал проблему, а не жаловался на нее.