Шрифт:
4) Это форма бегства от одиночества. Они словно говорят жалобами сами себе: "мы не одиноки, кто-то же еще готов нас выслушать".
5) Такое поведение взрослого человека – это признак того, что в нем доминирует ребенок. Жалоба – детская реакция на проблему. В детстве его приучили родители не решать проблемы, а жаловаться. Он продолжает по инерции действовать детским способом во взрослых ситуациях.
Отказ от решения проблемы – это отказ ребенка взрослеть. Ведь гораздо проще сетовать, чем предпринимать усилия для улучшения ситуации.
Важно
Научитесь отличать просьбу о помощи от жалобы. Во втором случае человек не просит что-либо сделать конкретно. В первом случае он просит о помощи, ждет содействия. Жалобщикам помощь не нужна.
Последствия
При контакте с человеком, который жалуется, как правило, портится настроение. Жалоба эмоционально заразна, она как вирус. Их выслушивание отнимает энергию, провоцирует раздражение.
Игнорирование
Если перед Вами хронический жалобщик, первый вариант реакции – игнорирование, не давайте на его слова ожидаемой обратной связи. Займитесь другими делами, или переключитесь на разговор с другим человеком.
Контроль границ
В ответ на жалобу прекратите контакт с ее автором. Помните о важности контроля психологических границ. Рационально отнеситесь к ситуации, предложите логичное решение проблемы жалобщика или помощь.
Если оно отвергается, прервите с ним контакт. На непродуктивные социальные связи не стоит тратить время и силы.
Зеркало
Станьте зеркалом. В ответ на жалобу, пожалуйтесь тоже на что-нибудь. Жалобщики ненавидят конкурентов, они не готовы выслушивать чужие жалобы.
Конфронтация
Этот метод эффективен и прост. В ответ на жалобу, заявите о том, что у Вас нет времени и желания обсуждать это. Жалобщики ищут себе эмпатов, а Вы даете понять, что Вы не их клиент.
Как перестать жаловаться
Материал будет не полным, если мы не уделим внимание вопросу о том, как избавить человека от привычки жаловаться. Есть следующие варианты действий:
1) Подумайте, зачем Вы жалуетесь? В чем причина этого?
2) Найдите мотивацию, чтобы измениться к лучшему: перестать жаловаться, начать действовать, решать проблемы. Без мотивации это не работает. Задайте себе вопрос: зачем мне переставать жаловаться? Что это изменит в жизни? Для совершенствования нужна воля. А для воли нужен смысл.
3) Фиксируйте эпизоды, когда возникает желание пожаловаться. Ведите дневник собственных жалоб. Это повысит осознанность.
4) Улыбнитесь, подшутите над самим собой каждый раз, когда жалуетесь. Это ведь смешно, когда взрослый человек ведет себя как ребенок.
5) Избавьтесь от негативной среды, которая влияет на Вас. Если в Вашем окружении есть те, кто жалуются, минимизируйте с ними контакты, либо научите их решать проблемы, а не жаловаться.
6) Измените свое восприятие проблемных ситуаций. Не все так ужасно. Всякая проблема содержит в себе потенциал для позитивных изменений. Учитесь просить о помощи, а не делиться проблемами.
***
Как вылечить фобию
Жизнь человека в крупном городе напичкана хроническим стрессом, который со временем способен привести к развитию тревожного расстройства.
Для этого типа болезни характерны:
– высокий уровень тревожности;
– низкая стрессоустойчивость;
– психологическая уязвимость;
– депрессия;
– снижение самооценки, неуверенность в себе;
– социальная изоляция, снижение мобильности;
– панические атаки
При тревожном расстройстве стресс, который раньше преодолевался, воспринимается как опасность. У человека резко растет тревога, которая трансформируется в паническую атаку.
В случае возникновения панической атаки пациент запоминает эти обстоятельства и стремится их избегать в целях защиты себя в будущем от страданий, связанных с ними. За счет подобного избегающего поведения формируется фобия, основанная на синдроме "страх страха".
Чем вредна фобия?
Она накладывает на жизнь человека самоограничения, снижает ее качество. Он воздерживается от действий, которые связаны с фобической ситуацией. Ограничивает свободу. Запрещает себе те или иные действия, которые провоцируют паническую атаку.
Конец ознакомительного фрагмента.